閱讀看書是每個(gè)孩子的必修課，為了降低孩子的視力負(fù)擔(dān)，防治用眼過度，家長就要費(fèi)點(diǎn)心了，在家里就要改善照明條件，避免因燈光問題造成近視眼，不然就得不償失了。
孩子長時(shí)間閱讀如何保護(hù)眼睛？
1、合理的使用人工光源照明
如果室內(nèi)的環(huán)境和書本亮度對比過大的話就會(huì)引起視力疲勞。特別是在光線極為暗淡的情況下，只開一個(gè)臺(tái)燈閱讀的話，一個(gè)小時(shí)左右就會(huì)導(dǎo)致眼部干澀。尤其是在黑暗的環(huán)境中，只是開一個(gè)臺(tái)燈看書的話，大約一個(gè)小時(shí)左右就會(huì)引起眼睛疲勞以及干澀?？梢栽诜块g里面開一個(gè)小燈，這樣能夠減少室內(nèi)的明暗差。另外，照明足夠強(qiáng)的話，看書可以提升視力，但是光線超過視力能夠接受的范圍，就很容易導(dǎo)致視力疲乏。因此最好選擇白熾燈，這屬于暖光源，比較溫和而且穩(wěn)定，色溫接近于自然的光，能夠減輕眼睛的疲勞感。
2、不能在炫光的環(huán)境下讀書
如果眼睛直視一些光源的話，就會(huì)出現(xiàn)眩光的損害，所以孩子在近距離讀寫的時(shí)候，禁止讓光源直射孩子的眼睛，更加不能在激烈的陽光下讀寫。另外，另外反光的桌面或者黑板等都會(huì)引起反射眩光。另外要有適宜的對比度，亮度對比度高的話，看東西清晰而且不容易疲勞。給孩子選擇圖書時(shí)，最好選一些白底黑字的，因?yàn)檫@可以最大的提高對比度。兒童在看黑板板書的時(shí)候，如果黑白度不夠高，那么亮度就會(huì)大為降低，孩子為了看清板書，需要不斷聚焦，這樣會(huì)更多的調(diào)節(jié)眼睛，從而加重了近視和眼睛疲勞感。家長必須要給孩子選擇印刷質(zhì)量好的書本，同時(shí)要注意字體比較大的字體來保護(hù)眼睛。
3、讓孩子保持良好的坐姿
不良的坐姿習(xí)慣也會(huì)消耗眼睛的調(diào)節(jié)能力，久而久之導(dǎo)致眼睛的疲勞感，所以要保持正常的坐姿，一定要頭正、身體直而且腳平。另外每用眼40分鐘應(yīng)該休息10分鐘，比如有意識(shí)的眨眨眼睛，閉上眼睛休息或者遠(yuǎn)眺，做做眼保健操。
孩子是家長的心頭肉，視力是孩子欣賞這個(gè)可愛世界的一扇窗，如果關(guān)閉了，那就錯(cuò)失了太多的美好。小編家長和學(xué)校應(yīng)該肩負(fù)起育人的同時(shí)，也要呵護(hù)好這一雙明亮的雙眸，因?yàn)槊總€(gè)孩子都值得被這個(gè)世界溫柔以待。
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