90歲老中醫(yī)33年康復(fù)路
九牧林醫(yī)家導(dǎo)讀：他曾經(jīng)患有冠心病、動(dòng)脈硬化、快速性房顫、高血壓，兩次被下病危通知。他曾經(jīng)雙眼因白內(nèi)障、中心視網(wǎng)膜炎、玻璃體混濁，視力分別為0.2、0.4。如今，90歲的他血壓血脂正常、心功能正常，視力1.0，讀書看報(bào)不用花鏡。這些轉(zhuǎn)變，都緣自他獨(dú)特的養(yǎng)生方法。
他就是全國(guó)名老中醫(yī)、河南中醫(yī)學(xué)院一附院內(nèi)科退休大夫王瑞麟。
“三寶功”練習(xí)前的調(diào)息方法
● 練功時(shí)采用站姿，面向南方，兩腳八字分開(kāi)?！駜墒种丿B，左手在上，右手在下，右手心貼在肚臍下3寸的氣海穴上。
● 兩眼輕輕閉上，排除雜念，用意念引導(dǎo)細(xì)、長(zhǎng)、深、勻的呼吸。吸氣時(shí)，心里想著氣從涌泉穴(前腳掌心)徐徐升起，升到頭頂百會(huì)穴與天氣相接。呼氣時(shí)，氣從百會(huì)穴緩緩下降，出涌泉穴，與地氣相接。這叫中醫(yī)的“天人合一”。
接下來(lái)還有雙手頂天立、交手抱昆侖、左右鳴天鼓等。
治療無(wú)效自行要求出院
王瑞麟退休前為河南中醫(yī)學(xué)院一附院內(nèi)科副主任醫(yī)師，是上世紀(jì)60年代初衛(wèi)生部命名的第一批全國(guó)名老中醫(yī)。1975年，因心慌胸悶得厲害，他住院131天，兩次被下病危通知。
院長(zhǎng)去看望他，提出給他轉(zhuǎn)院或會(huì)診。他說(shuō)不用轉(zhuǎn)院，因?yàn)樗巡荒芟麓?，在床上一翻身心臟就一陣七上八下地亂跳。會(huì)診也不需要，他已確知是冠心病、房顫。當(dāng)時(shí)治療房顫心衰的藥，就是地高辛、西地蘭。這些藥他都用了，越用越厲害，說(shuō)明此路不通。
但他對(duì)自己充滿信心。他說(shuō)，自己幾經(jīng)搶救不死，說(shuō)明心功能還好，不一定非用藥物維持。心臟是個(gè)懶臟，藥物只能增加其惰性，就停藥出院。
三寶功助其走上康復(fù)路
剛出院時(shí)，他很虛弱，下床走不到門口就喘不上氣來(lái)。這時(shí)他想起16歲時(shí)，父親讓他練的“攝生功”。王瑞麟家里世代行醫(yī)，父親喜歡練清朝嘉慶年間流行的攝生功，活到97歲，60歲時(shí)又長(zhǎng)出滿口新牙。
王瑞麟認(rèn)為，人的生命活動(dòng)依賴于“三寶”，即中醫(yī)說(shuō)的精、氣、神，其中最重要的是氣。要想使身體強(qiáng)壯，防治疾病，就得加強(qiáng)氣的運(yùn)動(dòng)，這就是氣功。由于這功里匯集有練精、養(yǎng)氣、調(diào)心三個(gè)內(nèi)容，他取名為“三寶功”。
“就是這個(gè)功讓我告別病床，又活30多年。”
“房顫病人要預(yù)防兩個(gè)事，一個(gè)血栓，一個(gè)猝死。我練功與打拳、跑步不一樣。心臟功能不好的人不能練拳、跑步，我練的是靜功，練功時(shí)感到手腳心發(fā)熱。練醍醐灌頂?shù)揭欢ǔ潭龋瑫?huì)全身發(fā)熱出汗，感到全身血脈通暢。這既推動(dòng)了血液循環(huán)，耗氧量又不大，與跑步練拳效果一樣。”
練功之余熱愛(ài)走路
他70歲的大兒子王旭(該院國(guó)醫(yī)堂主任醫(yī)師、全國(guó)第三批名老中醫(yī))說(shuō)，父親出院后，基本不用藥，吃飯少葷多素。每天除了練功，就是由他陪伴，從家門口走到院門口，再到公園、河邊，這樣身體逐漸恢復(fù)了。最遠(yuǎn)他倆走到了西郊高新開(kāi)發(fā)區(qū)和黃河邊。走到黃河邊是十幾年前，走了八九十里，一天一個(gè)來(lái)回。
