現(xiàn)在人們都知道要預防“三高”，但對于第四高卻重視程度不夠，這第四高就是尿酸高。可是要知道尿酸高發(fā)展下去就會導致痛風，甚至腎衰竭。因此，這里極有必要跟大家好好尿酸高的話題。
其實尿酸存在于人體中本身是無害的，是我們身體代謝的產(chǎn)物，會通過腎臟和腸道排出體外，通常情況下，尿酸和人體是相安無事的一種平衡關(guān)系。就像我們家家戶戶每天會屋內(nèi)都會產(chǎn)生一些生活垃圾，而我們都會及時地把垃圾扔出去，要是總是不及時扔掉，垃圾就會越堆越多，影響室內(nèi)環(huán)境。同理，如果不及時將尿酸排出，讓尿酸在體內(nèi)大量聚集，那么就會導致痛風、損傷腎臟。
而要想預防痛風，控制尿酸，最重要的就是預防嘌呤的攝入。當體內(nèi)尿酸值持續(xù)升高時，就要小心是否攝入了過多含嘌呤的食物，還要提防腎功能受損的問題。如果聽任尿酸長期過高，反過來也會增加腎臟負擔，導致腎臟受損。所以我們要預防尿酸過高，不僅是為了防痛風，還是為了保證腎臟的健康。
要想控制尿酸，控制飲食很重要，對于尿酸高的人和痛風病人，要完全限制超高嘌呤的食物，而對于中高嘌呤的食物則要限量食用，如果是在痛風急性發(fā)作期也是不建議食用的。對于低嘌呤食物，那么可以放心食用。
說到這里，可能有不少人分不清哪些是高嘌呤食物，哪些是低嘌呤食物，現(xiàn)在我就送你1份“嘌呤食物表”，只要照著吃，就可以遠離痛風困擾。
超高、中高、中低嘌呤食物
低嘌呤食物
除了飲食上要注意以外，平時還要保護好腎臟功能，這樣才有利于提高對尿酸的代謝能力。
1、少吃鹽
因為鹽中的氯化鈉主要是通過腎臟來代謝掉的，所以如果吃得太咸，造成攝入氯化鈉過多，就會加重腎臟的負擔，增加血液中離子濃度，造成血壓上升。所以成年人每天攝入食鹽量應該控制在2克到5克之間，而腎功能不全的人還要酌情減少。
2、少喝飲料，濃茶，多喝水
飲料中大多含有大量添加劑和糖分，長期飲用會加重腎臟代謝負擔，影響腎臟正常功能，還會導致肥胖，而肥胖又是讓尿酸升高的主因。而濃茶中還有大量的氟，這也得通過腎臟來代謝，所以喝多了也會增加腎臟負擔，不利于腎臟健康。
腎臟的代謝需要足夠的水分支持，所以喝水是保護腎臟最簡單有效的方法。不過需要注意的是并不喝水越多越好，如果喝太多，過猶不及，反而會增加腎臟的負擔，所以如果沒有大量出汗的情況下，一個成年人每天只要喝1.5升到2.5升水就可以了。
3、不要憋尿
快節(jié)奏的生活，忙碌的工作使得不少人上廁所的時間都抽不出來，有了尿意先憋著，久而久之就會讓尿液中的細菌逆流到腎臟中去，從而影響到了腎臟健康。
4、不濫服藥
是藥三分毒，更何況不看醫(yī)生，自作主張的服藥，這樣就會加重肝腎負擔，甚至造成藥物中毒，傷害肝腎器官。所以一定要嚴格遵照醫(yī)生囑咐用藥。
5、堅持適量運動
運動可以促進身體提高代謝能力，所以堅持運動有助于降低尿酸水平，還能加強腎功能，促進代謝。
綜上所述，少吃高嘌呤食物，多運動，保護好腎功能，這樣雙管齊下，才會讓尿酸慢慢降下來。
