01
1.早睡早起。
不知道是從什么時(shí)候開始，每天晚上刷手機(jī)到半夜。
晚上睡不著，白天沒精神。
就這樣陷入到一個(gè)惡性循環(huán)中去。
如今，熬夜仿佛變成了一種流行的東西。
每個(gè)人都在為自己的熬夜找各種各樣的借口。
亦或者是向別人證明什么。
我熬夜，說明我還年輕，我熬夜，說明我很努力，甚至我熬夜，說明我熱愛生活。
當(dāng)聽到有些人早睡早起，每晚11點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)睡覺。
就用一種鄙夷和不屑的態(tài)度看待對(duì)方，仿佛在說“你是年輕人嗎？”
天亮起床，天黑睡覺。
養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
不僅僅對(duì)你的顏值有幫助，更讓你的健康加了一道保險(xiǎn)杠。
小時(shí)候，大家拼得是學(xué)習(xí)成績(jī)。
長(zhǎng)大后，大家拼得是身體健康。
沒病沒災(zāi)，你已經(jīng)甩掉成年人大半條街了。
02
每天晚上睡前泡腳。
睡覺之前，養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。
忙碌了一天，給腳放松一下。
但是要切記，不要泡太長(zhǎng)時(shí)間，15分鐘就好。
泡腳不僅能舒緩疲勞，更能幫助擁有一個(gè)良好的睡眠。
利用碎片時(shí)間學(xué)習(xí)。
你將會(huì)成為一個(gè)什么樣的人？
其實(shí)早就注定了。
這取決于你把時(shí)間花在哪里。
而你和別人最大的差距就是在于碎片時(shí)間的利用。
有的人利用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)。
比如聽書或者背單詞。
而你卻用來刷短視頻。
寫日記。
寫日記是對(duì)一天的總結(jié)。
一天之內(nèi)做了什么事？
自己哪里做得好，哪里做得不好？
還有什么需要改進(jìn)的地方？心情如何？
都可以寫下來。
無需要太過于注重形式。
想到哪里一股腦地寫下來就好了。
03
每天復(fù)盤。
復(fù)盤是自我精進(jìn)不可缺少的重要一步。
復(fù)盤主要分為生活復(fù)盤和工作復(fù)盤。
生活中，對(duì)自己遇到緊急事情的處理方式還滿意嗎？
做得好的地方繼續(xù)保持，做得不好的地方下次改進(jìn)。
在工作中，自己的工作能力、工作效率和同事相處關(guān)系如何？
全都復(fù)盤下來，有則改之無則加勉。
每天寫出五件令自己心懷感恩的小事。
不論何時(shí)，都要對(duì)這個(gè)世界充滿善意和感恩。
每天臨睡前寫出五件令自己心懷感恩的小事。
比如：坐地鐵時(shí)有人給你讓座；
同事和你一起分享美食；
朋友在你難過傷心的時(shí)給予你陪伴安慰；
等等。
如果你能夠做到每天做到每天寫出五件令自己心懷感恩的小事。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)世界是如此的美好，你是如此的幸運(yùn)和幸福。
因?yàn)?，有很多人都在愛著你?/span>
04
堅(jiān)持讀書。
讀書，能夠使得我們保持思考。
只有不斷地思考，才能夠不停地進(jìn)步。
也許人一生的經(jīng)歷是有限的。
但是，讀書能夠拓寬我們生命的寬度和深度。
多讀書，讀好書。
看電影紀(jì)錄片。
無論是美食、人文、地理、等等。
多看電影和紀(jì)錄片，能夠讓我們見多識(shí)廣。
十五分鐘鍛煉身體。
身體是革命的本錢。
只有身體健康，才能夠追求自己想要的生活。
每天花費(fèi)十五分鐘進(jìn)行鍛煉身體，比如跳繩。
低投資高回報(bào)。
真的很賺！
發(fā)呆冥想。
每天花個(gè)十分鐘的時(shí)間斷掉網(wǎng)絡(luò)。
發(fā)呆冥想。
