作為腸胃好鄰居的肝臟，不僅起著解毒功能，還參與消化，分泌膽汁，儲(chǔ)存糖原，有著造血和凝血之功。所以人們常說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝不好，人未老就會(huì)先倒。

肝臟這么重要，可是人們對于它的關(guān)愛卻不夠，目前，酒精肝，脂肪肝，肝硬化的患者越來越多，我們必須重視起來，好好保護(hù)我們的肝臟。

想要養(yǎng)肝，要謹(jǐn)記飯后“一不宜”，睡前“二不要”

• 飯后“一不宜”

飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該保持靜坐，閉目養(yǎng)神20分鐘，可以幫助身體滋陰祛燥，消食護(hù)肝。

因?yàn)楫?dāng)人們吃完飯后，身體內(nèi)的血液會(huì)全力以赴先到消化道內(nèi)幫助食物消化，所以此時(shí)不宜進(jìn)行活動(dòng)，而是應(yīng)該靜坐10分鐘到半小時(shí)，這樣才有益于養(yǎng)肝護(hù)肝。

• 睡前“二不要”

1、睡前不要玩太久手機(jī)

現(xiàn)在大多數(shù)人都喜歡在睡前在玩一會(huì)手機(jī)，培養(yǎng)睡意，但是這樣不但睡意來得慢，還會(huì)讓你越玩越精神，一不小心就又熬夜了。晚上一點(diǎn)到三點(diǎn)，是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)，此時(shí)不休息，就不利于肝臟解毒，容易傷害肝臟健康。

2、睡前不要吃宵夜

睡前吃宵夜離睡眠時(shí)間近，這樣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，不利于消化，還會(huì)影響睡眠，損傷肝臟。

因?yàn)槲覀兊母闻K也要分泌膽汁參與到消化工作中，連帶著胰腺也要分泌消化酶，所以會(huì)導(dǎo)致這些器官都無法好好休息，造成疲勞，導(dǎo)致工作效率下降，還會(huì)讓身體堆積更多的熱量，造成肥胖，誘發(fā)三高病的發(fā)生。

除此之外，想要保護(hù)好肝臟，還要注意以下事也不能做：

1、不要喝酒

酒是肝臟的大敵，到目前為止，還沒有任何藥物或是食物可以避免酒精對肝臟的傷害。特別是患有慢性肝炎的人，喝酒喝得可不是糧食精，而是喝的毒藥，酒精有90%到95%都需要肝臟來代謝，所以無論是大量飲酒還是少嘗輒止，都會(huì)增加肝臟的耗氧能力，讓肝臟出現(xiàn)缺氧性壞死。

2、少吃油膩，睡前不吃夜宵

吃得過于油膩，造成攝入脂肪過多，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了，脂肪就會(huì)大量堆積在肝細(xì)胞中，導(dǎo)致脂肪肝，影響到肝功能。除了愛吃油膩食物以外，現(xiàn)代人還喜歡吃宵夜，這個(gè)習(xí)慣也非常不好，不僅影響到睡眠，還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響肝功能。

3、不亂吃藥

是藥三分毒，藥物進(jìn)入身體最先傷害的就是肝臟，然后再傷腎。因?yàn)槲覀兊母闻K是驗(yàn)毒官，所有進(jìn)入身體的物質(zhì)，肝臟先要檢驗(yàn)下有沒有毒，所以肝臟就會(huì)最先受到傷害。

4、少生氣

肝和木對應(yīng)，有著樹木的屬性，喜歡枝葉舒展，不喜抑郁，生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝經(jīng)受堵，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)肝疼。所以想要養(yǎng)肝，心情很重要，一定要開開心心，才利于肝氣疏泄，少生病。

只有摒棄生活中傷肝的壞習(xí)慣，才有利于讓肝臟保持健康，讓你的身體更加強(qiáng)健。