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睡眠的重要性，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想像！
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良好的睡眠勝過任何藥物、運(yùn)動(dòng)、冥想、、等等。
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所有的疾病大多依賴睡眠來獲得痊癒。除非身體能夠處於完全放鬆的狀態(tài)（入靜），否則睡眠仍是修復(fù)身體最好的方式。
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睡眠時(shí)體表溫度會(huì)逐漸下降，醒來時(shí)才又回升。因?yàn)樗邥r(shí)，我們不再使用肌肉，所以大部分的血液會(huì)從肢體慢慢轉(zhuǎn)移到受傷部位、腦部和內(nèi)臟，以便做維修的工作。
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腦部的維修作業(yè)：睡眠時(shí)，顯意識(shí)的生物電流會(huì)慢慢緩慢下來，而一些清醒時(shí)所遭受的刺激或壓力也會(huì)經(jīng)由作夢(mèng)之類的方式來調(diào)整成平衡的狀態(tài)。此外，在不受顯意識(shí)干擾之下，潛意識(shí)及自律神經(jīng)才得以充分發(fā)揮作用。
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內(nèi)臟的維修作業(yè)：清醒活動(dòng)期間來不及清除的代謝廢物（包括壞死的細(xì)胞、微生物、、等等）會(huì)一直堆積在體內(nèi)，等到睡眠時(shí)，身體就會(huì)動(dòng)員起來，把這些殘餘的廢物運(yùn)往肝臟解毒，然後再交給排泄器官（主要是腎臟和大腸）等候排出體外。因此，睡眠時(shí)大部分的血液會(huì)集中到這些重要的器官。
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身體需要保留足夠的能源來進(jìn)行修復(fù)的工作，所以，站在節(jié)約能源的觀點(diǎn)，不宜把大量能源浪費(fèi)在消化額外的食物上。如果睡前吃過多食物的話，睡眠時(shí)就必須轉(zhuǎn)移部分能源在消化食物上，這樣自然會(huì)影響到睡眠時(shí)身體修復(fù)的工作。據(jù)估計(jì)吃東西和消化食物會(huì)消耗一整日能量的10%，而且吃得越多，能量消耗越多。因此，睡覺前４個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要再進(jìn)食，如此才能確保睡覺時(shí)食物已經(jīng)完全消化了。
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睡眠的質(zhì)：睡前想想快樂的事情，使腦波呈現(xiàn)α波，然後入睡，如此放鬆舒適的睡眠體內(nèi)就會(huì)分泌成長(zhǎng)荷爾蒙。這種成長(zhǎng)荷爾蒙可以使肌肉成長(zhǎng)強(qiáng)壯，有了強(qiáng)壯的肌肉才能燃燒脂肪。
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睡眠的量：芝加哥大學(xué)睡眠研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠時(shí)數(shù)短的人（每晚6.5小時(shí)以下）比起正常的人（每晚7.5~8.5小時(shí)），胰島素多分泌50﹪，對(duì)胰島素的反應(yīng)敏感度降低40﹪（胰島素抗阻現(xiàn)象），這種現(xiàn)象與老化過程完全一樣。
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久睡的弊端：針對(duì)人類旺盛的活動(dòng)力所帶來的長(zhǎng)期緊張與壓力，我們有足夠的智慧發(fā)明一些計(jì)巧來放鬆身心，例如運(yùn)動(dòng)、按摩、休閒娛樂、、等等。另外，我們也有一項(xiàng)與生俱來的放鬆方式，那就是睡眠！但是，完全放鬆只是用來矯正平時(shí)過度緊繃的平衡工具而已，如果長(zhǎng)期一直處於完全放鬆的境界（例如：植物人或長(zhǎng)時(shí)間睡眠。），反而不利於血液循環(huán)，而且也缺乏適當(dāng)?shù)木o繃所帶來的人生積極面。
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失眠：失眠的可能原因之ㄧ是腦部供血不足，造成缺氧所致。由於睡眠時(shí)血液循環(huán)會(huì)變得更遲緩，腦部缺氧會(huì)更嚴(yán)重，所以我們的頭腦就會(huì)想辦法讓身體保持清醒，來避免腦細(xì)胞進(jìn)一步缺氧壞死。如果是這種原因造成的失眠，我們就可以從改善腦部的血液循環(huán)著手，例如：
