眾所周知，成年女性每個月都會有月經(jīng)。由于它每個月都會來一次，就像家里的親戚一樣，所以很多人把月經(jīng)親切地稱為“大姨媽”。月經(jīng)是伴隨女性大半生的一種正常的生理現(xiàn)象，它的到來，不僅標(biāo)志著女性身體的成熟，同時也具備了生兒育女的能力。同時，它對女性的健康影響非常大，女性很多內(nèi)分泌激素都與月經(jīng)息息相關(guān)。
由于來月經(jīng)的時候會流失很多的血液，所以女人在來“大姨媽”的時候，精氣神都是比較差的，人也比較虛弱。而來完月經(jīng)之后，容易氣血不足，氣色也變得比較差，同時，情緒也會陷入低潮。
雖然人體的造血功能會把流失的血液補起來，但這需要一個比較長的時間。因此，女性在月經(jīng)過后要特別注意身體的調(diào)理，要多吃補血養(yǎng)氣的食物，幫助身體迅速恢復(fù)正常。
女人剛送走“大姨媽”，牢記做好四件事，幫助養(yǎng)氣補血，調(diào)養(yǎng)身體！
不要再使用護(hù)墊
女性月經(jīng)好了以后，在接下來的幾天中也會有一些殘留的污漬排出。很多女性朋友為了避免弄臟內(nèi)褲，都會有繼續(xù)使用護(hù)墊的習(xí)慣。墊上護(hù)墊之后，由于透氣性會差，通風(fēng)效果不好，再加上溫暖的環(huán)境，非常容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，甚至可能引起炎癥。因此，這幾天最好不要繼續(xù)使用護(hù)墊，而是應(yīng)該勤換內(nèi)褲。而且內(nèi)褲要特別注意清潔和消毒，最好是使用專用的內(nèi)衣褲清洗劑。
舒緩壓力
雖然說生理期已經(jīng)結(jié)束了，但是很多女性朋友緊張的情緒并沒有松弛下來。如果緊張的時間過長，會影響下次生理期的狀態(tài)。因此，在生理期結(jié)束之后要注意緩解情緒，舒緩壓力，同時要注意調(diào)整生活節(jié)奏，千萬不要熬夜傷神。
進(jìn)行適度的運動鍛煉
女性月經(jīng)結(jié)束后，可以逐步恢復(fù)運動。運動可以幫助身體機能逐步恢復(fù)正常，提高人體的免疫力，保持身體的靈活性，讓女人保持在最佳的狀態(tài)。同時，運動也是最好的發(fā)泄方式，能夠排解不良的情緒，讓內(nèi)心得到放松。
不過，需要注意的是，運動是一個循序漸進(jìn)的過程，月經(jīng)剛走不要馬上進(jìn)行過于激烈的運動，而要以舒緩的運動為主，每天散散步，或者慢跑一下就可以了，千萬不要過于勞累。
適當(dāng)多吃補血養(yǎng)氣的食物：
紅棗桂圓湯。紅棗有非常好的補血功效，是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷难a血養(yǎng)生食物。除了補血，紅棗中還含有豐富的維生素和大量的果糖，還含有人體所必需的各種氨基酸。這些營養(yǎng)物質(zhì)對于剛剛送走“大姨媽”的女性來說是非常重要的。同時，紅棗性溫，可以有效改善人體的血液循環(huán)。
桂圓的含糖量非常豐富，主要是葡萄糖，能夠被人體直接吸收利用。同時，桂圓的含鐵量也比較高，不僅可以為女人補充營養(yǎng)，而且鐵元素還能夠促進(jìn)血液的再生，幫助女人迅速補充血液。因此，女人在經(jīng)期或是月經(jīng)干凈之后，可以多吃點桂圓。
在日常生活中，我們可以用紅棗和桂圓一起搭配食用，補氣養(yǎng)血的效果更好，而且能夠改善皮膚狀態(tài)，美容養(yǎng)顏。
吃點酒釀。我們這里叫甜酒、糯米酒，它是用糯米和酒曲經(jīng)過發(fā)酵而制成的。酒釀雖然帶有一個酒字，但是乙醇含量非常低，而口味香甜醇美。酒釀含有多種人體必需的氨基酸，可以提神解乏、幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)。酒釀中的營養(yǎng)成分非常容易被人體吸收，是非常好的營養(yǎng)品。
女性在月經(jīng)過后，可以吃點酒釀。最經(jīng)典的吃法是酒釀紅糖煮雞蛋，女性經(jīng)期后吃效果非常好，可以收到滋補和美容的雙重功效，讓女人臉色紅潤，身體機能迅速恢復(fù)正常。
吃點皂角米。它的營養(yǎng)價值非常高，特別是含有非常多的優(yōu)質(zhì)植物蛋白。皂角米煮熟后細(xì)膩而有彈性，口感也非常好。它可以促進(jìn)人體的新陳代謝，女人在“大姨媽”走后吃點皂角米，能夠增進(jìn)卵巢的代謝功能，有利于排出體內(nèi)剩余的毒素，促進(jìn)卵巢健康。
多吃桑葚。這是一種非常美味的水果，也是一種可以補血的水果。在目前已知的水果中，桑葚的含鐵量是最豐富的，每100克桑葚中約含45毫克鐵。而且，桑葚中的鐵都是天然鐵，非常容易吸收。因此，桑葚是非常好的補血食物，有“補血果”之稱。女性在月經(jīng)過后，應(yīng)該多吃點桑葚。為了避免水果的寒涼，可以用桑葚來煮粥，補血效果更好。
吃點阿膠。女人經(jīng)期以后，可以吃點阿膠來補血。阿膠是一種非常珍貴的補血食物，它是用驢皮經(jīng)過特殊工藝加工作而成的，自古以來就是補血養(yǎng)顏的佳品，補血的功效非常突出。有一點需要注意，阿膠雖好，但并不是人人都適合食用，一些濕氣較重的女性，不建議通過吃阿膠來補血。
注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)
