大家好，我是徐雁冰。
今年以來，一直被一個問題困擾——焦慮。
為什么會有焦慮？原因我可以給你列出幾籮筐來。
因為疫情的影響，很多計劃不能正常進行，所以焦慮；
時代發(fā)展太快，自己的方向飄忽不定，所以焦慮；
看到別人變得越來越好，自己卻沒有明顯進步，所以焦慮；
工作生活中的很多煩惱，浪費自己太多的時間，所以焦慮；
周圍的環(huán)境讓自己變得非常煩躁，沒心思做任何事，所以焦慮
……
而這些焦慮，給我們帶來的影響就是：吃不好，睡不好，無心工作，甚至連玩的心思都沒有了。
所以，解決焦慮，刻不容緩！
今天，我就根據(jù)自己的經(jīng)歷和經(jīng)驗，來和大家介紹20個解決焦慮的方法。
1、為自己創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。就像我之前住的地方，每天不是rap，就是小孩在哭喊，尤其對像我這樣的自由職業(yè)者，真的是很痛苦的事，環(huán)境真的很影響人的心情。
2、梳理好自己的工作和生活。今天做什么，明天做什么，后天又做什么，給自己制定一下規(guī)劃，梳理好工作和生活，知道自己該做什么，焦慮自然而然會慢慢減輕。
3、做一些事情。讓自己閑下來并不是一個好的方式，閑的時候，我們也往往會想得太多，而想的時候也往往想到別人的好和自己的壞，如此對比，焦慮也就慢慢產(chǎn)生了。所以，試著讓自己不那么閑，做一些事情，并且努力做成，這也會增加自信心。
4、學會屏蔽一些聲音。抖音、直播、朋友圈各種雞湯……這些時代的產(chǎn)物有時并非是我們的菜，我們也要學會屏蔽，這些聲音不僅不會讓我們進步，還會給我們帶來更多的壓力、焦躁，并且惡性循環(huán)著。
5、關注長期收益。“21天精通一項技能”“14天學會月入上萬”“快速賺到100萬的方法”……這些信息每天都會縈繞在我們耳邊眼前。短時間、快速，是它們的特點，也抓住了我們大多數(shù)人急功近利的心理。而這些東西只會給我們帶來焦慮。我們要學會關注長期收益，比如一個月后和十年后能給自己帶來的收獲，而不是一天、兩天、14天讓我們有多少收入。
6、做好一件事。可以是寫作，每天用心寫一篇內容；可以是運動，每天讓自己保持適量的運動；也可以是做美食，每天都用心做好每一頓飯。
7、保持閱讀。我親身經(jīng)歷告訴我，如果不閱讀，焦慮就會慢慢找上自己。前段時間我有連續(xù)近兩個月沒有閱讀，這期間我真的是焦慮的不行，而且還導致自己失眠。后來我又開始讓自己保持閱讀，慢慢地，焦慮緩解了。閱讀是獲取知識最好的方式，閱讀也可以讓自己保持好的狀態(tài)。
8、明確自己焦慮的原因，并逐個攻破。你可能是因為工作的煩惱焦慮，那就試著解決工作的煩惱；你也可能是因為太過關注別人，而忘了關注自己，那就多關注一下自己。我們只有明確了焦慮的根本原因，才能找到解決方法。
9、試著掌控自己的生活。明天自己該做什么，你不知道；公司是否會辭退自己，你不知道；自己身邊的朋友關不關心自己，你不知道……自己生活的事情，你都不知道，又如何能讓自己活得舒坦呢？
10、聽聽輕音樂。在學習中，在工作中，在休閑的時候，輕音樂都是非常好的催化劑，它能舒緩我們的心情，撫平我們的內心，提高我們的專注力。
11、試著分析自己的優(yōu)缺點。不僅要自己認為的，還要嘗試獲取身邊的人對自己的看法，更了解自己，才不至于焦慮。
12、時刻保持學習。如古語所說：“士大夫三日不讀書,則義理不交于胸中,對鏡覺面目可憎,向人亦語言無味。”我覺得，如果我們一日不學習，面目就非?？稍髁?。
13、給自己自信。不要總是覺得自己沒用，李白不是說了嘛：“天生我材必有用！”這世上，總會有用得上自己的時候，哪怕只是很微小的一件事呢！（之于宇宙，我們是何等渺小呀~）
14、千萬不要刻意做某事。比如失眠，如果我們刻意讓自己努力睡覺，反而達不到效果，倒不如躺在床上，順其自然的好。刻意做一些事情，反而做不成。
15、更不要過度。比如減肥，很多人為了減肥很拼命，不僅過度運動，甚至還不吃飯，這樣過度地想要達到某個目標，反而會傷害自己。
16、循序漸進，慢慢來。不要總想著一口氣吃成胖子，很多事情都需要慢慢來。比如解決焦慮，本身就不是一個可以急躁的事情，我們總要一點點找到屬于自己的狀態(tài)。
17、讓自己做到堅持。比如堅持每天寫日記、堅持每天運動等等，雖說這些看起來都是些細微的事情，但只要能堅持下去，這些事情給我們帶來的收獲是無限大的。
18、不要總是立志，行動更重要。立志每天堅持寫作2000字，立志每天運動一小時，立志每天讀書兩小時，這些都沒有問題，但問題在于，你是否會行動，不然這些所謂的“立志”，都是空話。
19、不要總嘗試“完美”。人生其實就是不完美的，我們做事也千萬不要總是追求完美，而我們也不可能做到完美。尤其是在剛開始做一些事情的時候，比如剛開始寫作，我們怎么可能一下子就寫得像大作家一樣的水平呢？我們要記住，哪怕寫得很爛，寫下去就好了。
20、正視焦慮吧。有焦慮，說明你是正常人。
end
