晚睡的危害之一
孩子幾乎都是家中的寶，大人無(wú)不傾注全力照顧孩子，讓他們吃最好、用最好，想要將他們培養(yǎng)成體格健美高大的孩子。但是很遺憾的，根據(jù)教育部對(duì)小學(xué)三年級(jí)學(xué)生進(jìn)行的身高體重調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的平均身高一年比一年矮。國(guó)家未來(lái)的棟梁“小矮人化”，這恐怕要部分“歸功”于過(guò)分沉重的學(xué)習(xí)壓力，讓孩子寫(xiě)功課寫(xiě)到三更半夜，長(zhǎng)期作息失調(diào)、睡眠不足。
晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)身體而言是一種過(guò)度刺激，進(jìn)而會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長(zhǎng)激素，讓孩子長(zhǎng)不高。
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晚睡的危害二
肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。
睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過(guò)度壓力反應(yīng)，特別是幼兒，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞耄憩F(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，如果經(jīng)年累月處在過(guò)度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來(lái)到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會(huì)爆發(fā)成為心血管疾病。
然而多數(shù)人都不理會(huì)身體的提示，辯解說(shuō)：“不會(huì)呀，我的精神好得很，根本不想睡?！比缓缶屠^續(xù)撐下去。孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展形成，必須依賴(lài)大人為他們養(yǎng)成，切莫讓孩子累到崩潰了才要睡，否則真的“很傷心”。
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晚睡的傷害之三
有一位罹患甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的媽媽牽著八歲十個(gè)月的女兒一同就診。
這個(gè)小女孩已經(jīng)在大醫(yī)院檢查確診為性早熟患者，她身高不過(guò)一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經(jīng)發(fā)育。問(wèn)診之下，才知道這孩子長(zhǎng)年以來(lái)都是每天晚上十一點(diǎn)才就寢，第二天早上六點(diǎn)三十分起床。我雖然為孩子開(kāi)了藥方，不過(guò)還是叮囑母女倆，早睡加上運(yùn)動(dòng)是比吃藥更有效的處方。
這位小病人一聽(tīng)到我要求她早睡，立刻皺起眉頭抗議。不到九歲的孩子，說(shuō)話(huà)又急又快，而且停不下來(lái)，身旁的爸爸還要不時(shí)制止她。這孩子讀一所全美語(yǔ)的私立學(xué)校，媽媽又是英文老師，所以小小年紀(jì)的她英語(yǔ)能力非常強(qiáng)，可能已經(jīng)超乎我的程度。但是她最大的煩惱就是長(zhǎng)不高，而這正是超齡學(xué)習(xí)的后果。超齡學(xué)習(xí)會(huì)引發(fā)身心的壓力反應(yīng)，而晚睡同樣會(huì)刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子長(zhǎng)不高，又出現(xiàn)性早熟。
睡眠習(xí)慣對(duì)孩子的影響是如此深遠(yuǎn)，連同將來(lái)會(huì)生什么病，都已經(jīng)在童年的睡眠習(xí)慣當(dāng)中種下了因，這便是我為什么要用這么多的篇幅來(lái)說(shuō)明的緣故。
良好的睡眠能強(qiáng)化腦部功能，并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是“頭腦清醒，身體放松”。
晚睡除了可能造成孩子躁動(dòng)愛(ài)哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，影響智力發(fā)展，還會(huì)傷害孩子的心臟，埋下將來(lái)發(fā)生心血管疾病的種子，也會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高，甚至性早熟。
有的父母以為孩子只要玩累了，就會(huì)自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。孩子玩到筋疲力竭，最后當(dāng)然會(huì)昏潰而睡著，但是這當(dāng)中通常會(huì)先經(jīng)歷一段過(guò)度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無(wú)理取鬧。
孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展出來(lái)，需要大人協(xié)助養(yǎng)成。到了睡覺(jué)時(shí)間孩子還不想睡，大人需要多用一點(diǎn)心思，準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺(jué)儀式為他們養(yǎng)成習(xí)慣。像是講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿(mǎn)足地睡去，第二天早上滿(mǎn)足地醒來(lái)。這是孩子的理想作息模式。
