在當(dāng)代社會，許多人都面臨著精神內(nèi)耗的問題，這其中又以年輕人較多。所謂的“精神內(nèi)耗”具體是指自己內(nèi)心出現(xiàn)的不平衡、矛盾、自我懷疑、過分焦慮等各種負(fù)面情緒，換一種說法就是自己內(nèi)心戲太多。與“內(nèi)卷”不同，“內(nèi)耗”是自己跟自己的戰(zhàn)斗，如果不能及時解決，那么不僅會對個人的身心健康造成危害，還會影響到人際關(guān)系。因此，我們需要及時采取措施來停止精神內(nèi)耗。
在此之前，首先我們需要充分了解它的危害，比如以下4點(diǎn)：
1、引發(fā)心理疾?。罕热缫钟?、強(qiáng)迫癥、躁郁癥等心理疾病，這些疾病會嚴(yán)重影響到個人的生活、家庭、工作，嚴(yán)重者甚至?xí)＜吧?/p>
2、健康問題：除了心理疾病外，精神內(nèi)耗不但能使心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率大大增加，還會導(dǎo)致身體肌肉疼痛、肥胖、記憶力減退等問題。
3、影響睡眠質(zhì)量：長期精神內(nèi)耗會出現(xiàn)失眠、多夢等睡眠問題，而睡眠質(zhì)量不佳則會導(dǎo)致無法保持正常的身體機(jī)能。
4、焦慮和壓力：適當(dāng)?shù)慕箲]和壓力會使我們產(chǎn)生前進(jìn)的動力，可如果頻繁焦慮，只會讓我們自己每天處于痛苦當(dāng)中，增加患病風(fēng)險。
了解完它的危害以后，接下來我們來說下如何停止精神內(nèi)耗：
1、勇敢說“不”。對于一些讓我們感到為難又或是不想做的事情，要勇于拒絕，不要覺得難為情。
2、不要否定自己。一定要給不斷地給自己心理暗示，千萬不要一兩件事的失敗就急于否定自己，要知道，其實(shí)很多事情的意義是在于整個過程，而不是單憑一個結(jié)果就否定了自己所有的努力。
3、停止設(shè)定目標(biāo)。雖說生活需要一個小目標(biāo)，可這個目標(biāo)如果過高，那可就變成了好高騖遠(yuǎn)，最終只會把自己搞的心力憔悴，我們都是普通人，需要腳踏實(shí)地一步步去完成。
4、不要在意他人。你是獨(dú)立的個體，沒必要去在乎別人怎么看你，不管什么時候都要清楚的明白，生活是自己的。
5、尋求幫助：如果無法通過自己達(dá)成以上措施，那么我們可以和朋友多交流溝通，或是通過尋求心理醫(yī)生來幫助調(diào)節(jié)。
停止精神內(nèi)耗需要長期的努力和堅持，我們要做的是要把這些方法融入到我們的生活當(dāng)中，才能取得成功。到那時，或許你會收獲到一個不一樣的自己。
