【BYB.CN 上醫(yī)治未病】天氣一天比一天涼了,已經(jīng)開始進入到了深秋的時節(jié).這個階段,我們養(yǎng)生要注意哪些呢?我向大家推薦的是一個既簡單,又省錢的方法,泡泡你的腳.
現(xiàn)在人們的居住條件改善了,很多人家里都有淋浴設(shè)施,可以隨時洗澡,也順便把腳一起洗了,因此很多朋友不明白.為什么我要強調(diào)泡腳?
第一.促進血液循環(huán).腳自古就有人體的第二心臟之說.從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔(dān)最重,因此,這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法.
第二,刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò).很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題.所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會感覺渾身輕松.同時,人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點,和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò).
第三,對很多疾病的治療,有很好的輔助作用.人們常說一句話:"富人吃補藥,窮人泡泡腳".可見泡腳的作用很大.尤其是現(xiàn)代社會,空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過泡腳,可以加速體內(nèi)排寒.
很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗,泡腳的時候,會感覺膝蓋很涼,說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外.因此,如果你得了風(fēng)寒感冒了,有時不用吃藥,泡泡腳,一出汗,將體內(nèi)的寒驅(qū)散,就OK了.還有很多血壓高的人,如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,因此,慢慢的血壓就降了下來.總之,明白了道理,身體力行的去做,泡腳的好處只有您自己最清楚.那我們該如何正確地泡腳呢?
那如何正確的泡腳呢?下面我給大家提供一個我們使用多年的方法.
第一,要選對泡腳桶.既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個"泡"字來."泡"在這里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時間要長.不能隨便拿一個盆放點水就行.那樣是起不到養(yǎng)生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳.
正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種.為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然.有的人告訴我,肝主木,腎主水,這么一泡,可以幫助肝腎排毒.是否真有道理,我也無從考證,反正我是用木桶泡腳,感覺比用塑料桶要舒服.
目前這種泡腳桶在北京珠市口的美博城有售,價格也比較便宜,二年前我買的時候,才50元一個,但前兩天,我們的一個網(wǎng)友她去了一趟,告訴我,那個價格早已經(jīng)成了歷史了,現(xiàn)在都100多了.那大家就發(fā)揮你們的本事,挨家砍吧,砍完了,告訴我你們買的是多少錢.其實一些家俱城也有賣的,稍微貴一些.
第二,要選擇加熱設(shè)備.市場上賣的這種泡腳桶,沒有加溫設(shè)備,這樣,我們在泡腳的時候,有時感覺水涼了,不得不往里加熱水,因需要請人幫助,所以感覺會是比較麻煩.我想了一個簡單的辦法,就是用燒開水的熱得快,放在桶里作為加溫設(shè)備,既簡單又省錢.但可能有一些網(wǎng)友覺得,這個會不會漏電,或者燙著,我想可能會有點小危險,但我使用了兩年多了,只要注意,沒有發(fā)現(xiàn)這個問題.如果你不放心,可以在加熱的時候,把腳拿出去,等加好熱了,再放回來.
熱得快這個東西,市場上也就10多元.買那種功率大點的,陶瓷加熱棒的那種比較好.銅的雖然加熱快,但似乎愛長水垢,而不銹鋼的加熱相對慢.
第三,如何確認泡腳效果.泡腳一定要用熱水,我們一般是用浴室里的噴頭,將熱水放到泡腳桶中,然后把桶搬到沙發(fā)邊,一邊看電視,一邊泡腳.我女兒,經(jīng)常是一邊泡腳,一邊做作業(yè).而且樂此不疲.只不過,搬這一大桶水,確實是一個力氣活,如果家里沒男人的話,實在搬不動,就只好把水先舀出來一部分.如果商家能做出帶轱轆的桶就好了.
那怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了.注意,千萬不要出大汗.因為汗為心之液.出汗太多會傷心的.只要出微汗就OK了,說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了.這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法.我一般最多20分鐘就出汗了,而有的人需要泡很長時間才出汗,有的甚至是不出汗.當(dāng)然,如果你泡了40分鐘,還不出汗,也就別泡了.泡太長時間,對身體也無益.慢慢來,也許今天不出汗,明天不出汗,一周以后就出汗了.如果實在是不出汗,也別勉強.
