更年期是很多女性可能都會經(jīng)歷的一個階段，處在這個階段的女性，身心都會出現(xiàn)很大的變化。導致女性更年期的“罪魁禍首”主要是女性體內(nèi)的內(nèi)分泌出現(xiàn)了失調(diào)的現(xiàn)象。更年期其實也預示著女性開始進入了衰老，我國女性的最佳絕經(jīng)年齡為49.5歲，如果過早絕經(jīng)或者過晚絕經(jīng)都是不利于女性身體健康的。
女性進入更年期，身體4處會顯露，若一個不占，說明還年輕
1、皮膚潮紅
當女性進入更年期時，體內(nèi)的激素水平也會隨下降，因此容易導致雌激素分泌不足的情況出現(xiàn)，進而讓女性出現(xiàn)潮熱出汗的現(xiàn)象，特別是在夜晚睡覺的時候，會感覺到身體有一股熱流在往上沖，進而出現(xiàn)皮膚潮紅、出汗的情況。
2、月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)也是更年期明顯的癥狀之一，更年期的女性往往會出現(xiàn)月經(jīng)周期變短、月經(jīng)紊亂、經(jīng)期延長等等一系列的癥狀。因此，過了45歲的女性如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的癥狀就要考慮是否是進入了更年期。
3、關節(jié)或者骨骼疼痛
很多女性進入了更年期，會有關節(jié)、骨骼疼痛感出現(xiàn)，很多人以為那是關節(jié)炎產(chǎn)生，其實，到了更年期也會出現(xiàn)這些疼痛，主要是因為體內(nèi)的雌性激素分泌量減少而引起的，雌性激素分泌不足時，身體吸收鈣質(zhì)的能力也會降低，鈣質(zhì)的缺乏容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松這種不良的后果。骨質(zhì)疏松時，很容易會增加骨折的風險，那么此時關節(jié)和骨骼也會產(chǎn)生疼痛感，這其實也是女性進入更年期的表現(xiàn)。
4、情緒變化大
更年期女性尤其是處于絕經(jīng)期的女性，很容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)，比如煩躁、激動、愛發(fā)脾氣等一系列的現(xiàn)象。如果在這個時期的女性性格情緒變化比較大，而且負面情緒比較多的話，那就暗示著絕經(jīng)期要來了。
女性該如何安穩(wěn)度過更年期呢？
調(diào)整心態(tài)，積極面對
更年期是女性生理上的必經(jīng)之路，所以大家也不用過于擔心，把心態(tài)調(diào)整好，更年期因為體內(nèi)激素分泌水平不足，會經(jīng)常出現(xiàn)一些煩躁不安的現(xiàn)象，所以平時的話可以適當?shù)卣倚酆?，多參加一些外面的社交活動，讓自己放松心情，積極地面對生活，通過充實和快樂來緩解更年期的情緒。
要養(yǎng)成運動的習慣
女性想要平穩(wěn)地度過更年期，還要養(yǎng)成好的運動習慣。定期運動有助女性延緩衰老，同時還能夠緩解卵巢功能衰退的腳步，讓女性保持年輕。適量運動也可以修身養(yǎng)性，幫助女性輕松度過更年期。
飲食調(diào)理也很重要
女性在進入更年期以后，飲食調(diào)理也非常重要。吃東西的時候就不要那么隨意了，要考慮一下吃什么對身體健康有利。因為進入更年期以后，雌性激素會慢慢減少，從而導致脂代謝紊亂，因此脂肪含量高的食物盡量要少吃。除此以外可以多吃一些豆制品，豆制品當中有豐富的植物雌性激素，多吃這種食物對更年期的女性有好處。
