對于每個人來說，都對腎臟有一定的了解，也都知道腎臟的重要性，實際上大多數(shù)人對腎臟的了解還是不多的。每個正常的腎臟由100萬個腎單位構(gòu)成，腎單位又由腎小球和腎小管構(gòu)成，腎小球從本質(zhì)上來說就是一團毛細血管網(wǎng)，負責過濾一些東西，既然是血管，那里面肯定也是比較干凈的，所以網(wǎng)上就有了尿比較干凈的說法。

很多人為了活的久一些，也在尋找養(yǎng)生的方法，其中一個廣為流傳的便是每天要喝大量的水，那這種說法是否有科學依據(jù)呢？站在醫(yī)學的角度，我來剖析一下這個問題。

1.水喝多了肯定會傷腎：

腎臟對于人類的重要性是不言而喻的，現(xiàn)實中也有很多人因為腎衰竭而需要長期進行透析治療，一腎更是難求。我們平時喝的水以及體內(nèi)產(chǎn)生的水，它們最主要的排泄途徑主要就是通過腎臟，雖然也可以通過呼吸、出汗排出一部分水，但是那個量真的是很少很少。

很多人可能會覺得奇怪，既然腎臟的功能是排泄多余的水分的，那為何多喝水還對腎不好呢？這不是剛好是腎臟存在的價值和意義嗎？這種說法可能有一定的道理，但是需要注意，多喝水就意味著腎臟的工作量增加。如果是一兩天超負荷工作，可能還沒有什么事情，但是如果長期處于這種狀態(tài)，腎臟肯定是吃不消的。

另外如果喝水喝的太多，就會造成小便次數(shù)增多，這個時候就會有很多的電解質(zhì)隨著尿液而排出體外，造成電解質(zhì)紊亂，也就是 俗語說的水中毒。人體維持正常的生理功能雖然需要水，但是也是需要一些鈉離子、鉀離子等元素的，如果缺乏這些元素，那是有可能會造成嚴重后果的，比如心律失常、心臟驟停等。

2.既然多喝水不好，那應(yīng)該如何正確喝水呢？

• 優(yōu)先選擇白開水：雖然生活中有很多人平時也喝水，但是很多喝的是一些飲料，比如紅茶、綠茶、雪碧、可樂等。雖然它們也能補充水分，但是里面含有的添加劑比較多，而且糖的含量也高，長期把這些飲料當成水喝，肯定是對身體不利的。目前來說推薦飲用白開水，因為它比較干凈，而且也容易制得好，可以最大限度的幫助代謝廢物的排出。
• 不要等口渴再喝水：很多人平時不怎么喝水，都是等到有明顯口渴的時候才喝水，殊不知這樣做事錯誤的。因為當人真正口渴的時候，說明這個時候缺水厲害了。經(jīng)常這樣做會加速人體衰老，特別是面部皮膚。所以平時喝水不要等到口渴再喝，可以間隔固定的時間再喝水，比如1小時喝一點。

• 不要喝反復燒開的水：很多人不注意生活細節(jié)，開水涼了就加熱，不知不覺都已經(jīng)反復加熱了好多次。其實這種反復燒開的水可能是對人體有害的，因為大量的研究都證實這類反反復復燒開的水中的亞硝酸鹽的含量可能會比較高，這種物質(zhì)可是公認的致癌物。就算不致癌，它的存在也可能會造成人體缺氧的癥狀，因為亞硝酸鹽可以降低血液的攜氧能力。
• 多次少量飲水：很多人估計都有這種經(jīng)歷，如果一次性喝太多的水，就會造成小便次數(shù)增加。雖然這樣可能短期不會有啥明顯的危害，但是最起碼反復去廁所會影響工作，而且對于那些心衰和腎臟不好的人來說是需要控制飲水的。所以喝開水的時候盡量做到多次少量飲水，一次性喝100ml左右。