本文摘自《游戲力養(yǎng)育》
作者：[美]勞倫斯·科恩，出版社：北京聯(lián)合出版公司
譯者：劉芳 李凡
導(dǎo)讀
游戲力養(yǎng)育，不僅僅是一些方法和游戲，更是一種人生哲學(xué)，一種真正看到孩子的相處方式。學(xué)會(huì)如何真實(shí)地與孩子相處，與自己相處，學(xué)會(huì)自我慈悲，不再把學(xué)到的知識(shí)變成苛責(zé)自己的工具以及控制孩子的方式，這也是游戲力養(yǎng)育帶給我終身受益的思維轉(zhuǎn)換。
本書作者希望能夠與父母一起實(shí)現(xiàn)一個(gè)美好的愿景：讓每一個(gè)孩子都能夠被愛、被尊重、被傾聽、被接納、被珍視。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿景，還要達(dá)到另一個(gè)目標(biāo)——讓每一位父母都能夠得到支持。幫助父母實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，也是本書的一個(gè)初衷。作者希望這本書能夠讓身為父母的你更有耐心、更加輕松、更為自信。
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勞倫斯·科恩
美國(guó)國(guó)家親子出版獎(jiǎng)金獎(jiǎng)獲得者
美國(guó)杰出心理學(xué)家、兒童發(fā)展教育學(xué)家
親子關(guān)系專家、游戲力養(yǎng)育理論提出者
美國(guó)杜克大學(xué)心理學(xué)博士
從事兒童及成人心理治療工作30多年
01
親密的親子關(guān)系是養(yǎng)育的第一原則
▲ 圖片來源：mrs_son_grim
從我們的一生來看，養(yǎng)育一個(gè)孩子最重要的不是他是否成功成才，而是你是否能和孩子保持溫暖、親密的親子關(guān)系。
游戲力（Playfulness）是一種生活態(tài)度，是人性重要的組成部分，能讓人放松快樂，而不是一直處于嚴(yán)肅緊張的狀態(tài)中。游戲也是兒童的母語，為了與孩子建立最深入穩(wěn)固的關(guān)系，父母要用孩子的方式與他們溝通，重新發(fā)現(xiàn)自己身上的游戲力。
孩子自帶智慧，天生具有旺盛的求知欲，有愛心，友好，樂于合作的優(yōu)點(diǎn)，能深層體會(huì)到快樂。良好的親子關(guān)系不僅能讓孩子獲得當(dāng)下的快樂，更能為他將來的成功奠定基礎(chǔ)。
安全感（Sense of Security）是兒童與養(yǎng)育者之間關(guān)系品質(zhì)的一種展現(xiàn)，兒童將這種安全感內(nèi)化并帶入以后所有的生活關(guān)系中，包括長(zhǎng)大成人后的婚姻關(guān)系及子女的關(guān)系等。
很多家庭問題其實(shí)也是關(guān)系斷裂的結(jié)果，解決問題的第一要?jiǎng)?wù)是恢復(fù)關(guān)系。孩子需要的不是批評(píng)或冷漠拒絕，這樣只會(huì)使關(guān)系更僵硬，他們真正需要的是傾聽與理解，這樣才是真正地支持孩子。
孩子需要和他的養(yǎng)育者建立溫暖親密的關(guān)系，這樣才能充分展現(xiàn)人類的基本天性，游戲則是建立親密關(guān)系的最佳方式。游戲力養(yǎng)育關(guān)注人類的兩個(gè)重要特質(zhì)：“愛之杯”（The Love Cup）和“情緒之桶”（The Feelings Bucket）。
孩子內(nèi)心好像天生自帶一個(gè)杯子，需要不斷用愛和關(guān)心來注滿。成人通過滿足孩子的需求為他蓄杯（Fill the Cup），給他食物，讓他溫暖，回應(yīng)他的需求，表達(dá)愛，和他一起玩，傾聽和尊重孩子的獨(dú)立性。
當(dāng)孩子出現(xiàn)不良行為或拒絕合作時(shí)，父母的斥責(zé)和懲處會(huì)讓“愛之杯”空杯，并無法改善不良行為。游戲力養(yǎng)育認(rèn)為：孩子這些“問題行為”是“愛之杯”空了的信號(hào)，因?yàn)樗麄冞€沒有能力用語言表達(dá)自己的困難；最有效的解決方案是先給孩子蓄杯。
