一提起腰痛，很容易讓人聯(lián)想到老年病。事實(shí)上，腰痛在青壯年中也很常見(jiàn)，20多歲、30歲剛出頭的人當(dāng)中，犯腰痛的也不少。從20歲開(kāi)始，椎間盤(pán)開(kāi)始老化，讓人總感到無(wú)可奈何。 腰痛的年輕患者快速增加，其原因是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，突然間劇烈運(yùn)動(dòng)所造成的。 腰痛大多發(fā)生在第四和第五腰椎之間。此部位的肌肉或韌帶一發(fā)炎，背骨沿線的主要肌肉就會(huì)緊張，使疼痛擴(kuò)增。只要進(jìn)行適當(dāng)治療，幾乎都可以很快治愈。但如果歷時(shí)一周還未好轉(zhuǎn)，可能有其他的并發(fā)癥，必須請(qǐng)教專科醫(yī)生。 1 手部按摩  [按摩手法] ①點(diǎn)按后溪、合谷各50—100次。 ②掐按威靈、精靈各50—100次，也可用拇指指甲切按20—30次，一邊切按，一邊囑患者活動(dòng)腰部。 [有效反射區(qū)]腰椎、骶骨、尾骨、腎、腎上腺、腹腔神經(jīng)叢、膀胱、輸尿管、甲狀腺等(圖3—102)。  [按摩手法] ①按揉腰椎、骶骨、腎、腎上腺反射區(qū)各100—150次。 ②推按腹腔神經(jīng)叢、輸尿管等反射區(qū)各50—100次。 2 足部按摩 [有效穴位]陽(yáng)陵泉、足三里、大敦、隱白、委中、承山、昆侖、涌泉等穴位(圖3—103)。  [按摩手法] ①按揉陽(yáng)陵泉、足三里、委中、承山、昆侖各穴30—50次，力度以酸痛為宜。 ②掐大敦、隱白各穴30—50次，力度稍輕。 ③擦涌泉50-100次，以產(chǎn)生氣感為佳。 [有效反射區(qū)]腎、輸尿管、膀胱、尾骨內(nèi)側(cè)、骶骨、腰椎、胸椎、頸椎等反射區(qū)(圖3—104)。  [按摩手法] ①按揉骶骨、腰椎、胸椎、頸椎、內(nèi)尾骨各反射區(qū)100次，力度不可太重，特別是腰椎、胸椎反射區(qū)。 ②按揉腎、膀胱反射區(qū)各30—50次，力度適中，以脹痛為宜。 ③刮壓輸尿管50—100次。 ④點(diǎn)按涌泉穴50—100次，力度稍重。 3 軀干部按摩 [有效穴位]腰部的腎俞、大腸俞、腰眼、小腸俞、膀胱俞，腹部的中脘、天樞穴等(圖3—105)。  [按摩手法] ①按壓腰部的腎俞、大腸俞、腰眼、小腸俞、膀胱俞各30—50次，力度輕緩平穩(wěn)。腎俞穴是緩解腰部疼痛和增強(qiáng)體力的重要穴位，應(yīng)反復(fù)按壓，避免用力。膀胱俞可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)虛冷型腰痛有效。 ②按揉腹部的中脘、天樞各30—50次，力度柔和。 4 生活注意 ①注意糾正不良勞動(dòng)姿勢(shì)。 ②加強(qiáng)腰肌鍛煉，如仰臥挺腹、俯臥魚(yú)躍等。 ③陰雨天注意腰部的保暖。 ④不要搬挪特別沉重的物品。 |
治療腰痛的特效穴位
選取膀胱經(jīng)治療腰痛療效最為確切，常在外面做保健的人可能比較熟悉，按摩師給你拔罐、按摩選擇最多的部位就是后背--在后背拔滿了罐，或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背。為什么都愿意選擇后背進(jìn)行治療呢？因?yàn)楹蟊呈前螂捉?jīng)主要循行的部位，治療的范圍極其廣泛，可以說(shuō)身體內(nèi)任何疾病都和膀胱經(jīng)有著直接或間接的關(guān)系。它就像你家的污水管道，如果不通，整個(gè)日常生活都會(huì)被破壞。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道。膀胱經(jīng)在后背上有許多俞穴，俞就是通道的意思，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、厥陰俞、腎俞等等，這些俞穴各自通著各家的臟腑，這就跟不同的工廠都有自己的排污管道和途徑是一個(gè)道理，因此，咳嗽就治療肺俞，胃痛就按摩胃俞，心血管有病就檢查厥陰俞。治療這些俞穴效果如何呢？越是經(jīng)久難愈的疾病，這些俞穴就越顯得有效。
