糖尿病是指人體內(nèi)血糖較高，引發(fā)胰島功能失調(diào)的病癥，糖尿病也被稱為“富貴病”，近年來，我國的糖尿病病發(fā)率呈上漲趨勢，如果不能很好地控制，可能會引發(fā)腦梗、心梗、尿毒癥等疾病，平時生活中要引起重視，如果表現(xiàn)異常癥狀，一定要及時地檢查和治療，以免病情加重。
白天常有“這種感覺”，或是糖尿病“前兆”，早知早調(diào)理
糖尿病的早期癥狀有許多，只要多留意就會發(fā)現(xiàn)，比如：視力下降、身體異常的消瘦、排尿次數(shù)增多、沒有精神、傷口不易愈合、剛喝了水就感覺口渴、容易感覺到饑餓等等，這都是糖尿病病發(fā)的征兆，有些情況可能和其他疾病相關(guān)，因此，要及時的就醫(yī)，確定病情，也好對癥治療。
那么血糖高了，如何降血糖，遠(yuǎn)離糖尿病呢？
1.晚上多吃清淡食物
血糖高的人群，一定要注意自己飲食結(jié)構(gòu)的配置，尤其是晚餐，盡量不要吃熱量高的食物，以免影響到血糖的變化，多以清淡的食物為主，蔬菜中含有大量的微量元素以及抗氧化物質(zhì)，可以補充人體營養(yǎng)的需要，既可以起到調(diào)節(jié)血脂，同時控制血糖的作用，還可以提高機體的免疫力，有助于人們的身體健康。
2.動起來減下來
人們每天堅持適量的體育鍛煉，不僅可以燃燒多余的脂肪，使肌肉變得結(jié)實有力，提高身體素質(zhì)，還可以改善體內(nèi)的氣血循環(huán)，增強人們的心肺功能，同時也能加快人體的新陳代謝，減少毒素和垃圾的滯留，提高機體的免疫力，有研究表明，每天堅持飯后散步，可以把患糖尿病的風(fēng)險降低八成。
3.作息規(guī)律
大自然有一定的自然規(guī)律，人體也是一樣的，白天五臟六腑進行緊張忙碌的工作，夜晚就是休養(yǎng)生息的時間，可以讓機體進行有效的休整，高質(zhì)量的睡眠，可以促進機體保持最佳的狀態(tài)，保持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，維持人們的健康狀態(tài)。而如果人們經(jīng)常熬夜，則會打亂這一平衡，使機體無法完成正常的調(diào)理，容易引發(fā)心腦血管疾病，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成胰島功能降低，增加人們患糖尿病的幾率。
4.每天保持一個良好的情緒
大家都知道，一個人的情緒起伏對自身的狀態(tài)影響很大，當(dāng)人們處于憤怒、激動、興奮、壓抑等情緒下，都會影響到人體的血液循環(huán)，使體內(nèi)的激素水平失衡，加劇體內(nèi)血糖的升高，進而引發(fā)糖尿病的出現(xiàn)，因此，人們平時應(yīng)該保持一個良好的情緒，維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保證內(nèi)分泌的平衡，有助于提高機體的免疫力，減少疾病的出現(xiàn)，進而促進機體的健康運行。
總之，糖尿病還可能會引發(fā)一系列的并發(fā)癥，比如：心臟病、腎衰竭等等，如果不能很好地控制，會給人們的工作和生活帶來無盡的痛苦和煩惱，因此，平時一定要注意，控制好自己的血糖，避免糖尿病的出現(xiàn)。