除了“愛之杯”，每個(gè)人心中還有另一個(gè)東西，我稱之為“滿溢的情緒之桶”。這是一個(gè)比喻，用來描述無法承受情緒所帶來的痛苦感受，比如悲傷、恐懼、憤怒、嫉妒、沮喪、羞愧等。“情緒之桶”需要定期傾倒。孩子哭鬧、發(fā)脾氣、害怕地發(fā)抖、放聲大哭，都是在傾倒情緒之桶，是健康的情緒行為，能夠幫助他們恢復(fù)情緒平衡，保持最佳狀態(tài)。
養(yǎng)育是一件快樂的事，同時(shí)也充滿憂慮和挑戰(zhàn)。很多父母內(nèi)心充滿不安全感：我是一個(gè)好父母嗎？我的孩子正常嗎？在中國(guó)，由于父母特別重視孩子的學(xué)業(yè)成績(jī)和好性格的培養(yǎng)，某些挑戰(zhàn)就會(huì)顯得尤為突出。
未來的世界要求孩子既有好奇心，又有內(nèi)驅(qū)力，游戲力養(yǎng)育會(huì)幫助父母保護(hù)和發(fā)展孩子的這些品質(zhì)，也會(huì)幫助父母跟隨孩子的天性，發(fā)現(xiàn)并喚醒孩子身上獨(dú)特的內(nèi)在天賦。
我希望能夠與父母一起實(shí)現(xiàn)一個(gè)美好的愿景：讓每一個(gè)孩子都能夠被愛、被尊重、被傾聽、被接納、被珍視。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿景，還要達(dá)到另一個(gè)目標(biāo)——讓每一位父母都能夠得到支持。
02
游戲力養(yǎng)育模型的三大要素
▲ 圖片來源：mrs_son_grim
游戲力養(yǎng)育的獨(dú)特之處在于，它深刻地理解親密關(guān)系、游戲態(tài)度和共情之心（Empathic Heart），這三種途徑既能滿足孩子當(dāng)下需求，又能為不確定的未來做好準(zhǔn)備。
共情（Empathy）是指了解對(duì)方內(nèi)心深處的感受，有時(shí)無法用語言表達(dá)，只停留在心理層面。當(dāng)父母敞開共情之心，向孩子表達(dá)時(shí)，就可以蹲下來陪在他們身邊，用他們的眼睛看世界，理解他們，支持他們，分擔(dān)痛苦，共享喜悅。父母也許需要重新審視自己的觀念，把重心放在和孩子建立親密關(guān)系上，尊重他們，而不是批評(píng)和糾正。
游戲力養(yǎng)育用游戲、情緒理解的方式與孩子建立深層聯(lián)結(jié)，傾聽自己和孩子內(nèi)心深處的聲音，溫柔地引導(dǎo)孩子向上成長(zhǎng)，最核心的三個(gè)元素是聯(lián)結(jié)、向內(nèi)看和輕推，每一個(gè)都包括兩個(gè)重要組成部分：
? 聯(lián)結(jié)（Connection）：和自己、和孩子建立深入的情感聯(lián)結(jié)。
? 向內(nèi)看（Look Within）：向內(nèi)看自己、看孩子內(nèi)心的需求。
? 輕推（Gentle Push）：輕推自己、輕推孩子。
聯(lián)結(jié)（Connection）就像空氣、食物和水，是人類的基本需求。聯(lián)結(jié)本質(zhì)上是人與人之間的一種積極關(guān)系，能彼此感受到的情感紐帶，比如信任、接納、愛、欣賞，甚至是真誠(chéng)的道歉，共享快樂和歡笑的時(shí)刻，也可以是分擔(dān)煩惱和痛苦的瞬間。
當(dāng)孩子遇到困難、感受痛苦時(shí)，你共情他、支持他、理解他。聯(lián)結(jié)也是一種持久的親密關(guān)系和彼此信任。聯(lián)結(jié)與懂孩子一脈相承：當(dāng)你和孩子聯(lián)結(jié)得越深，你們就越懂彼此；越懂彼此，聯(lián)結(jié)得就越深。
聯(lián)結(jié)不會(huì)一直都在，常常會(huì)被現(xiàn)實(shí)生活打斷。聯(lián)結(jié)斷裂（Disconnection）是一段重要的關(guān)系遭到破壞，雙方感到痛苦，而這種情況經(jīng)常在現(xiàn)實(shí)中發(fā)生。
遺憾的是當(dāng)聯(lián)結(jié)斷裂時(shí)，父母通常的做法是大喊大叫或轉(zhuǎn)身離開，孩子常見的反應(yīng)是調(diào)皮搗蛋，結(jié)果只會(huì)加重聯(lián)結(jié)斷裂，使聯(lián)結(jié)之塔轟然倒塌，變成一地碎石。
