享受瑜伽優(yōu)雅生活
我們的生活中，隨時(shí)隨地在轉(zhuǎn)換。從家庭到工作，從工作到健身，從醒來到睡著。大部分轉(zhuǎn)換過程是沒有意識(shí)的，但是，如果我們對(duì)這個(gè)轉(zhuǎn)換有意識(shí)，一切會(huì)變得更加輕松。
瑜伽練習(xí)也一樣。如果體式和體式之間的轉(zhuǎn)換做得不順暢，沒有覺知，會(huì)容易受傷，包括進(jìn)入體式和退出體式的過程。一開始會(huì)很難，如從劈叉到弓步，如果腹部、手臂力量不夠，腳可能會(huì)把墊子卷起來。
如果你能把轉(zhuǎn)換做得輕盈漂亮，那么，你的力量、柔韌度、呼吸的質(zhì)量已經(jīng)上來了。
那如何才能把體式間的轉(zhuǎn)換做得漂亮、優(yōu)雅而有覺知呢？如何把這種覺知和優(yōu)雅帶到生活中呢？
保持清醒，穩(wěn)定
有時(shí)候你不清楚你正在走向哪里，沒有關(guān)系。很多時(shí)候，我們往前走，毫無目的。
這時(shí)候，安靜下來，冥想。即使每天只是坐下來1分鐘，經(jīng)過一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心有更多的空間，身體有更多的空間。對(duì)你當(dāng)下正在做的事情更有覺知。
意識(shí)到轉(zhuǎn)換間的空間
在兩個(gè)體式之間的轉(zhuǎn)換的那段時(shí)間，或者生活中你從一個(gè)地方到另一個(gè)地方的時(shí)間，要保持覺知，就像你在一個(gè)體式中、在生活的某個(gè)狀態(tài)中保持覺知一樣。
注意到你的兩個(gè)念頭之間的空間，注意到你吸氣和呼氣的空間。
不要掙扎
瑜伽練習(xí)中要注意一點(diǎn)：不要掙扎。如果你在某個(gè)轉(zhuǎn)換時(shí)覺得很艱難，問問自己，到底是身體沒準(zhǔn)備好還是心理在恐懼？
哪個(gè)部位在浪費(fèi)不必要的能量釋放你的恐懼，放空你的心。直覺會(huì)帶著你的身體走，身體沒準(zhǔn)備好就不要強(qiáng)求。
練習(xí)時(shí)帶著愛與友善
Ahimsa在瑜伽中的意思是非暴力。記住，這是你自己的練習(xí)，注意到大腦的念頭，內(nèi)心的對(duì)話。和自己做朋友，愛你自己，充滿慈悲的能量。
需要的時(shí)候，放松下來
發(fā)現(xiàn)自己所處的位置。在瑜伽墊上，如果你向內(nèi)傾聽，身體的智慧會(huì)增長(zhǎng)。如果你向內(nèi)傾聽，生命的智慧也會(huì)增長(zhǎng)。學(xué)會(huì)與他人相互鼓勵(lì)，而不是相互評(píng)判和比較，真實(shí)地尊重自己和他人的旅途。
果實(shí)在過程當(dāng)中
瑜伽課不是從挺尸式開始，你的生活不是從結(jié)束開始。真正的果實(shí)在過程當(dāng)中。時(shí)刻提醒自己這一點(diǎn)，讓過程有趣、有愛才是最重要的。
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