第四.泡腳水中是否要加中藥.很多做過足療的人都知道,在按摩之前先要泡腳,而且里面還放中藥面.對于是否要放中藥,大家可視情況而定.如果你用白水泡就能出汗,說明你經(jīng)絡(luò)很通,就不用放中藥,如果你泡30分鐘還不出汗,那就需要加一些中藥進去.加中藥的目的,主要是活血驅(qū)寒.那到底加什么樣的中藥呢.下面我給大家介紹一個老按摩師透露給我的一個泡腳藥方,用了好幾年了,效果很不錯.
這就是老按摩師告訴我的一個泡腳方.大家按這個方子,到賣中藥的藥店,告訴店員這是泡腳方,讓他們把藥完全粉碎成面了給你.
紅花5g,百部5g,蘇木5g,獨活5g,梔子4g,透骨草4g,細辛3g,威靈仙3g
這只是一付藥的藥量,一次你來十付就行了.可以用上半年.沒多少錢.
當(dāng)從藥店取回這些泡腳藥粉后,你需要找一個絲襪,一次放上10-20克,系好了,放到木桶里,這個時候,你用洗澡的熱水一沖,藥液就沖開了,淡黃色的,很清亮,有一股藥香味.
全家人都可以用這個藥一起泡,不會傳染腳氣.孩子泡完,LP泡,最后你再泡.一桶泡腳水,服務(wù)三個人.有的人很會過日子,覺得天天用藥很浪費,想省著點用,行不行呢?一般來說,在秋冬季,這個藥水,可使用3天以上.只要你覺得藥液不渾濁,不發(fā)粘拉絲,就可以繼續(xù)使用.不過如果第二天還要繼續(xù)用,只好用熱得快加熱了,一大桶水,加熱要花很長時間,值不值得這樣做,你自己考慮吧.
在美博城,賣木桶的地方,也會有賣泡腳藥的,品種很多,也很便宜,如果圖省事,大家也可以買那些現(xiàn)成的藥粉.不過,我用過了幾種,感覺不如上面這個方好,藥的成分標(biāo)識的也不是很清楚,而且藥液很渾濁.
我用了這個藥方很長時間了,感覺效果不錯.如果你覺得手冷,也可以把手放進去一起泡.對人的皮膚沒有損害.一般20分鐘一定出汗.泡完了腳,你就上床睡覺吧,保證睡的香香的.怎么樣,大家有興趣試試吧.如果你有什么好的心得,可以上別有病網(wǎng)站BYB.CN發(fā)帖子,大家共享啊.
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(摘自：搜狐健康)之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好?
李文海說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。
偏方一姜汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼
“姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。”小江介紹說。
楊明表示，姜味辛性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。用生姜水泡腳，并沒有什么壞處，但是如果說通過姜汁泡腳就能治療某種疾病，是沒有依據(jù)的。
偏方二醋泡腳，改善睡眠障礙
“在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。”小江說。
楊明解釋說，醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經(jīng)驗之談，醫(yī)學(xué)上并沒有此說法。
偏方三鹽水泡腳，殺菌、治腳氣
據(jù)小江介紹，鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。小江表示，經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