幸運(yùn)的是，重建聯(lián)結(jié)（Reconnection）永遠(yuǎn)都有可能。就像孩子的“愛之杯”空了給他蓄杯一樣，更多的愛、關(guān)心都能重建聯(lián)結(jié)。養(yǎng)育的目標(biāo)不是避免聯(lián)結(jié)斷裂——這幾乎不可能——而是盡早發(fā)現(xiàn)聯(lián)結(jié)斷裂，盡快重建聯(lián)結(jié)。
與孩子建立聯(lián)結(jié)主要有兩種方式：
第一種是游戲（Play）。游戲是兒童的世界。
第二種是情緒理解（Emotional Understanding）。
大多數(shù)成年人已經(jīng)忘記如何玩，不理解游戲的價(jià)值了。游戲可以解決問題、緩解沖突，讓家庭更歡樂、更輕松。請(qǐng)記?。?strong>游戲的目的是建立聯(lián)結(jié)，而不是哄騙或控制孩子去做你想讓他做的事情。那不是真正的游戲。當(dāng)孩子真正感受到聯(lián)結(jié)和親密時(shí)，“愛之杯”就會(huì)被蓄滿，也更容易展現(xiàn)出自主學(xué)習(xí)、樂于合作的天性。很多時(shí)候說教的方式不管用，是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诩记?，而忽略了?lián)結(jié)。
很多時(shí)候，即便你意識(shí)到聯(lián)結(jié)很重要，但做起來也不容易，所以游戲力養(yǎng)育強(qiáng)調(diào)向內(nèi)看，幫助自己輕松地與自己、與孩子建立聯(lián)結(jié)，這也是游戲力養(yǎng)育模型的第二個(gè)元素。
在養(yǎng)育中，有兩種類型的知識(shí)：一種是外在知識(shí)（Outer Knowledge），基于研究和理論；另一種是內(nèi)在知識(shí)(Inner Knowledge)，源自深層的自我理解與反思——向內(nèi)看，兩者同樣重要。
父母可能無法準(zhǔn)確地知道孩子在想什么，但是通過向內(nèi)看，至少能猜到一些。這種猜測(cè)會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)積極的效果：一是更容易平靜，理解孩子，因?yàn)榭吹搅怂砻嫘袨橹碌纳顚痈惺埽恢皇悄切├_父母的行為；二是更明白如何回應(yīng)孩子，因?yàn)楦逦刂懒嗣鎸?duì)的困難是什么。
如何向內(nèi)看？我了解最好用的工具是傾聽伙伴（Listening Partnership），它既能幫父母消除內(nèi)心的愧疚和孤獨(dú)，又能分擔(dān)養(yǎng)育的痛苦，提升自我反思能力。
傾聽伙伴（Listening Partnership），簡(jiǎn)單來說就是一種傾聽時(shí)間的交換。你傾聽我，然后我傾聽你，兩位父母在規(guī)定時(shí)間內(nèi)彼此傾聽，關(guān)注傾訴者，允許傾訴者自由表達(dá)，不打斷、不批評(píng)、不評(píng)判、不建議、不說“我也經(jīng)歷過這種事兒”。
輕推（Gentle Push）是游戲力養(yǎng)育模型的第三個(gè)元素，指推動(dòng)孩子或父母向前取得進(jìn)步，但力度不要太大。這種方式既堅(jiān)定又有愛，有指引沒壓力，又能在過度放任和嚴(yán)厲逼迫之間找到一條中間道路。
“你想做什么都行”是根本“不推”；“你只能聽我的話，按照我說的做”是“不輕”。有些孩子在面對(duì)新事物、困難和恐懼時(shí)，會(huì)逃避、僵住，嚇得情緒崩潰。輕推對(duì)于這樣的孩子尤其適用，是幫助他們克服生活中各種猶豫和恐懼的基礎(chǔ)。孩子需要被推，因?yàn)楹线m的風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)有利于培養(yǎng)抗挫力。
輕推的關(guān)鍵是把孩子帶到情緒臨界點(diǎn)（Emotional Edge）。臨界點(diǎn)是一個(gè)心理位置，在這個(gè)點(diǎn)上，有能力面對(duì)恐懼，雖然感到害怕，但還是有所行動(dòng)，至少應(yīng)再往前邁一小步。當(dāng)人處在情緒臨界點(diǎn)時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出很多情緒，可能是大笑來釋放緊張感，也可能是大哭或喋喋不休地解釋各種讓她感到害怕的原因。輕推的人要?dú)g迎和接受所有這些情緒。
