流言： 為了您的視力，請(qǐng)對(duì)電腦作如下設(shè)置：桌面->右鍵->屬性->外觀->高級(jí)－>項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205－>添加到自定義顏色－>在自定義顏色選定點(diǎn)確定－>確定。這個(gè)色調(diào)是眼科專家配置的，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)很有效的緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛。
真相： 從小，我們就受到這樣的教育：寫字看書一段時(shí)間后，要看看遠(yuǎn)處的綠色植物來(lái)保護(hù)視力。這種做法確實(shí)有些效果。之后有商人依照這個(gè)“常識(shí)”推出綠色書寫紙制作的作業(yè)本，號(hào)稱可以預(yù)防近視?！岸股尘G保護(hù)視力”的流言可以看作是綠色作業(yè)本的現(xiàn)代版。
那么這些做法到底有沒(méi)有用呢？
在討論這些問(wèn)題前，我們先給“綠色”下一個(gè)定義。綠色是自然中常見的顏色，是三原色之一，綠色的光波長(zhǎng)在520–570nm之間。在RGB顏色模型中，純綠色的RGB值是（0，255，0），任何RGB值中第二個(gè)值最大的色彩都屬于綠色系。如本文開頭流言中那樣設(shè)置出來(lái)的豆沙綠，RGB值為（199，237，204），近似于青瓷綠（Celadon green）。
讓我們查查網(wǎng)上有關(guān)綠色書寫紙的文章，幾乎都只是語(yǔ)焉不詳?shù)恼f(shuō)明：綠色紙張能有效緩解視疲勞。確實(shí)，綠色光處于可見光譜的中心位置，處于人眼最敏感的色彩頻率范圍內(nèi)[1]。另外色彩心理學(xué)認(rèn)為，綠色能夠讓人感到舒適與平靜[2]。但是這些都不足以用來(lái)說(shuō)明綠色能保護(hù)視力，也沒(méi)有相關(guān)的研究支持這一點(diǎn)。
從反差識(shí)別[3]的角度來(lái)考慮，綠色紙張對(duì)視力也沒(méi)有特別的積極影響。有文獻(xiàn)顯示，在顏色飽和度低的情況下，綠色紙張與白色紙張對(duì)近視力（指近距離人眼分辨力）的影響并沒(méi)有本質(zhì)的區(qū)別[4]。但是，如果紙張顏色飽和度過(guò)高反而會(huì)導(dǎo)致文字與背景反差降低，影響對(duì)文字的對(duì)比度，使文字的辨識(shí)度降低，反而會(huì)讓雙眼更容易疲勞。檢索發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有可靠的文獻(xiàn)或者是實(shí)驗(yàn)支持長(zhǎng)時(shí)間使用綠色紙張制作的書本能夠保護(hù)視力。
看看遠(yuǎn)處的綠色植物放松緊張的雙眼是有效的預(yù)防近視的手段，不過(guò)與其說(shuō)是植物的綠色讓雙眼放松，倒不如歸功于植物與人眼的距離是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于書本與人眼的距離，向遠(yuǎn)處對(duì)焦這一動(dòng)作使睫狀肌處于松弛的狀態(tài)，緊張的它得到了休息。相信綠色作業(yè)本能夠很好的保護(hù)視力，還不如多看看窗外來(lái)得靠譜。
如前所述，綠色保護(hù)視力的能力并不可靠。將電腦設(shè)置成豆沙綠唯一可能做到的只是讓屏幕亮度變得不那么刺眼。對(duì)于由眨眼次數(shù)少使淚液蒸發(fā)過(guò)快造成的干眼[5]，坐姿、與屏幕距離等問(wèn)題造成的視疲勞、上身疼痛，“豆沙綠”是沒(méi)有任何效果的。
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦確實(shí)可能造成視覺(jué)問(wèn)題。美國(guó)視光學(xué)協(xié)會(huì)（AOA）將其定義為計(jì)算機(jī)視覺(jué)征候群（Computer Vision Syndrome, CVS）[6]，也稱為VDT綜合征。其主要癥狀是視疲勞、視力模糊、干眼、頭部、頸部與肩周疼痛。造成這些問(wèn)題的主要原因有：屏幕過(guò)亮或過(guò)暗，雙眼與屏幕距離不合適，坐姿不恰當(dāng)，使用電腦時(shí)眨眼次數(shù)減少，以及電腦使用者本身所有的視力問(wèn)題。
長(zhǎng)期使用電腦的你，如何保護(hù)雙眼呢？這里給出一些小貼士：
1 設(shè)置屏幕亮度，使它不刺眼也不太暗。
2 調(diào)整你的坐姿，保證上身挺直，頸部得到很好的支撐。
3 調(diào)整電腦屏幕、桌椅，如下圖所示。
4 使用電腦一段時(shí)間后，起身看看遠(yuǎn)處，放松雙眼。
5 長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí)，要注意休息和眨眼，并適當(dāng)為工作環(huán)境加濕，以便緩解眼干。
結(jié)論： “綠色護(hù)眼”沒(méi)有研究支持，并且在國(guó)外網(wǎng)站鮮有討論，這應(yīng)該是一個(gè)本土流言，可能是“看遠(yuǎn)處的綠色植物來(lái)保護(hù)視力”這一正確做法的訛傳。而將電腦的背景色設(shè)置成豆沙綠雖然沒(méi)有什么壞處，但是靠這個(gè)操作保護(hù)視力不靠譜。
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