馬大爺今年59歲，到了快退休的年紀(jì)，兒女也都生活穩(wěn)定，每天都尋思著退休之后就可以和老伴一起出去旅游，被工作綁架了大半輩子，對外面多彩世界的憧憬愈加強(qiáng)烈。
但是最近，馬大爺每天下班回家都叨叨著自己小腿疼，又疼又麻的滋味真難受。其實(shí)以前也有這種情況，忍一會(huì)就過去了，自己就沒在乎，覺得可能是沒休息好、工作太累了。
于是大娘陪著馬大爺去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果醫(yī)生告訴老兩口大爺這是得了輕度下肢動(dòng)脈硬化，雖然不用手術(shù)，但是平時(shí)生活一定要多注意飲食和運(yùn)動(dòng)。
自從確診后，馬大爺格外關(guān)心健康的知識，每天都看一些養(yǎng)生的資訊，看到網(wǎng)上有人說吃木耳能軟化血管，于是買了好多木耳，每天都要有木耳大餐。聽說喝紅酒有用，于是每晚睡覺前都小酌一杯。聽說前棟樓的王大爺吃保健品效果特別好，又想要去打聽一下他吃的什么藥？
年輕時(shí)用健康換錢，年老時(shí)用錢換健康，是我們多少人真實(shí)的寫照。馬大爺?shù)酿B(yǎng)生意識值得學(xué)習(xí)，但是這些方法真的有用么？真能做到軟化血管？今天就為大家揭曉答案。
血管就像我們身體中的“管道”，遍布全身，為我們身體的各個(gè)部分運(yùn)輸養(yǎng)分，代謝廢物。
血管的健康保障著我們身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是血管也像“管道”一樣會(huì)慢慢變硬、變堵，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化發(fā)生，嚴(yán)重的還會(huì)引起血栓和腦梗，危及生命。
隨著國民生活水平提高，飲食習(xí)慣也發(fā)生了變化，高油高脂的葷菜常常出現(xiàn)在平日的餐桌上，殊不知是一個(gè)隱形的殺手。
調(diào)查顯示，2019年我國農(nóng)村和城市人口死亡原因?yàn)樾哪X血管疾病的比例分別占總數(shù)的46.74%和44.26%，也就是說每5個(gè)人中就有2-3位可能死于心腦血管疾病。
血管健康直接關(guān)系著我們的生命安全，必須要引起重視。但是一些商家也瞄準(zhǔn)了其中的利益，將各種秘方、食物，甚至保健逐漸被包裝起來，打著“軟化血管”、“讓血管恢復(fù)年輕化”的口號，實(shí)則營銷自己的產(chǎn)品。其實(shí)都是一些沒有依據(jù)的偽科學(xué)，接下來就帶大家一一揭曉他們的真面目。
首先，喝紅酒不能軟化血管。
紅葡萄酒一直以來被資本家包裝成一種“有益健康”和“美容養(yǎng)顏”的飲品，但實(shí)際上喝紅酒不僅不會(huì)軟化血管，還會(huì)對血管造成許多傷害。
酒的主要成分乙醇進(jìn)入人體后會(huì)加快血液循環(huán)，造成血管內(nèi)壁細(xì)胞受損，長期以往可導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，堵塞血管，出現(xiàn)斑塊；而且還會(huì)擴(kuò)張毛細(xì)血管，毛細(xì)血管的通透性受到影響后也會(huì)影響大動(dòng)脈的功能，可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)血管壓力增加，損傷血管。
《柳葉刀》研究證實(shí)：酒精與各種心血管疾病和癌癥直接相關(guān)，無論多少程度的飲酒都會(huì)對身體產(chǎn)生一定的傷害，最安全的做法就是滴酒不沾！2022年1月20日，世界心臟聯(lián)合會(huì)（WHF）也發(fā)出倡導(dǎo)，飲酒是導(dǎo)致心血管疾病的重要原因，遠(yuǎn)離酒精，保護(hù)生命健康！
其次，保健品也不能軟化血管。
一些推銷人員說深海魚油保健品可以讓血管變軟，大家也不要全部相信。深海魚油其實(shí)是一種從深海魚類中提取出的油脂，富含EPA和DHA不飽和脂肪酸，有利于提升血液內(nèi)膽固醇質(zhì)量，減少脂肪堆積，對降低血脂、維持血管健康有一定效果。
但是對于“軟化血管”的作用言過于實(shí)，降低體內(nèi)血脂只能對動(dòng)脈硬化起到延緩和預(yù)防的作用，并不能直接作用于動(dòng)脈硬化的病變，也沒有任何證據(jù)可以證明它能使已經(jīng)硬化的血管變軟。
此外，洋蔥、黑木耳等食物也無法軟化血管。
洋蔥中含有前列腺素A和槲皮素，能夠起到舒張血管、降低血液黏度和血管壓力的作用，對降低血脂和預(yù)防血栓有一定益處；黑木耳也有同樣的功效，木耳富含纖維素和植物膠原，有益于我們的腸道健康，降低脂肪吸收，預(yù)防動(dòng)脈硬化，而且相關(guān)研究證實(shí)，木耳多糖物質(zhì)還可以縮小已形成的動(dòng)脈硬化斑塊。
盡管這些食物對血管健康有一定的益處，但是并沒有軟化血管的功效。那到底怎樣做才能軟化血管呢？
其實(shí)，血管根本無法被軟化！要想明白軟化血管這個(gè)騙局，必須先了解動(dòng)脈硬化。
動(dòng)脈硬化是一種脂質(zhì)代謝障礙的病變，由于油脂堆積在血管壁上，導(dǎo)致血管內(nèi)壁逐漸變厚，刺激并破壞內(nèi)皮細(xì)胞，血液中的脂質(zhì)通過受損的內(nèi)壁，進(jìn)一步沉積，導(dǎo)致血管內(nèi)壁不斷增厚、失去彈性、導(dǎo)致血管腔不斷縮小。