輕推（Gentle Push），是在用力過猛和逃避問題之外的新選擇。
我們總結(jié)一下輕推的五個(gè)重要原則：
? 1、始終陪伴。每一步都要一起走。
? 2、速度要慢。感受的轉(zhuǎn)變急不得。
? 3、經(jīng)常暫停，永不放棄。
? 4、保持在情緒臨界點(diǎn)上。如果進(jìn)行得順利，就往前走一兩步；如果進(jìn)行得費(fèi)勁，就暫?；蛲笸艘稽c(diǎn)。
? 5、始終給予情感支持。每走一步、每次暫停，都要向孩子表達(dá)愛和關(guān)注。
輕推（Gentle Push）不是用蠻力把孩子從情緒里拽出來，而是溫和地幫助他從情緒的暴風(fēng)雨中走出來，達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。輕推（Gentle Push）需要的是耐心、共情、歡迎所有的情緒、溫柔地陪伴，最后和孩子一起走進(jìn)新的情緒狀態(tài)。
游戲力養(yǎng)育模型的三大要素相互影響、相互作用。通過向內(nèi)看，輕推，聯(lián)結(jié)，才有能力面對(duì)強(qiáng)烈的心理波動(dòng)。
03
尊重每個(gè)孩子特有的成長(zhǎng)節(jié)奏
▲ 圖片來源：@mrs_son_grim
成長(zhǎng)從來不是一場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)。成長(zhǎng)就像一條蜿蜒的河流，有自己的方向、速度和力量。
人們總是認(rèn)為新生嬰兒的大腦空無一物，但這是錯(cuò)誤的，艾利森·高普尼克（Alison Gopnik）的研究發(fā)現(xiàn)：嬰兒的大腦非常神奇，出生時(shí)就已充滿了人類智慧！也許表面看起來并非如此，那是因?yàn)樗麄冞€沒有足夠的機(jī)會(huì)去使用智慧，沒有學(xué)會(huì)語言交流和邏輯思維。
新生兒就像小科學(xué)家，每時(shí)每刻都在探索，他們的學(xué)習(xí)速度比其他任何人生階段都快。他們充滿好奇，熱愛學(xué)習(xí)！好奇心，是嬰兒健康快樂的標(biāo)志，玩耍是他們生命的重要組成部分。
從一出生，人就做好了去愛和被愛的準(zhǔn)備，這是他們的天性。怎樣才能讓孩子的這些天性得到充分發(fā)展呢？安全依戀（Secure Attachment）是最重要的第一步。
所有的孩子都需要安全感。處于安全關(guān)系中的兒童感到安全、有保護(hù)，知道可以從養(yǎng)育者那里得到安慰，自己的需求可以被滿足，這讓他們勇于探索，能夠取得更高的成就。
安全依戀（Secure Attachment）是建立溫暖親密的親子關(guān)系的基礎(chǔ)，人的專注能力、合作能力、友誼滿足、學(xué)業(yè)成功、婚姻幸福、工作成功等各方面，都與它息息相關(guān)。
我們可以把安全依戀（Secure Attachment）理解為一個(gè)循環(huán)，始于孩子的需要，諸如：食物、溫暖、被救助等。一旦需求得到滿足，孩子就會(huì)放松下來，養(yǎng)育者也會(huì)產(chǎn)生一種成就感——完成了一次安全循環(huán)（Security Cycle）。
下次需求再出現(xiàn)時(shí)，循環(huán)就會(huì)再次重復(fù)。當(dāng)孩子的需求一次次得到滿足時(shí)，他就知道，能從父母那獲得安全感。隨著時(shí)間的推移，安全循環(huán)逐漸內(nèi)化為一種信念：我可以處理這些問題，因?yàn)槟阍谖业男闹小?/p>
有了安全的依戀關(guān)系，父母就會(huì)成為孩子的安全基地（Home Base），這是孩子的休息點(diǎn)，也是加油站。有安全基地的孩子會(huì)把養(yǎng)育者當(dāng)作愛、關(guān)心和支持的源泉。
安全感不是一蹴而就的，也不是魔法，想要有，需要通過以下三個(gè)關(guān)鍵方式逐漸形成：回應(yīng)（Responsiveness），反復(fù)的積極互動(dòng)（Repeated Positive Interactions），鏡像反映（Mirroring）。