王瑞麟強(qiáng)調(diào)，做運(yùn)氣訓(xùn)練不要急于求成，應(yīng)順其自然，循序漸進(jìn)。尤其是呼吸，不必一步到位，切忌猛呼強(qiáng)吸。他運(yùn)氣時(shí)，通常默念24字口訣:“滋腎生精，身健體輕。補(bǔ)肺運(yùn)氣，疾病消清。靜心調(diào)神，延年長(zhǎng)生。”他說(shuō)，這24字每息念兩字。如吸氣時(shí)讀“滋”，呼氣時(shí)換讀“腎”。每讀完一句，口內(nèi)津液布滿，徐徐咽下，再讀下一句。如此反復(fù)，可以向大腦傳遞信息，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，防御外邪。
一般人練功都是舌頂上腭，而他練功時(shí)，舌尖頂著上腭前方與牙齒交界的牙齦處，津液布滿全口時(shí)，慢慢咽下。30多年的實(shí)踐驗(yàn)證，這種方法更易生成津液。古人稱津液為“金津玉液”，現(xiàn)代研究認(rèn)為唾液中含有黏蛋白等提高免疫力的物質(zhì)，有防病治病作用。
獨(dú)門養(yǎng)生法：自療方法，緩解疼痛
王瑞麟老人認(rèn)為，練功到一定程度，能使人體陰陽(yáng)平衡，機(jī)體自我修復(fù)的能力增強(qiáng)，從而達(dá)到自我治療目的。比如他摸索出的“三寶功”的補(bǔ)法、瀉法、和法，都是通過(guò)氣息調(diào)理，來(lái)緩解疼痛的。
具體點(diǎn)說(shuō)，補(bǔ)法吸氣長(zhǎng)，呼氣短，可以緩解心前區(qū)因供血不足引發(fā)的疼痛；瀉法吸氣短，呼氣長(zhǎng)，能緩解痙攣性疼痛；和法是平呼平吸，可緩解一般疼痛。
他說(shuō)，自己患有膽結(jié)石病，以往每年發(fā)作一兩次，每次發(fā)病腹部疼痛難忍，出汗、惡心、嘔吐。這時(shí)他都采用瀉法運(yùn)氣，同時(shí)用兩手隨呼吸上下按摩腹部，等腹內(nèi)出現(xiàn)腸鳴音，疼痛就消失了。不過(guò)最近一年多，他用大葉金錢草100克，雞內(nèi)金15克煎水喝，沒(méi)有再犯病。
一年前，他隨小女兒一家到北京旅游，十三陵、長(zhǎng)城都去了，玩得很高興。哪知回家腰背痛，徹夜難眠，一咳嗽疼痛更劇烈，吃藥不管用。他就躺床上練功，深呼深吸，腳心涌泉穴吸氣，頭頂百會(huì)穴呼氣，同時(shí)默念24字口訣，這樣練了半個(gè)月左右，疼痛消失了。
“中醫(yī)認(rèn)為，‘痛則不通，通則不痛’。練氣可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到止痛目的。”他總結(jié)說(shuō)。
三餐如何安排：吃飯定時(shí)，餐餐八分飽
談到飲食養(yǎng)生，王瑞麟認(rèn)為，上了年紀(jì)的人胃腸蠕動(dòng)差，關(guān)鍵是吃飯定時(shí)，每頓七八分飽，不過(guò)量。
老先生不愛(ài)吃肉，他說(shuō):“牛被殺時(shí)很傷心，會(huì)流淚，豬被殺嗷嗷叫，很氣憤。醫(yī)學(xué)研究證明，此時(shí)它們體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生毒素，加上飼料污染，吃多了會(huì)積毒成疾。”
“你看那雞下蛋時(shí)，咯嗒咯嗒叫，是高興的；給牛擠奶時(shí)，牛是安詳?shù)?。所以我認(rèn)為吃蛋喝奶更安全。”
他每天三餐的安排是這樣的:早餐200克奶，兩個(gè)煮雞蛋，半個(gè)饅頭，一個(gè)西紅柿。
中餐不講究，包子、饅頭、炒菜，什么都能吃。
