什么是肝氣郁結(jié)？
肝氣郁結(jié)是中醫(yī)臨床常見(jiàn)的一種中醫(yī)辨證分型，肝主疏泄，人體的氣機(jī)運(yùn)行主要是由肝來(lái)負(fù)責(zé)，使氣機(jī)像水流一樣能夠順暢流行起來(lái)。如果因?yàn)閮?nèi)部和外部的原因，比如憂思、惱怒等等不良情緒的影響，導(dǎo)致了肝失疏泄，氣機(jī)不能正常運(yùn)行，就會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的問(wèn)題。
肝氣郁結(jié)該如何調(diào)整？
1、懶得生氣
原諒生活中讓你煩惱的小事，控制好情緒，保持穩(wěn)定的情緒并不是說(shuō)讓你對(duì)什么事都沒(méi)有反應(yīng)，適當(dāng)?shù)匦?，而不是無(wú)克制的發(fā)作。也可以選擇做一些運(yùn)動(dòng)，散散步。
2、懶得吃飯
當(dāng)然，這里的懶得吃飯也并不是讓你不吃飯，一般肝氣郁結(jié)者出現(xiàn)不同程度的脾胃虛弱，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該合理安排飲食，做到一日三餐規(guī)律，每頓飯只吃7~8分飽，不能暴飲暴食，該腸胃足夠的修整時(shí)間，同時(shí)也能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
3、勤加衣服
肝氣郁結(jié)者易出現(xiàn)氣血瘀滯，所以不要貪涼，即使夏天在空調(diào)下應(yīng)該避免空調(diào)直吹身體，或者穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，睡覺(jué)的時(shí)候也要注意蓋好小腹部和頭頸部。
4、勤運(yùn)動(dòng)
可以根據(jù)自身興趣愛(ài)好來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天30min以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)氣血流通，加快新陳代謝速度，從而起到養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
5、不要熬夜
肝臟也需要時(shí)間養(yǎng)精蓄銳，晚上十一點(diǎn)正是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，如果23點(diǎn)之后仍然沒(méi)有睡覺(jué)，流向肝臟的血液量減少，造成肝膽氣虛，誘發(fā)或加重氣血瘀滯。因此23點(diǎn)之前必須入睡，拒絕熬夜。
6、不要?jiǎng)优?/p>
發(fā)脾氣時(shí)會(huì)使得氣機(jī)上逆不順，從而影響肝功能，所以應(yīng)保持精神愉快，積極轉(zhuǎn)移不良情緒。易發(fā)怒者不妨多吃山楂或苦瓜以及蘿卜等；也可以把決明子、綠茶和菊花用開(kāi)水沖泡代茶飲用。
7、不要貪杯
酒精的中間代謝產(chǎn)物可直接毒害肝細(xì)胞，造成肝細(xì)胞脂肪變性和壞死，從而誘發(fā)酒精肝，所以需做到滴酒不沾。
溫馨提示
肝氣郁結(jié)者調(diào)理的原則是疏肝解郁，
積極調(diào)控情緒來(lái)緩解，
必要時(shí)需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用柴胡疏肝散等
具有疏肝理氣功效的中藥；
情緒抑郁和郁悶者不妨多吃金桔、蘿卜和茴香等，
也可以把黃芪和大棗放在鍋中煎煮代茶飲用。
夏季適當(dāng)吃甘味食物，比如山藥、白扁豆、
大棗、蜂蜜和瘦肉以及魚(yú)肉等，
具有健脾益氣功效；
多吃新鮮蔬菜和水果，能疏肝理氣。
每天有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，
不僅僅促進(jìn)氣血調(diào)和以及疏肝降火，
而且也能強(qiáng)身健體。
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