那么鹽水泡腳真的能治療腳氣嗎？河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師楊明表示，每天熱水泡腳對人體有一定的保健效果的，但是用一般的食鹽泡腳是沒有科學(xué)理論根據(jù)的。
受訪專家：陸廣莘，國醫(yī)大師，中國中醫(yī)科學(xué)院資深研究員，第八、九屆全國政協(xié)委員。
國醫(yī)大師-陸廣莘
擅長治療：自身免疫性疾病及各種疑難雜癥。
“我每天晚上都會用花椒水泡腳”，今年82歲高齡，仍然滿頭黑發(fā)，精神矍鑠的國醫(yī)大師陸廣莘在談到自己的養(yǎng)生秘訣時，提到這種簡單且省錢的“進補”方法。
俗話說，熱水泡腳，勝吃補藥。不過，陸老的泡腳水里卻比一般人多一味“作料”，這就是花椒。
陸老認為用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。其實方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后，用這個水泡腳即可?；ń钒梢苑磸?fù)利用，用一個星期左右再換新的就可以了。
“花椒是個好東西”，陸老說，花椒既是一種廚房里最常用的調(diào)味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。
此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。
每天泡腳的好處還不止這些，陸老說，小孩愛咳嗽、中老年人血壓高，堅持泡腳都有一定的好處。中醫(yī)講“上病下治”，泡腳可以促進機體血液循環(huán)，增強呼吸系統(tǒng)的屏障功能，因此可以幫助緩解咳嗽癥狀，減少感冒發(fā)生；泡腳時，可以促使血液由上往下走，因此血壓也容易平穩(wěn)了。(來源：健康時報)
【byb.cn XJ】 幾乎所有人都得過感冒，絕大多數(shù)人處理的方法就是吃藥。但是，吃藥最大的壞處就是有副作用。是藥三分毒，它將你的癥狀壓制了，看起來好了，實際上你的寒濕還閉在體內(nèi)，一旦時機成熟還是要發(fā)作的。今天就給大家介紹一下我新近的治感冒經(jīng)驗，而且簡便易行，絕無副作用，那就是－－－－泡腳！
1月14日周日中午，我?guī)е掀藕⒆右黄鹑ヒ患绎堭^吃烤魚。還好，客人不多，飯菜也還不錯，我還喝了二兩白酒。那天，太陽很大，直射在身上，暖暖的。但是，由于吃了大量的烤魚，在辣椒、白酒、陽光的三重作用下，我開始不停地冒汗，用去了大量的餐巾紙擦汗。等吃完了飯，一出門，雖然穿著大衣，戴著帽子，但感覺外面還是有點冷，小風(fēng)一吹，頭上的汗立刻全沒了，當(dāng)時也沒太在意。
中午回家睡了一會兒覺，下午起來工作。大約在晚上9點多，我覺得頭特痛，肚子也有點痛，好像要拉稀似的。我一想，壞了，可能要感冒。心想，肯定是中午吃完飯以后，出了一身大汗，讓涼風(fēng)一吹，把經(jīng)絡(luò)給閉住了。而且，這個時間，剛好是三焦經(jīng)當(dāng)值的時間，頭痛和肚子痛，一定是身體在往外驅(qū)寒氣。因為當(dāng)時，身上一點汗都沒有。
當(dāng)時妻說是不是吃壞了肚子，我說孩子沒事，而且這種感覺也不像是吃壞了肚子的感覺，所以，我斷定，一定是出了汗以后，讓冷風(fēng)激著了。我想，通則不痛，痛則不通。現(xiàn)在要解決的問題，就是要把身體里的寒氣給逼出去，才不會頭痛。怎么辦呢？
在接觸養(yǎng)生這行之前，我過去通常的做法就是吃藥，去痛片吃兩片，喝一大杯開水，然后就蓋上大被子，等著發(fā)汗就行了。雖然這個方法還算管用，但是，畢竟比較消極，而且躺在床上出一身大汗粘粘乎乎的感覺實在是不好，于是我決定采取新的辦法，泡腳。
關(guān)于泡腳的好處，我曾經(jīng)專門寫過一篇文章：秋冬養(yǎng)生泡腳泡出你的精氣神。大家可以參考一下。
