確實(shí)，正確的養(yǎng)生方式可以延緩身體的衰老，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。但是也有一部分人存在錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式，如果繼續(xù)堅(jiān)持這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式，可能會(huì)出現(xiàn)越“養(yǎng)生”越傷害身體的現(xiàn)象。因此，對(duì)于一些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式我們一定要有所了解。

接下來，李醫(yī)生就一些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式給大家做一個(gè)糾正。同時(shí)給大家提供一些健康的養(yǎng)生建議，幫助大家更加健康的生活。

這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式要注意

關(guān)于養(yǎng)生我們首先要明確一點(diǎn)，養(yǎng)生并沒有錯(cuò)，好的養(yǎng)生方式確實(shí)對(duì)于我們的健康有一定的幫助。目前，這幾種常見的養(yǎng)生誤區(qū)我們要盡量避免。

• 隨意泡腳就是養(yǎng)生

提起泡腳，不少人認(rèn)為每天泡腳就能促進(jìn)身體健康。但是泡腳養(yǎng)生是有一定條件的，對(duì)于適合它的人來說，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)、保持身心的放松、提高睡眠的質(zhì)量。但對(duì)于不適合它的人來說，泡腳反而會(huì)給身體帶來傷害。

哪些人不適合通過泡腳養(yǎng)生呢？對(duì)于患有嚴(yán)重心臟病、靜脈曲張、血栓以及糖尿病足等人群，不建議通過泡腳來養(yǎng)生。建議大家在選擇泡腳養(yǎng)生時(shí)，首先要看看自己是否適合。就算適合也要控制好泡腳的溫度，泡腳的時(shí)間也不要超過20分鐘。

• 吃素不吃葷就是養(yǎng)生

不知何時(shí)，刮起了吃素養(yǎng)生的風(fēng)。大肆宣揚(yáng)辟谷提倡吃素不吃肉，甚至更過分地說雞、鴨、魚蝦、蛋、奶等等都不能吃，才是養(yǎng)生。這導(dǎo)致一部分人認(rèn)為吃素就是養(yǎng)生、吃素可以降血脂。

但李醫(yī)生想告訴大家，只吃素不吃葷并不是養(yǎng)生，依靠不吃肉來達(dá)到降血脂目的也不科學(xué)。相較于肉食來說，素食的熱量更少、飽腹感較低，人在吃不飽的情況下，就會(huì)加大主食的攝入量，而主食中的碳水化合物會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，也會(huì)升高血脂。

而且，如果長(zhǎng)期不吃葷，導(dǎo)致體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白不足、很容易出現(xiàn)貧血、肌少癥，引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松等問題。因此，葷素搭配才是正確的養(yǎng)生方式。

• 晨練越早越好

一些人認(rèn)為早上的空氣更好，更適合早起鍛煉。尤其是對(duì)于老年朋友來說，由于睡眠時(shí)間的減少，很多人選擇天不亮就起來鍛煉身體。

但并非越早鍛煉越好。清晨空氣中的二氧化碳反而是最多的，在晨練時(shí)很容易造成缺氧。特別是身體素質(zhì)較差的老年人，此時(shí)正處于空腹?fàn)顟B(tài)，很容易引起或加重貧血、冠心病及高血壓等疾病。

所以，對(duì)于晨練的時(shí)間可以選擇上午9點(diǎn)~10點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。此時(shí)，大多數(shù)人都已經(jīng)吃過早飯了，太陽也出來了，空氣也更好，更適合鍛煉。

• 爬樓梯鍛煉養(yǎng)生

關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，也提出了很多方式。一部分人認(rèn)為爬樓梯是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增強(qiáng)心肺功能。

但對(duì)于老年朋友來說，爬樓梯也是不適合老年朋友的養(yǎng)生方式。因?yàn)槔夏耆巳后w的膝蓋，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)老化。在爬樓梯的過程中，膝關(guān)節(jié)承受著較大的壓力，還可能會(huì)加速膝蓋的磨損。長(zhǎng)此以往，很容易引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。

因此，老年群體并不適合爬樓梯養(yǎng)生。李醫(yī)生建議，老年朋友盡量選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不太大的方式來鍛煉。在鍛煉的過程中也要控制鍛煉的時(shí)間和安全性。

• 服用保健品來養(yǎng)生

無論是有沒有疾病困擾的老年朋友，都希望能夠預(yù)防和治療疾病。利用這種心理，保健品市場(chǎng)應(yīng)勢(shì)而生。這些保健品打著補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，有病治療、無病預(yù)防的口號(hào)席卷中老年市場(chǎng)。

一些保健品可能對(duì)人確實(shí)有一定的好處，但保健品市場(chǎng)良莠不齊，還是要擦亮眼睛。而且過度依賴保健品，也不是健康的養(yǎng)生方式。相較于服用保健片來養(yǎng)生，李醫(yī)生更建議通過合理的飲食以及鍛煉來健康養(yǎng)生。

老年人如何健康養(yǎng)生、更加高質(zhì)量的活著？

首先，對(duì)于健康養(yǎng)生要有一個(gè)良好的心態(tài)。做到定期體檢，對(duì)于衰老不懼怕，對(duì)于疾病不恐懼。積極地調(diào)整心態(tài)，選擇健康的生活方式。

其次，健康的養(yǎng)生要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年朋友來說，養(yǎng)生并非躺著不動(dòng)，適度的鍛煉反而更加健康。建議中老年朋友，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)來鍛煉。像走路、打太極、踮腳尖等都是比較適合老年朋友的運(yùn)動(dòng)。

另外，良好的生活習(xí)慣也是健康的養(yǎng)生方式。建議老年朋友在飲食上要葷素搭配，健康飲食。不抽煙，不喝酒，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、注意個(gè)人衛(wèi)生。

醫(yī)生有話說

總之，正確的養(yǎng)生要選擇健康的、適合自己的養(yǎng)生方式。只要保持一個(gè)良好的心態(tài)，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，相信大家都能夠健康養(yǎng)生，更加高質(zhì)量的生活。