| 跟「黑眼圈」說(shuō)再見(jiàn) | ||||
| 作者：蕭言生 | ||||
| 工作很忙，老是熬夜，眼睛乾澀，黑眼圈也變得越來(lái)越嚴(yán)重，最開(kāi)始只有睡不好才出硯，後來(lái)發(fā)展到每天都會(huì)有。 這是肝腎陰虛。《素問(wèn)》說(shuō)：「肝開(kāi)竅於目」。肝是藏血的，肝血充足，眼睛得到充分滋養(yǎng)，才能正常工作，也就是說(shuō)，眼睛明亮全賴肝血滋養(yǎng)。用眼多了，肝血損耗自然多了，尤其是晚上，正是補(bǔ)陰血的時(shí)候，該補(bǔ)不補(bǔ)，反而變本加厲地過(guò)度使用，久而久之，肝血虛了。肝腎同源，從五行上是「母子」關(guān)係，肝血虛會(huì)連累腎，最後變成肝腎陰虛。 雖然大家都說(shuō)是「黑眼圈」，仔細(xì)看看，其實(shí)是有些發(fā)青的黑。五色裡青對(duì)應(yīng)肝，黑對(duì)應(yīng)腎，所以偏重青色的要著重補(bǔ)肝，偏重黑色的要著重補(bǔ)腎。 補(bǔ)肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和膈俞都是膀胱經(jīng)上的穴位。膈俞又叫「血會(huì)」，是調(diào)陰血的要穴。這個(gè)穴位的找法很簡(jiǎn)單，先找肩胛骨，也就是平常說(shuō)的「翅膀骨」，它的內(nèi)下角跟第七胸椎在一條水平線上，這條線的中點(diǎn)就是膈俞穴。肝俞是肝的背俞穴，也就是肝在後背的反應(yīng)點(diǎn)，跟現(xiàn)在比較火的耳穴足療的反射區(qū)類似。背俞的作用偏補(bǔ)，相當(dāng)於咱們身體裡自帶的燕窩、海參。肝俞在膈俞下面兩個(gè)錐體，大約5公分。 這兩個(gè)穴位都在後背，自己按揉有些費(fèi)勁，可以在工作間隙朋友、同事之間相互按揉，按揉5分鐘；也可以用類似搟麵杖、棒球棒之類的東西，在後背上下滾動(dòng)，這種方法可以刺激到所有背俞穴。如果能在後背拔罐、走罐或者艾灸，效果更好。 滋腎陰要用太溪。手指從內(nèi)踝最高的地方向後捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪穴，要有酸脹和竄向腳底的麻麻的感覺(jué)。 除了上面說(shuō)的，還有一個(gè)必不可少的穴---三陰交。它是足三陰經(jīng)的交會(huì)穴，能同時(shí)調(diào)理肝脾腎?！都t樓夢(mèng)》裡說(shuō)，女子是水做的。這話不假，女子就要補(bǔ)「水」，也就是中醫(yī)裡的陰。所以三陰交又叫「女三里」。它在內(nèi)踝尖上三寸，也就是從內(nèi)腳踝最高的地方起，向上量四指，在小腿內(nèi)側(cè)骨後緣的凹陷處。這兒比其他地方敏感，按下去有脹疼的感覺(jué)。 操作方法：每天刺激兩側(cè)肝俞、膈俞各3～5分鐘，先重點(diǎn)點(diǎn)揉膈俞，然後沿著膀胱經(jīng)向下按，到肝俞處再重點(diǎn)點(diǎn)揉。拔罐或者艾灸，然後手指點(diǎn)揉太溪穴3～5分鐘。具體哪個(gè)長(zhǎng)哪個(gè)短，要根據(jù)腎虛、肝虛的輕重。睡前按兩側(cè)三陰交穴3分鐘即可。 最好以上操作都在睡覺(jué)前做，一氣呵成，效果更佳。 飲食建議：多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑木耳等補(bǔ)腎之物，適當(dāng)吃動(dòng)物的肝臟或者血。多喝豆?jié){、牛奶，少喝濃茶、咖啡。 另外，還要保證充分的睡眠，給「陰」休養(yǎng)生息的時(shí)間；注意用眼，長(zhǎng)時(shí)間看書或者看電腦要閉上眼睛休息一會(huì)兒。 | ||||
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