回應(yīng)（Responsiveness）意味著辨識(shí)兒童的需求并滿足他。反復(fù)積極的互動(dòng)（Repeated Positive Interactions）就是在幾年時(shí)間里，從每天都發(fā)生的互動(dòng)中形成聯(lián)結(jié)。
鏡像反映（Mirroring）可以理解為從模仿孩子的表情開始，它的目的不是改變或消除情緒，而是讓孩子知道有情緒是正常的事情，可以被接納，他可以應(yīng)對(duì)這些情緒。
分離會(huì)對(duì)孩子的安全感造成挑戰(zhàn)。分離焦慮（Separation Anxiety）本質(zhì)是聯(lián)結(jié)和聯(lián)結(jié)斷裂。雖然會(huì)讓父母感覺有些不安，但實(shí)際上是成長(zhǎng)的標(biāo)志。
在幼兒園興高采烈的孩子，回到家會(huì)大哭，恰好證明了安全依戀關(guān)系，因?yàn)榛氐郊业暮⒆硬槐乜刂谱约旱姆蛛x焦慮，可以釋放情緒。父母和孩子說“再見”之后放學(xué)又回來接他，有助于孩子相信分離是可控的。
孩子一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大，正常的成長(zhǎng)狀態(tài)多種多樣，每個(gè)孩子都與眾不同，沒有什么普遍適用的成長(zhǎng)模式。成長(zhǎng)不是一列火車，沒有預(yù)先設(shè)計(jì)好的?？奎c(diǎn)。孩子不可能事事都按計(jì)劃表來。
成長(zhǎng)是一件水到渠成的事，不需要強(qiáng)迫。更快并不意味著更好。成長(zhǎng)有時(shí)像一場(chǎng)競(jìng)賽，但事實(shí)并非如此。舉個(gè)例子，孩子更早學(xué)會(huì)閱讀或?qū)懽植⒉粫?huì)比同齡人更勝一籌。對(duì)待兒童成長(zhǎng)最好的態(tài)度就是信任。
認(rèn)識(shí)孩子，還需要讓他們具有一定程度的自我決策力（Self-determination），對(duì)自己的生活擁有很大的話語權(quán)，并非事事由大人決定。
每個(gè)人都需要一種自主性（Sense of Agency），這種感覺是，我是我自己命運(yùn)的主人，我的行為具有意義。
游戲是發(fā)展兒童自我決策力的好機(jī)會(huì)，因?yàn)樗麄兪怯螒驅(qū)＜?。讓孩子來選擇玩什么以及怎么玩，這是他們的權(quán)力。允許孩子追求自己的興趣，他們的自我決策力就會(huì)隨著年齡一同增長(zhǎng)。完全按照別人的安排走，很難取得成功。
結(jié)語
養(yǎng)育孩子是天底下最重要的工作之一，做這份工作完全是出于愛。游戲力養(yǎng)育并不是為了糾正孩子的行為或告訴父母哪里做得不對(duì)，也不是為了讓父母產(chǎn)生焦慮認(rèn)為自己的養(yǎng)育方式有問題，而是強(qiáng)調(diào)父母和孩子之間的關(guān)系，以及家庭中的其他重要關(guān)系，如夫妻關(guān)系、祖孫關(guān)系等。
游戲力養(yǎng)育不但會(huì)使孩子受益，也會(huì)給父母帶來好處。你會(huì)發(fā)現(xiàn)和孩子一起玩能夠有效地緩解焦慮、壓力，并感受到來自孩子的無條件的愛，而非恐懼和怨恨。父母的內(nèi)心會(huì)因此變得充實(shí)，用自己的愛蓄滿很多“愛之杯”，這反過來也會(huì)讓父母感覺收獲滿滿。
聯(lián)結(jié)是游戲力養(yǎng)育的核心，關(guān)注親子關(guān)系是游戲力養(yǎng)育的根基，放松下的高期待是游戲力養(yǎng)育倡導(dǎo)的狀態(tài)，和很多育兒理念不同，游戲力養(yǎng)育在支持父母解決現(xiàn)有育兒挑戰(zhàn)的同時(shí)，更關(guān)注養(yǎng)育者本人。
體驗(yàn)永遠(yuǎn)都是學(xué)習(xí)最好的方式，當(dāng)父母?jìng)儽豢匆姟⒈恢С?、被鼓?lì)，會(huì)更容易用這樣的方式對(duì)待孩子。愿每個(gè)孩子都被傾聽，愿每位父母都被支持。
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