今天來給大家介紹一種日本非常流行的快速減肥方法——卷心菜減肥法，據(jù)說這個(gè)方法一周能快速減肥10斤。到底這種減肥方法的原理是什么，具體要怎樣操作呢？下面就來為你一一解答。
什么叫卷心菜瘦身法？
所謂卷心菜減肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一種瘦身方法。
一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調(diào)理后吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能夠采購到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低?？刂泼刻鞌z取的熱量，就與瘦身聯(lián)系了起來。
卷心菜瘦身法
卷心菜瘦身法作為最正統(tǒng)的方法，是日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的吉田俊秀醫(yī)生提倡的，實(shí)際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法。吉田醫(yī)生向患者實(shí)施了這種療法，并取得了顯著的療效。
所謂卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前攝取卷心菜，這樣的一種單純的瘦身法。
卷心菜瘦身的秘密
1每天晚餐前一定要吃掉約1/6個(gè)卷心菜;
2生吃或加檸檬汁最有效果;
3不習(xí)慣生吃,可以把卷心菜放進(jìn)微波爐加熱2分鐘;
4同時(shí)一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類,主食如米飯類比平時(shí)減少2/3;
卷心菜4大瘦身Power
100g只有30卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對(duì)是損失！
1熱量超低，還能抑制脂肪吸收。
增強(qiáng)飽足感，多吃也不會(huì)熱量超標(biāo)！而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收！
2降火消腫、去熱解毒。
卷心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。
3增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。
豐富的維生素C，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢！
4降低血糖。
卷心菜絕密瘦身吃法一周能急瘦10斤
星期一:卷心菜湯+水果(香蕉NG)
星期二:卷心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)
星期三:卷心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)
星期四:卷心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)
星期五:卷心菜湯+肉+番茄6顆
星期六:卷心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)
為什么要餐前吃卷心菜呢？
這是因?yàn)榫硇牟嗽诓颓俺缘脑?，?huì)減輕空腹感，有效控制食量，利于瘦身。
餐前攝取的卷心菜，盡可能選擇生吃的方法來攝取。卷心菜含豐富的維他命C，而加熱的過程，會(huì)破壞掉維他命C。
瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。
除了卷心菜別的蔬菜不行么？
除了卷心菜以外，生菜、芹菜一類的蔬菜也是可行的。選擇別的蔬菜的時(shí)候，只要是具有飽腹感的餐前沙拉，對(duì)瘦身也是有利的。
卷心菜瘦身需要注意的事項(xiàng)
卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜。那樣的話只會(huì)造成營養(yǎng)不良。
所謂卷心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達(dá)到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養(yǎng)。并且一日三餐要均衡，是最重要的。
食用卷心菜時(shí)最好是不要澆任何調(diào)味料，但是這樣會(huì)很難下咽。不容易堅(jiān)持。
但是這里需要注意的是，蛋黃醬絕對(duì)是不能使用的，因?yàn)榈包S醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調(diào)味的話，可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽，以及不含油分的調(diào)味料。
其他注意事項(xiàng)
卷心菜可以用生菜，黃瓜，番茄，芹菜替換。
不能用菇類，菌類來替換。
豆腐一天只能吃150克左右。
調(diào)理的時(shí)候盡量不要使用砂糖和油。
晚飯不要拖到晚上8點(diǎn)之后。
一天盡量步行一萬步……以上
壓力會(huì)招致暴飲暴食，所以盡量想辦法解消壓力。發(fā)泄出來，或者轉(zhuǎn)移注意力。
飲酒要注意控制量。煙要盡量戒掉。
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