在我國，男性的平均壽命要低于女性，之所以如此，其中很重要的一點，就是男性擁有更多不好的壞習(xí)慣，很多男性仗著自己年輕，完全不在乎是不是養(yǎng)成了壞習(xí)慣，但是你可能不知道，一種壞習(xí)慣一旦養(yǎng)成，要想改掉往往很難，年輕的時候養(yǎng)成了諸多壞習(xí)慣，當(dāng)你老了，就需要給它“買單”了，它會誘發(fā)多種疾病，縮短壽命的風(fēng)險。
壽命短的男人，晚上常有5個共性，若你5個都沒有，恭喜很健康！
1、晚上大魚大肉
晚餐常常大魚大肉，吃得太撐，太油膩，晚上活動量較少，這樣吃會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，特別是吃完之后就立刻躺在床上睡覺。如果你總是喜歡這么干，那么隨著時間的推移，你不僅更易肥胖，罹患三高，而且腸胃功能也會一天比一天差，種種疾病的發(fā)生，很容易影響你的壽命。
2、睡前抽煙
很多嗜煙如命的人，總是雷打不動的要在睡前抽上一根煙才能安心睡覺，殊不知睡前這根煙，可是傷害加倍的。睡前抽煙會承擔(dān)抽煙所有的危害，還可能導(dǎo)致失眠，因為吸煙后門窗都是關(guān)著的，這樣會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，長期可能使人免疫力低下。另外睡前抽煙更易罹患心梗和腦梗，這些疾病都會成為影響壽命的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
3、天天晚睡
很多男人到了該睡覺的時間不睡覺，有的是為了工作熬夜加班，有的純粹是為了娛樂，比如夜場、打游戲、刷手機等等，天天這樣的晚睡，身體肯定遭不住，天天晚睡會影響內(nèi)分泌代謝，容易造成疲勞、精神不振，免疫力下降等等，所以到了該睡覺的時候一定要去睡覺，只有保持足夠的睡眠，才能讓睡眠質(zhì)量更好，身體更健康。
4、光膀子不護(hù)胃
我們在帶孩子的時候，無論怎樣，晚上睡覺都要給孩子護(hù)好肚子，蓋個小薄被，而很多男人卻往往忽視了，天熱的時候，就光膀子啥也不蓋就睡覺，這樣一來很容易感冒，涼胃。腹部溫度每降低一度，人體代謝就會減少12%，血液循環(huán)差，血液里雜質(zhì)污染就增加，免疫力減少30%。
5、睡前爭吵
不可否認(rèn)，男人的壓力很大，但這不是回家發(fā)泄的借口。生活中有很多男人總是喜歡把工作中壓抑的情緒帶回家里，這樣是非常不明智的，很容易引起夫妻間的爭吵。有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統(tǒng)被抑制長達(dá)24個小時，生氣之后肝火上升，憤怒的情緒能加快心血管活動，這種生理上的興奮讓入睡更加困難，自然就縮短了壽命。
一個男人究竟如何做才能更長壽？有的人說，定期到醫(yī)院檢查身體，有的人說，適當(dāng)吃點保健品，有的人說，喝更好水質(zhì)的水等等，這些只是單一的一個方面，不能獨立成為長壽的因素，男人要長壽，要做到細(xì)節(jié)上的優(yōu)化，哪一個環(huán)節(jié)“掉鏈子”都可能折壽。
日常生活要注意飲食健康，多吃一些促進(jìn)長壽的食物，比如以下幾種：
多吃蔥蒜
男人前列腺健康的養(yǎng)護(hù)非常重要，那么日常養(yǎng)護(hù)的話，可以多吃一點蔥蒜，有一項癌癥研究院的研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%，所以男人們不要拒絕菜肴里面的蔥蒜了哦，不但增香而且還有一定的防癌抗癌作用。
多喝綠茶
喝綠茶可以讓人精神振奮，尤其是當(dāng)你非常疲倦，精神不濟的時候，不妨來一杯。綠茶含植物雌激素，能幫中老年男性緩解前列腺增生，并且能在短期內(nèi)增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。
多吃牡蠣
牡蠣要吃新鮮的，多吃好處很多，它里面所含有的?；撬釋δ行杂泻艽髱椭?，可以一定程度控制人體的血壓的升高，并且在一定程度的提高人體的免疫系統(tǒng)功能。另外它的鋅鈣含量都很豐富，這些都是對男人好處很多的物質(zhì)。牡蠣殼緊緊閉合必要極大的氣力，那氣力來自于牡蠣外的糖本，對男人來說，吃牡蠣其糖本能提供更多的能量，改善男性疲累及力不從心的狀況。
多吃菠菜
菠菜的營養(yǎng)非常豐富，富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點來自其豐富的葉酸和鐵的含量，能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男人夫妻生活質(zhì)量。