在上一篇文章上，我給大家介紹了老按摩師昆叔給我的泡腳秘方：紅花5g,百部5g,蘇木5g,獨活5g,梔子4g,透骨草4g,細辛3g,威靈仙3g。其中絕大部分的藥效都是去寒濕，通經(jīng)絡(luò)的。下一頁有詳述。
一般情況下，我只要泡上20分鐘，就會出汗了，但是那天居然泡了40分鐘，才出汗。我一摸腦門，哈，全是又濕又粘的涼汗。我知道，被冷風(fēng)吹過之后的寒濕，這次是被逼出來了。
泡完腳，我躺在床上，過了好長時間，我還覺得兩條腿發(fā)熱，我想這回在同仁堂買的藥，勁還真大，以前從來沒有這種感覺。
第二天早上起床，渾身松快的很，一點感冒的感覺都沒有了。就這樣，一種很簡單的方法，治好了我的感冒。如果大家因受涼了，有頭痛，全身痛，無汗的情況，可以采取我這方法。保證安全有效。
泡腳藥方分析
這就是老按摩師昆叔給的泡腳藥方:
紅花5g,百部5g,蘇木5g,獨活5g,梔子4g,透骨草4g,細辛3g,威靈仙3g
下面我們分析一下藥效:
紅花：
【歸經(jīng)】性味辛、溫，入心、肝經(jīng)。
【功用】活血通經(jīng)、去淤止痛。
【主治】多用于治療婦科疾病，也用于創(chuàng)傷淤血疼痛、癰腫，吐血而內(nèi)有淤滯及斑疹顏色不紅活，因血滯而致者。尤以我國西藏產(chǎn)的番紅花或藏紅花，質(zhì)優(yōu)藥性強，活血、祛淤，止痛作用極其明顯
百部：
【歸經(jīng)】入肺經(jīng)。
【功用】溫潤肺氣，止咳，殺蟲。
【主治】風(fēng)寒咳嗽，百日咳，肺結(jié)核，老年咳喘，蛔蟲、蟯蟲病，皮膚疥癬、濕疹
蘇木：
【歸經(jīng)】味甘、咸, 性平．入心、肝經(jīng)．
【功用】行血、破淤、消腫、止痛．
【主治】婦人血氣心腹痛、經(jīng)閉、產(chǎn)后淤血脹痛喘急、痢疾、破傷風(fēng)、癰腫、撲損淤滯作痛
獨活：
【歸經(jīng)】辛、苦，溫。入肺、脾、腎三經(jīng)
【功用】祛風(fēng)，勝濕，散寒，止痛。
【主治】風(fēng)寒濕痹，腰膝酸痛，手腳攣痛，慢性氣管炎，頭痛，齒痛
梔子[zhīzǐ]：
【歸經(jīng)】味苦，性寒，歸心、肝、肺、胃經(jīng)
【功用】具有瀉火除煩、清熱利濕、涼血解毒、消腫止痛的功效。
【主治】 1.熱病煩熱。本品苦寒清降，清瀉三焦火邪，有清心除煩之效。2.濕熱黃疸。因其能清利肝膽濕熱而退黃疸。3.血熱吐衄。4.瘡瘍腫毒，跌打損傷.
透骨草：
【歸經(jīng)】辛、苦，溫。有小毒。歸肝、腎經(jīng)
【功用】祛風(fēng)除濕，解毒止痛
【主治】用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛；外用治瘡瘍腫毒
細辛:
【歸經(jīng)】辛、溫。
【功用】入肺、腎經(jīng)
【主治】祛風(fēng)，散寒，行水，開竅。治風(fēng)冷頭痛，鼻淵，齒痛，痰飲咳逆，風(fēng)濕痹痛。
威靈仙：
【歸經(jīng)】辛咸，溫，有小毒，當(dāng)膀胱經(jīng)。
【功用】祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò)，消痰涎，散癖積
【主治】治痛風(fēng)、頑痹、腰膝冷痛，腳氣，瘧疾，癥瘕積聚，破傷風(fēng)，扁桃體炎，諸骨鯁咽。
綜上所述，這付泡腳方中，絕大部分的功用都是通經(jīng)絡(luò)，去寒濕的，非常符合現(xiàn)代人的需求。因為李可先生說過，現(xiàn)代人絕大部分都寒濕重，陽氣不足。
另外，這次買的藥，是在同仁堂買的，10付藥，大約40元，其中有5元的加工費。都給磨成了細面了，勁很大。過去的藥才便宜，但感覺還是一分錢一分貨的。
一般人對中藥的知識了解的很少，因此，分辨不出藥的好壞。沒辦法，只能去有名的地方，至少藥假的少。
