肌肉力量訓練
主要是股四頭肌肌力訓練，可根據(jù)自身情況選擇。
1、股四頭肌等長收縮訓練
平臥位，在膝關節(jié)伸直的情況下，繃緊股四頭肌（大腿前方的肌肉），持續(xù)10~20秒，感到肌肉酸脹疲勞，然后緩慢放松。
每天5~10組，每組20~30次。
該訓練也可在站位時進行。
2、直腿抬高訓練
（1）臥位
平臥位，在做股四頭肌等長收縮訓練之后，完全伸直下肢抬離床面，大約與床面呈45°，持續(xù)10~20秒（根據(jù)個人肌力情況可以適當延長或縮短抬高時間），感到下肢酸困后，緩慢降落下肢至創(chuàng)面，然后完全放松。
每天5~10組，每組練20~30次。
（2）坐位
坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左（右）膝伸直，并保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行。
每天5~10組，每組練20~30次。
3、單腿站立訓練（金雞獨立式）
用患肢單獨站立，完全伸直，每次堅持1-2分鐘，根據(jù)肌力情況決定站立時間長短，保持身體穩(wěn)定，不晃動。
每天5~10組，每組10~20次。
4、扎馬步
雙腿分開與肩基本同寬，腰背挺直，逐漸下蹲，大腿與地面接近平行或平行。前幾次不一定要做到大腿和地面平行，多次練習后，每一次下蹲才可更深一點。
注意：①深蹲練習一定要小心謹慎，量力而行、循習漸進。切忌蹲下過快、過猛、過低，否則極易損傷膝踝等關節(jié)。②保證正確的動作，不要弓腰塌背。
5、靠墻靜蹲
