九牧林醫(yī)家導(dǎo)讀：在干燥嚴寒的季節(jié)，對人體影響很大，有許多人感到面部皮膚干燥，特別臉部口角周圍及嘴唇，總會出現(xiàn)脫皮、干裂，甚至少量出血的現(xiàn)象。在這種的氣候下，首先對女性嬌嫩的面部威脅影響最大。那么，我們應(yīng)該如何對付呢？最簡單的方法就是運用大自然的東西，用自然療法來解決，首先從改變生活飲食開始。
我們都懂得水果好吃,但是有沒有弄懂其美容護膚功效呢？讓我們試用一些普通的水果，吃可以滋補，吃可以讓人變出年輕,吃出美麗來！
同時，要學會一點自我調(diào)養(yǎng)保護方法，特別是女性朋友，注意用好吃水果方法，也適當注意藥食同源原理，用藥粥來滋補方，讓你年輕10歲，讓你吃出水潤美女！
?。?）柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
?。?）蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
?。?）獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選！
?。?）柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮！
（5）石榴
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
?。?）大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。
（7）板栗
板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！
?。?）梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
?。?）橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
?。?0）山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。
二、藥食同源菜方 吃出水潤美女
女性朋友想要獲得水潤嬌嫩的面部 ，首先要根據(jù)嚴寒干燥，影響面部皮膚造成缺水。如患上“干性脂溢性皮炎”，面部皮膚便會起紅斑，伴隨脫皮。針對癥狀，重點調(diào)理，在于補氣補血。下面介紹芪棗百合粥。
（1）芪棗百合粥
材料：黃芪20克、大棗10克、百合20克、糯米30克
作法：前三味先下鍋燉，時間為20分鐘，之后放入糯米，熬成粥一起食用。
功效：黃芪性溫熱能補氣，大棗補血補氣、健脾胃，百合能夠滋陰養(yǎng)肺，糯米能溫暖脾胃，補益中氣。四者結(jié)合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。
女性朋友想要獲得水潤肌膚，首先要有豐潤的朱唇。在嚴寒干燥季節(jié)，常在室外的人們，口角周圍及嘴唇總會出現(xiàn)脫皮、干裂，甚至少量出血的現(xiàn)象。中醫(yī)認為“脾開竅于口，其華在唇。”口唇色澤與脾的運化，有密切聯(lián)系，要防止嘴唇干裂就要健脾。
?。ǎ保╇u珍內(nèi)金粥
材料：雞珍或鴨珍若干 內(nèi)金10克 糯米30克
作法：新鮮雞鴨珍切大片,用鹽水浸泡10分鐘，讓其味道更鮮美，后與內(nèi)金、糯米同時下鍋，熬成粥一起食用。
功效：雞珍或鴨珍，中醫(yī)食療講以臟補臟，用滋補健脾；雞內(nèi)金味甘性平,入脾胃膀胱經(jīng),具有健胃消食；糯米能溫暖脾胃，補益中氣。
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材料：山藥30克、糯米30克
作法：山藥切片，與糯米同時放入，熬成粥一起食用。
功效：山藥能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎，用現(xiàn)代話說含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補作用，自古就是補虛佳品。
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