長(zhǎng)壽一直都是人們所討論的問(wèn)題，在古代有君臣皇帝想盡辦法得到長(zhǎng)生不老，但其實(shí)在今天我們證實(shí)這是不符合科學(xué)的，所以人們紛紛從長(zhǎng)生不老的研究轉(zhuǎn)向長(zhǎng)壽的研究，那說(shuō)到長(zhǎng)壽養(yǎng)生的第一步就是要有一個(gè)好的睡眠，今天小編就跟大家分享一些關(guān)于這方面的知識(shí)，讓你在睡覺(jué)中做好養(yǎng)生。
吃飯睡覺(jué)是我們每天都會(huì)做的事情，但是很多人都會(huì)睡覺(jué)，但是又不會(huì)睡覺(jué)，做好這三個(gè)點(diǎn)，讓你從睡覺(jué)變成會(huì)睡覺(jué)，睡養(yǎng)生覺(jué)，健康長(zhǎng)壽或也離你不遠(yuǎn)！
第一：睡眠時(shí)間
現(xiàn)在很多人都已經(jīng)習(xí)慣了熬夜，對(duì)于一些上班族來(lái)講，熬夜通宵做一些文案是常有的事情，但是對(duì)于一些少年朋友來(lái)說(shuō)，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的普及，人們會(huì)在晚上刷抖音，看電視，導(dǎo)致熬到深夜都不入睡，其實(shí)對(duì)于我們的身體而言，晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，這是我們身體內(nèi)細(xì)胞分化最活躍的時(shí)間，換句話講，這段時(shí)間是我們身體新陳代謝最快的時(shí)間，也是我們的肝臟排除身體毒素的時(shí)間，所以要想睡好覺(jué)，第一點(diǎn)就是要注意睡眠時(shí)間，在十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段最好是讓身體處于休息的狀態(tài)，這樣才能促進(jìn)我們的身體排毒以及新陳代謝，起到養(yǎng)生的作用。
第二：床的選擇有講究
不知道大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，在沙發(fā)上睡覺(jué)特別舒服，但是第二天會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛，這就是因?yàn)樯嘲l(fā)比較軟，在我們休息的時(shí)候，我們最好是經(jīng)常睡硬板床，盡量不要睡太軟的床，不然的話，第二天起床之后就容易感覺(jué)到腰酸背痛，進(jìn)而影響到我們的睡眠質(zhì)量，以及身體健康。
第三：睡覺(jué)姿勢(shì)
人們的睡覺(jué)姿勢(shì)可謂是千奇百怪，但是最科學(xué)最有益于我們身體的姿勢(shì)是左側(cè)臥榻式睡眠，就是我們平躺在床上，然后向右翻身九十度，左腿處于彎曲狀態(tài)，右腿處于甚至狀態(tài)，右手可以放在耳邊，左手隨意放即可，這樣子睡覺(jué)我們的心臟睡在上面，并且肝臟處于一些較低位置，可以保證給我們的身體在睡眠中充足的供血，同時(shí)對(duì)我們的腸胃蠕動(dòng)也是有很大的好處的哦。
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