晚餐除了包子、青菜，他還要喝雞蛋甜湯:1個(gè)雞蛋，1把白面，打在一起，呈糊狀。倒進(jìn)開(kāi)水鍋煮出來(lái)，黃黃的，香香的。
老人的大牙很好，沒(méi)掉一顆，啥菜都嚼得動(dòng)。他說(shuō)，70多歲時(shí)，他前面的牙掉了3顆，原因是牙齦萎縮。后來(lái)他學(xué)父親的方法，用毛巾或手指蘸鹽刷牙，這往后十幾年沒(méi)再掉過(guò)牙。
心態(tài)如何調(diào)理：學(xué)會(huì)放棄，責(zé)己養(yǎng)心
在王瑞麟簡(jiǎn)陋的小書房里，空氣中彌漫著米蘭的幽香。談到養(yǎng)生，他拿出自己的《長(zhǎng)壽經(jīng)三字經(jīng)》書法:
別著急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無(wú)爭(zhēng)，喜均衡。欲長(zhǎng)壽，必運(yùn)氣。
他解釋說(shuō)，第一句最重要，“氣”為百病之源。美國(guó)科學(xué)家進(jìn)行過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，通過(guò)一支玻璃試管收集人在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”。結(jié)果是，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，他呼出的氣變成水后是澄清透明的；悲憤時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。當(dāng)把這種紫色水注射到實(shí)驗(yàn)鼠身上，幾分鐘后，實(shí)驗(yàn)鼠就死了。結(jié)論:動(dòng)輒生氣的人很難長(zhǎng)壽。
王瑞麟說(shuō)，他推崇的是“責(zé)己養(yǎng)心”法。即不要老想著別人對(duì)不住自己，多想想自己的不足。把張三李四都諒解了，不愉快的事都忘了，就不會(huì)生氣了。
第二句說(shuō)的是老年人要用腦，腦會(huì)越用越靈。退休這三十多年里，他每天三四點(diǎn)鐘起床，看書、抄寫《中華本草》、練功，至今眼不花耳不聾，思維清晰，與人交談三四個(gè)小時(shí)不累。心靜就是要學(xué)會(huì)放棄，不該管的事不管，不該操的心不操，這樣才好養(yǎng)病。
第三句他深有感觸。他說(shuō)，有個(gè)銀行的科長(zhǎng)來(lái)找他時(shí)愁眉不展，說(shuō)這次晉級(jí)又沒(méi)他。王瑞麟問(wèn)他，你當(dāng)了幾年科長(zhǎng)？他說(shuō)當(dāng)了十幾年。“我說(shuō)你當(dāng)了十幾年科長(zhǎng)，人家一天也沒(méi)當(dāng)，你沾大光了！”這人一聽(tīng)，茅塞頓開(kāi)，三服藥沒(méi)吃完，病就好了。
最后一句是他的親身體驗(yàn)。57歲時(shí)，他得了冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、房顫，因心臟停跳兩次下病危，心想必死無(wú)疑。后來(lái)他調(diào)動(dòng)內(nèi)因，通過(guò)活動(dòng)運(yùn)氣使氣血暢流，如今30多年過(guò)去了，他不僅血壓、心功能正常，就連白內(nèi)障都不治而愈。他認(rèn)為，這主要?dú)w功于他所練的“三寶功”。
來(lái)源：《大河健康報(bào)》《健康時(shí)報(bào)網(wǎng)》
網(wǎng)址：http://www.jksb.com.cn/article.asp?id=21099
聯(lián)系客服
