現(xiàn)在人們大多談“糖”色變，認(rèn)為吃糖會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，皮膚糖化反應(yīng)，引發(fā)糖尿病，戒“糖”運(yùn)動(dòng)開展得紅紅火火。其實(shí)葡萄糖可是人體最要的能量來(lái)源，而葡萄糖的合成，有一半是來(lái)自于我們攝入的食物轉(zhuǎn)化而來(lái)的。

由此可見血液中含糖量的多少和我們吃進(jìn)去的食物有很大的關(guān)系。對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，尤其要注意飲食，生活中不少食物的含糖量都很高，如果吃錯(cuò)了，會(huì)導(dǎo)致血液當(dāng)中葡萄糖含量超過(guò)正常值，那么就會(huì)導(dǎo)致血糖值飆升，給身體健康帶來(lái)危害。

不少血糖高的人都認(rèn)為自己的血糖升高是由于長(zhǎng)期吃饅頭造成的，饅頭因此背上了罪魁禍?zhǔn)椎牧R名，事實(shí)真是如此嗎？

 血糖高的人，能不能長(zhǎng)期吃饅頭？?

醫(yī)生觀點(diǎn)：長(zhǎng)期吃饅頭能否導(dǎo)致血糖升高還得分人群。

饅頭是我們最常吃的一種主食，容易吃飽還好消化，營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的。不過(guò)饅頭屬于高碳水化合物的食物了，吃進(jìn)去后身體會(huì)立即將其轉(zhuǎn)化為大量的葡萄糖，而葡萄糖進(jìn)入血液過(guò)多是會(huì)導(dǎo)致血糖升高的。

不過(guò)要是你的血糖一直控制得很好，那么每天適當(dāng)?shù)爻陨闲z頭也沒有那么可怕，是不會(huì)讓你的血糖值大幅度波動(dòng)的。但是如果你的血糖值總是不停波動(dòng)，控制得不穩(wěn)定，還是每天吃饅頭，這樣就會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。

所以想要看吃饅頭到底會(huì)不會(huì)讓血糖升高，還是要分情況，分食用的人群。

醫(yī)生提醒：該少吃的是這5物，早知為好??

1、白粥

中國(guó)人的傳統(tǒng)早餐肯定離不開白粥配咸菜。人們最常喝的可能就是大米粥了。不過(guò)大米粥可不適宜高血糖的人喝。因?yàn)榇竺自陂L(zhǎng)時(shí)間熬煮后，營(yíng)養(yǎng)成分流失近半，變得軟爛好消化，容易被人體吸收，這樣就容易導(dǎo)致餐上血糖值 上升。

如果是血糖高的人長(zhǎng)期喝米粥，那么會(huì)讓血液中的葡萄糖濃度居高不下，越升越高，不利于控制血糖穩(wěn)定。

2、甜食

甜食好吃，還會(huì)讓心情變好，很多人都喜歡吃。但是甜食中糖分含量高，不利于血糖穩(wěn)定。如果經(jīng)常吃，會(huì)讓體內(nèi)的葡萄糖生成過(guò)多，造成血糖升高，容易誘發(fā)糖尿病。

3、紅薯

香甜軟糯的紅薯，大人小孩都愛吃。不過(guò)紅薯雖好，但也是不人人都可以無(wú)所顧忌地大快朵頤的。紅薯的含糖量高達(dá)27.7%，可以算是升糖指數(shù)高的食物了，而且所含淀粉量也高，經(jīng)常吃會(huì)讓體內(nèi)的血糖值狂升，增加血管負(fù)擔(dān)，所以血糖高的人還是少吃為好。

4、杮子

杮子吃起來(lái)很甜，就在于它含有豐富的果糖，葡萄糖和蔗糖，并且這些糖分還都是單糖和雙糖，是高血糖病人大忌，所以想要控制好血糖，就要少吃或是不吃杮子。

5、酒精

含有酒精的飲品，會(huì)影響到肝臟的正常代謝功能，致使糖分代謝出現(xiàn)紊亂，造成大量糖分在血液中聚集，最終導(dǎo)致血糖上升，此外，酒精還會(huì)損害胰島細(xì)胞，讓胰島素分泌能力下降，無(wú)法很好地抑制血糖水平，誘發(fā)糖尿病。

總之，血糖高的人，一定要注意飲食調(diào)理，對(duì)于能吃什么，不宜吃什么做到心中有數(shù)，才能管理好血糖，遠(yuǎn)離并發(fā)癥。