自我厭惡，你能做什么來改變它？
一些人不幸生于受父母虐待的家庭，受到輕視并且無法培養(yǎng)健康的自尊。另一些人生來就對自己有一種消極的傾向，因為他們的外表、殘疾，或者沒有人知道的原因。研究一直支持這樣的觀點：不喜歡自己就很難快樂。但是當我們不喜歡自己的時候，怎樣學會喜歡自己
我們不喜歡自己的哪個部分？
充滿自我厭惡的人通常以為他們不喜歡自己的每一個部分，但這幾乎不是真的。更常見的是，如果被問道他們不喜歡自己的哪個部分，他們會給出詳細的答案：他們的外表，他們在學業(yè)或工作上的無能，或者他們無法實現(xiàn)自己的夢想。
為什么自我厭惡的人輕易忽視他們身上好的部分呢？在大多數(shù)情況下，答案與他們身上的消極品質(zhì)無關，而是與他們對自己施加的過多重量有關。不喜歡自己的人通常承認他們具有積極的品質(zhì)，但情緒上的影響掩蓋了這些積極品質(zhì)。
自我厭惡的根源
學會喜歡自己并不是一個容易的任務。實際上許多人花去一生的時間來尋找自愛的療法，就像一個成人年而不是孩子在設法學會一門新的語言。
然而在改變發(fā)生之前，我們需要先領會自我厭惡的本質(zhì)原因，我不是指歷史原因。最初導致人們不喜歡自己的那些事件，引發(fā)了自我厭惡的思維過程，并且在這些事件解決以后仍然存在。如果這個思維過程沒有受到挑戰(zhàn)，那么它將會積聚更多力量，就像山上滾下來的一塊石頭，只要沒有東西擋住它，就會越滾越快。例如，你的父母也許在你小時候沒有表揚或支持你在學校取得的好成績，甚至只是很大程度上忽略了你，就會導致你認為他們不關心你，從而導致你認為自己不值得別人關心。正是最后這個想法，而不是你父母忽略你的這段回憶，聚集了你內(nèi)心的力量來厭惡你自己（如果沒有在早期用成人的思考來檢視它的話）。一旦當“我不值得”的這段故事嵌入某人的思維中，它將很難再去被懷疑，尤其當我們找到證據(jù)證明它的時候。
但這個故事只是我們自己給自己說的。它也許包含了一些事實，比如我們沒那么有吸引力，或者我們許多時候會失敗，或者我們的父母并不認為我們總是那么可愛。但是用這些事實得出一個所謂的結(jié)論說我們只配得上對自己的嘲笑，那就成為了一個重大的思維錯誤。
自尊的來源
問題在于我們凡人幾乎不可避免地從錯誤的地方取得自尊，就算是那些擁有健康自尊心的人。我們看中的是佛教中所謂的“小我”，那個似乎比其他人更好的一部分自我，然后我們過分依賴它。換句話說，我們把自尊理解為自己獨特的那部分：我們的外表、技能或者成就。
然而我們只有經(jīng)歷失去這些支持的基礎，才能認識到依賴它們來建立自尊是多么危險。外表，我們都知道，會憔悴，我們經(jīng)常會發(fā)胖。疾病有時來襲，讓我們跑得不再像以前那么快，精力不再那么集中，思維不再那么清醒。過去的成就失去了以前的威力，我們
我并不是說把自尊建立在我們的積極品質(zhì)上是錯誤的，但是我們的目標是把自尊建立在那些不需要和別人比較就能體現(xiàn)價值的良好品質(zhì)上。我們應該喚醒我們本質(zhì)上的好，即佛教中的“大我”，它在我們所有人的內(nèi)心。如果我們想要愛上自己的生命（不是指我們小小的自尊），那么我們應該更努力地在日常生活中顯露出“大我”。我們必須建立對別人的智慧和同情，知道我們逐漸地轉(zhuǎn)變成真正的自己，那個我們最想成為的人。
也就是說，如果我們想要喜歡自己，那么我們必須建立我們自己的尊嚴。幸運的是，這并不需要我們成為外表很有吸引力或者擁有成就的人。這只要求我們成為擁有不平凡品質(zhì)的人。每個人都可以
一個簡單的思維實驗就可以證明這個觀點：謝謝你最喜歡的人，問問你自己，是他們的什么最吸引你？奇怪的是并不是他們的身體外表或者他們的成就，而是他們寬容的心靈，他們對待別人的方式。這才是讓一個人招人喜歡，也讓自己喜歡的主要品質(zhì)。
善待他人，這是建立一個健康自尊的最快途徑。如果你不喜歡你自己，那么不要再想你不好的方面了。我們都有不好的地方。我保證，你的這些不好品質(zhì)并沒有什么特別的。想想去關心別人吧。因為如果你越多地關心別人，你將能夠更好地關心你自己。
