精神內(nèi)耗是什么?它其實不算一個新詞，這種狀態(tài)可能常伴隨著我們，但我們卻忽視了它的存在。它是指人在自我控制時需要消耗心理資源的，當(dāng)資源不足時，人就處于一個內(nèi)耗的狀態(tài)。長期的心理內(nèi)耗會讓自己在什么也沒做的情況下也會感到疲憊和壓力。也就是說一個人的“內(nèi)心戲”特別多，常常胡思亂想。
精神內(nèi)耗都有哪些表現(xiàn)？首先，重度拖延癥，無論做什么事都要拖到最后一刻才做，拖延之后又開始責(zé)怪自己；其次，間歇性努力，持續(xù)性躺平，有一顆想要努力的心，但手上的手機就沒有放下了過；其三，內(nèi)心敏感，自己的情緒很容易受到別人的影響；最后，有點完美主義，心理有一個完美自己的形象，但實際上的自己跟心中的自己相差甚遠，常常不喜歡真實的自己。
如何拯救精神內(nèi)耗的自己呢？接受不完美的自己，只有做到合理的審視自己，接受自己的缺點，多關(guān)注自己的優(yōu)點；改變自己的不自律的生活方式，內(nèi)耗某種意義上來說就是想得太多，多得太少，所以讓自己的生活忙起來，自然就不會內(nèi)耗了；最后要允許別人討厭自己，別人對你的看法真的不重要，他沒有看到你的全部，所以他的評論根本不重要，就算他討厭你跟你又有什么關(guān)系呢。