我們通常所說的動(dòng)脈硬化主要指動(dòng)脈粥樣硬化，是最為常見的一種。
超聲影像下動(dòng)脈粥樣硬化十分明顯，動(dòng)脈壁上會(huì)沉積一層黃色或灰黃色像是小米粥一樣的脂類，使血管彈性減低、管腔變窄，造成血液循環(huán)不通暢，血液中糖類、鈣質(zhì)等成分經(jīng)過聚集、沉著、氧化形成斑塊附著在血管內(nèi)壁。
那么，為什么得了動(dòng)脈硬化后血管無法再恢復(fù)彈性呢？實(shí)際上，血管的彈性主要是靠血管中膜層的平滑肌細(xì)胞實(shí)現(xiàn)的，它是一種具有調(diào)節(jié)血管收縮功能的細(xì)胞，人體的自然衰老以及外界的刺激都會(huì)導(dǎo)致這個(gè)“彈性細(xì)胞”失去收縮功能，變成“成纖維細(xì)胞”。
這種細(xì)胞會(huì)分泌一種較硬的物質(zhì)——“膠原纖維”附著在血管壁上，增加血管的厚度和硬度。久而久之，血管就會(huì)失彈性，管腔也慢慢變窄。動(dòng)脈硬化正是因?yàn)樵谘軆?nèi)沉積的大量脂類破壞了血管內(nèi)膜，導(dǎo)致平滑肌細(xì)胞受到刺激發(fā)生變化。
而且，動(dòng)脈硬化是一個(gè)慢性持續(xù)性積累的過程。在年輕的時(shí)候就有可能出現(xiàn)，但是由于早期的脂質(zhì)沉積少，沒有明顯的癥狀，人們不易察覺。直到中老年沉積過多，形成明顯斑塊才可以被檢查出來，此時(shí)血管硬化已久，無法逆轉(zhuǎn)。
可見，血管硬化就像衰老、死亡一樣，是不可避免的事情。但是也有一些方法可以幫助我們延緩血管的衰老，預(yù)防或防止動(dòng)脈硬化的進(jìn)一步惡化。
盡管有關(guān)動(dòng)脈硬化的病因尚未有一個(gè)明確的結(jié)論，但相關(guān)研究表明，遺傳、年齡、高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙和肥胖等是重要的危險(xiǎn)性因子。對于遺傳和年齡等因素我們無法控制，但是可以通過避免其他可控制的危險(xiǎn)因素保護(hù)血管的健康。
首先，合理清淡飲食，減少高脂食物的攝入，預(yù)防肥胖。高血脂、高血壓對血管硬化有很大影響，常見于肥胖人群。
高血脂是指血液內(nèi)脂質(zhì)含量過高，超出機(jī)體代謝的范圍，囤積在血液中，造成血液黏稠，且易于沉積在血管中。而高血壓會(huì)致使血液中的壓力過大，沖擊血管內(nèi)壁，造成管壁內(nèi)膜受到損傷，引起脂質(zhì)的深層沉積，加重動(dòng)脈硬化。
所以我們要合理控制每日進(jìn)食的總熱量，飲食清淡、不宜進(jìn)食高膽固醇、高動(dòng)物性脂肪的食物。也可以多吃前面提到的木耳、洋蔥等健康食物，對舒張血管、減少腸道對脂肪的吸收有一定的輔助作用。
其次，可以適當(dāng)做一些體育鍛煉和勞動(dòng)。
有證據(jù)表明，適當(dāng)參加體力勞動(dòng)及體育鍛煉對動(dòng)脈粥樣硬化的斑塊消退有積極作用。
對于動(dòng)脈血管來說，運(yùn)動(dòng)可以加快身體的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，將體多余的血脂和血糖消耗掉并將代謝廢物及時(shí)排出，避免其對血管壁造成損傷。
對于靜脈血管來說，運(yùn)動(dòng)也可以加快靜脈中血液的流速和代謝，以免靜脈血管中出現(xiàn)血液瘀滯的情況，可以預(yù)防靜脈曲張。
再者，一定要戒掉吸煙的習(xí)慣。
吸煙對危害肺健康的后果我們有目共睹，但他也是動(dòng)脈硬化的重要元兇。
煙草中富含尼古丁、煤焦油等物質(zhì)會(huì)通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入到我們的血液中，這些物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)壁，刺激內(nèi)皮細(xì)胞引起一系列炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，加重動(dòng)脈硬化。
最后，定期體檢，及時(shí)監(jiān)控身體的健康狀況非常重要。
特別是對于高血壓、高血糖、高血脂的中老年患者，要嚴(yán)格控制血壓、血糖及血脂水平。
同時(shí)也要注意定期進(jìn)行血管方面的檢查，及時(shí)掌握血管的健康情況，如果發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化斑塊，及時(shí)就診。
總之，保護(hù)血管健康需要我們未雨綢繆、長期堅(jiān)持。養(yǎng)成良好的飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣、做好健康管理，不光可以延緩血管衰老以及病變，還可以有效預(yù)防其他身體疾病的發(fā)生。
對于已經(jīng)患有動(dòng)脈硬化的人更要多注意降脂降糖，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。生活百變難以預(yù)測，唯有愛惜身體不會(huì)辜負(fù)自己！
參考文獻(xiàn)
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