1、腎俞穴（位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處）腎俞穴的主治病癥為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
2、中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼（在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸凹陷中）和尾閭（尾閭部位為長(zhǎng)強(qiáng)穴，位于尾骨端與肛門(mén)之間），不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
3、按摩委中穴：經(jīng)穴歌訣里有"腰背委中求"，是說(shuō)后背、腰部的病痛都可以用委中穴來(lái)解決。只要是腰痛，按摩委中穴通常能減輕30％的疼痛，這是一個(gè)不錯(cuò)的穴位（委中穴最獨(dú)特的作用是能讓鼻子通氣，有的人長(zhǎng)年是"一竅不通"，按摩委中穴有即時(shí)通氣的作用。但是要有正確的方法，取側(cè)臥位，鼻子不通氣的一側(cè)身體在上位，屈腿用大拇指點(diǎn)按委中穴，需稍用力。如果有人說(shuō)，試過(guò)這個(gè)穴位了，當(dāng)時(shí)真管用，卻不長(zhǎng)久，鼻子又堵了，有沒(méi)有可達(dá)到長(zhǎng)通不堵的治療穴位？我告訴你，還真有，就是臀部上的膀胱俞，這個(gè)穴針灸最佳，如用點(diǎn)穴法必須要找準(zhǔn)穴位，且用力要大，感覺(jué)點(diǎn)揉時(shí)和鼻子相通了才會(huì)有效，且療效持久）。
4、治療慢性腰痛病的（一個(gè)月以上），選取小腿肚子上的飛揚(yáng)穴（見(jiàn)下圖），只這一穴，點(diǎn)按5分鐘就夠了，比按摩整個(gè)后背一小時(shí)效果還好。
5、按摩位于外腳背的金門(mén)穴（見(jiàn)上圖），是治療急性腰痛（兩周以內(nèi)）的。此穴穴位較深，按摩時(shí)可用食指關(guān)節(jié)點(diǎn)按較為有力。但是要提醒的是，這兩個(gè)穴位治療的腰痛主要是針對(duì)腰脊兩旁肌肉的，對(duì)于腰椎本身的病痛（那是需要選取腎經(jīng)和膽經(jīng)的穴位來(lái)治療，這里只說(shuō)膀胱經(jīng)），則效果較差。
6、點(diǎn)按昆侖穴、仆參穴、申脈穴（見(jiàn)上圖）對(duì)腰痛都有很好的療效。有這么多治腰痛的穴位可選，你還用擔(dān)心腰痛嗎？
7、腰部扭傷的應(yīng)急處理：
運(yùn)動(dòng)或出體力時(shí)腰部扭傷（身體只能彎著不能直起來(lái)，一直起來(lái)，背后腰部和屁股中的部位就會(huì)疼），按摩什么穴位可以緩解或治療？
急性腰扭傷可選擇委中（委中穴位于膝蓋里側(cè)中央。委中穴的主治病征為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一）、申脈（申脈穴位于足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。申脈穴的主治病癥為：增進(jìn)耐性、怕冷癥等）、金門(mén)（金門(mén)穴位于足內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝前緣直下，骰骨下緣處）、復(fù)溜（復(fù)溜穴位于小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）復(fù)溜穴的主治疾病為：腎炎、神經(jīng)衰弱、精力衰退、記憶力減退、手腳冰冷、手腳浮腫。）、太溪（太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴的主治病癥為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等。）穴，哪個(gè)穴痛就多按哪個(gè)，按到不痛為止。腰部傷處不要按摩。
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