不僅能夠釋放壓力，還能夠鍛煉自己的專注力。
05
記賬理財(cái)。
只有記下自己的開支，才能清楚地知道錢花在哪里了？
然后根據(jù)自己的開支情況進(jìn)行調(diào)整。
開源節(jié)流，進(jìn)行理財(cái)。
俗話說，你不理財(cái)，財(cái)不理你。
而且理財(cái)這個(gè)事情，越早越好。
股神巴菲特曾這樣總結(jié)自己的成功秘訣：“人生就像滾雪球，重要的是發(fā)現(xiàn)很濕的雪和很長(zhǎng)的坡?！?/span>
所謂的復(fù)利，就是隨著時(shí)間的推移，本金呈指數(shù)形式增長(zhǎng)，而利率越高，本金翻倍的速度越快。
你永遠(yuǎn)都不知道明天和意外哪個(gè)會(huì)先來？
越長(zhǎng)大，你會(huì)越發(fā)現(xiàn)，沒錢真的不行。
整理打掃房間。
一屋不掃啊何以掃天下？
經(jīng)常整理和打掃房間。
讓其保持整潔井然有序。
不僅能夠讓你自己心情愉悅，還能夠保持生活品質(zhì)。
06
堅(jiān)持練字。
你有多久沒有提筆寫字了？
是不是都快忘記怎么寫字了？
每天花上十分鐘的時(shí)間進(jìn)行練字。
不僅能修煉心性，還能夠讓字越練越美。
堅(jiān)持寫作。
寫作是輸出。
針對(duì)一些觀點(diǎn)抒寫出一篇文章。
能夠提高自己的書面表達(dá)能力。
有研究表明，會(huì)寫作的人，在職場(chǎng)上更能得到領(lǐng)導(dǎo)的提拔。
按期聯(lián)系家人和朋友，形式不限于打電話開視頻。
感情都是需要維護(hù)的，不管是親情還是友情。
不管是一月或者一周，都應(yīng)該按期聯(lián)系家人或者朋友。
可以給家人朋友打電話或者開視頻。
這樣做有利于促進(jìn)家人和朋友之間的感情。
保持正念。
正念指的是專注于當(dāng)下,察覺你正在做的事情和你身在何處。
如果你能夠隨時(shí)隨地地保持正念。
感受你身體的變化，情緒的波動(dòng)，學(xué)習(xí)觀察自己，覺知自己。
不僅能夠幫助我們保持情緒穩(wěn)定，還能夠鍛煉自己的意志力。
07
制定計(jì)劃。
俗話說：凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢。
做任何事情都需要制定明確的計(jì)劃，并且執(zhí)行下去。
好的計(jì)劃往往會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
自己動(dòng)手做飯。
每天堅(jiān)持自己動(dòng)手做飯。
是一件讓生活幸福的小事。
吃自己做的飯，不僅能夠讓自己感到幸福，還能夠保證自身的身體健康。
凡事提前十分鐘。
凡事提前十分鐘，你將會(huì)離成功更近一步。
凡事提前十分鐘，你就會(huì)提前做好準(zhǔn)備。
這樣不僅是對(duì)別人的一種尊重，也是對(duì)自己的一份要求。
早晚用左手刷牙。
首先，早晚都要洗漱。
如果，你用左手刷牙，能夠促進(jìn)右腦發(fā)展，提高記憶力。
可以嘗試一下，你將會(huì)有意外收獲。
08
經(jīng)常大笑。
經(jīng)常大笑，能夠使交感神經(jīng)高度興奮,腎上腺分泌增多。
笑能驅(qū)散憂愁與煩惱,笑能消除緊張與疲勞，還能夠交到更好的朋友。
對(duì)鏡子里的自己夸贊一番。
早上起床時(shí)，對(duì)著鏡子里的自己夸贊一番。
“你可真帥！”“你長(zhǎng)得可真好看！”“新的一天要加油?。 ?/span>
這樣做能夠提高自信，保持一天的好心情。
裸睡。
裸睡能夠提高睡眠質(zhì)量，更好地緩解壓力和負(fù)面情緒。
斷舍離。
定期扔?xùn)|西。
把生活中用不掉的東西全都扔掉，生活越簡(jiǎn)單越好。
把握對(duì)生活的掌握感。
給生活和心靈做做減法。
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