據(jù)統(tǒng)計，目前成年人的焦慮和抑郁的發(fā)生率仍比2019年高出近三倍。本文分享焦慮和抑郁反映到豬場的情況，以及如何自我管理和提供支持。
如果你是場長，可能會在一些員工身上看到這些跡象。你必須親自參與進(jìn)來。若這些跡象是短期的，可以理解成員工度過了非常糟糕的一天，晚上睡一覺，第二天起床后這些癥狀就消失了。
但有時這些跡象與慢性壓力有關(guān)，需要解決。這些“糟糕的日子”稱為急性應(yīng)激反應(yīng)或正常壓力，雖然我們的身體可以在短期內(nèi)管理壓力，但無法長期管理壓力。然后它變成了一種慢性應(yīng)激反應(yīng)。
隨著壓力的持續(xù)，開始出現(xiàn)疲勞、無助，表現(xiàn)出睡眠問題和食欲下降，更加健忘，然后可能會出現(xiàn)一些胃腸道問題，當(dāng)壓力變得更加慢性時，這些問題會影響你的身體。
最后，所有這些都會對身體造成如此多的磨損，如果壓力繼續(xù)下去，會出現(xiàn)其他癥狀：如中風(fēng)，在很長一段時間內(nèi)血壓升高，可導(dǎo)致心臟病發(fā)作，糖尿病和免疫系統(tǒng)惡化。這與不利的工作條件有關(guān)，包括長時間工作，高要求和持續(xù)不斷的非常高的工作量。
倦怠的員工會表現(xiàn)出許多慢性壓力的跡象，但也會出現(xiàn)疲憊、憤世嫉俗和個人成就感下降的跡象。場長可能會觀察到更多的工作不滿、缺勤，工作會出現(xiàn)人在曹營心在漢的情況。倦怠的跡象是漸進(jìn)的。
當(dāng)談到倦怠和養(yǎng)豬時，研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了幾個可能導(dǎo)致這種情況的不同因素，例如：
時間不夠
不可控事件 – 天氣、機器故障等
與同事或家庭成員發(fā)生沖突
未來金融市場的不確定性
物理隔離
經(jīng)濟擔(dān)憂
工作計劃
為了管理員工的倦怠，公司和個人需要專注于改善自我照顧、社會支持和目標(biāo)。確保員工休假并擁有良好的工作與生活平衡，鼓勵在工作中建立社會支持系統(tǒng)，并提供職業(yè)發(fā)展和交叉培訓(xùn)的機會。
如果這些都沒做好，員工怎么辦？他們會找別的地方工作。如果其中一些在工作環(huán)境中沒有得到管理，人們會找到其他地方工作，他們會做出決定并離開，對于任何企業(yè)來說，一直失去員工都是昂貴且低效的。
場長可能在員工身上觀察到的另一個關(guān)鍵壓力反應(yīng)是同情心疲勞。根據(jù)專家查爾斯·菲格利的說法，“同情疲勞是那些幫助遇險的人所經(jīng)歷的一種狀態(tài)，可能會給幫助者帶來二次創(chuàng)傷壓力。關(guān)于同情心疲勞的關(guān)鍵因素之一是，良好的自我照顧可以極大地幫助它。
“自我照顧可能是你能做的最重要的事情，不僅要管理慢性壓力，還要管理倦怠，”布朗說。“睡個好覺，確保每天至少鍛煉30分鐘，是管理自我照顧的絕佳方式。
其他自我照顧提示包括：
健康飲食
修行、祈禱和獨處
冥想、正念、寫日記和深呼吸
有意識的規(guī)劃
