三伏天的天氣可真的熱，我們家隔壁小張的老婆帶著兩個(gè)娃，都沒有看見她們出來過，每天都開著空調(diào)在家里，這不昨天找到我，說她一個(gè)星期沒有排便了，問問有沒有好的調(diào)理方法。
其實(shí)小張的老婆之所以幾天不排便，還是因?yàn)樗L(zhǎng)期久坐不動(dòng)引起的，因?yàn)闆]有消耗掉體內(nèi)的一些廢物和殘?jiān)６L(zhǎng)期的便秘會(huì)影響身體健康，會(huì)導(dǎo)致肥胖，會(huì)引起腸胃功能失調(diào)，還有可能會(huì)引起心腦血管問題等等。
那么，便秘怎么辦呢？可以通過一些飲食來調(diào)理，它們是潤(rùn)腸通便的“高手”，三伏天經(jīng)常吃點(diǎn)，刮油排毒，改善便秘，腸道輕松！
紅薯
紅薯是個(gè)好東西，在以前還是是窮人家充饑的好食物，吃完紅薯會(huì)有飽腹感， 所以用來充饑。其實(shí)，紅薯的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，還是低脂、低熱量的食物。此外，紅薯還含有豐富的膳食纖維，在三伏天吃點(diǎn)，可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
魔芋
有的人非常喜歡吃魔芋，如果便秘的人吃點(diǎn)魔芋也是非常好的，因其含有豐富的膳食纖維，能夠很好地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少食物殘?jiān)谀c道中的堆積，有利于幫助身體排便。
燕麥
燕麥被美國《時(shí)代》周刊評(píng)選為“全球十大健康食物”的第五位，可見燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。減肥的人可以多吃燕麥，因?yàn)檠帑溈梢栽黾语柛垢?，減少其他食物的攝入量。而且燕麥中含有大量不飽和脂肪酸、亞油酸、維生素E、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃點(diǎn)燕麥可以促進(jìn)消化，可以潤(rùn)腸通便，改善便秘。
南瓜
南瓜中含有果膠物質(zhì)和豐富的維生素，其中果膠可以保護(hù)腸胃黏膜不受傷害，減少其他食物刺激腸胃道，所以便秘的人是可以多吃點(diǎn)南瓜的。
酸奶
便秘和腸道菌群失調(diào)是有一定關(guān)系的，酸奶除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還含有對(duì)腸胃道有益的乳酸菌。所以，經(jīng)常吃點(diǎn)酸奶，可以清理腸道中的垃圾，平衡腸道中的菌群，保護(hù)腸胃道，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善便秘。
火麻仁
火麻仁是種子，是大麻科植物大麻的種子，火麻仁含有脂肪油，攝入到身體之后，會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪酸。而脂肪酸可以幫助身體吸收水分，就會(huì)增加腸道中的水分，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，使大便潤(rùn)滑，幫助身體排便。
便秘不是一天兩天形成的，也不是無緣無故形成的，它的形成都是有原因的，便秘在三伏天是如何形成的呢？一起來看一下。
第一個(gè)原因：懶得動(dòng)
現(xiàn)在很多人都是坐著工作的，一坐就是一整天，再加上三伏天天氣炎熱，大家就更不想動(dòng)了，長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致毒素垃圾還有脂肪都會(huì)堆積在體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了，腸道的蠕動(dòng)就會(huì)變慢，就會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
第二個(gè)原因：不喜歡喝水
多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，還能潤(rùn)滑腸道，幫助排便?？墒乾F(xiàn)在很多人不喜歡喝水，尤其現(xiàn)在三伏天天氣炎熱，不喝水的話會(huì)降低腸道的蠕動(dòng)，使大便變得干燥，就會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。
第三個(gè)原因：憋便
天氣炎熱，廁所間又悶又熱，就算有了便意，也要先“忍一忍”，當(dāng)你的便意被你抑制一陣后，過后就沒有想那么排便了，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)引起便秘。
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