這是于大哥參加內(nèi)養(yǎng)堂第二期“動(dòng)功營”結(jié)業(yè)儀式上的分享。視頻背景不是很好看，但此處卻不得不將其放出。于大哥的至誠之心，其對(duì)真氣運(yùn)行、對(duì)李老深深的崇敬之情，其對(duì)生命的正確認(rèn)識(shí)，令人備受啟迪！
1982年，于大哥從一本刊物上了解到真氣運(yùn)行法，對(duì)其非常認(rèn)可，便將其抄錄下來......一直到1988年年底，由于身體等的原因，于大哥終于將一直珍藏的真氣運(yùn)行手抄本翻出。
自此，于大哥便開啟了真氣運(yùn)行法的鍛煉！自此，于大哥的身心，便開始發(fā)生翻天覆地的變化！有一次，于大哥去醫(yī)院體檢的時(shí)候，連醫(yī)生都向其請(qǐng)教保養(yǎng)方法；每每同學(xué)聚會(huì)，于大哥年輕的狀態(tài)，都會(huì)成為同學(xué)們討論的話題......
內(nèi)養(yǎng)堂老師好，各位同修好。我是內(nèi)養(yǎng)堂第二期“動(dòng)功營”的學(xué)員，我叫于堅(jiān)，來自上海！應(yīng)小宋老師的邀請(qǐng)，今天我在這里和大家分享一下我練真氣運(yùn)行法的經(jīng)歷和感受！
今天的內(nèi)容主要分三個(gè)方面。一、結(jié)緣真氣運(yùn)行法的經(jīng)歷，二、真氣運(yùn)行法給我?guī)淼氖芤?。三、在?nèi)養(yǎng)堂的收獲，以及對(duì)鍛煉的一些體會(huì)。
首先我介紹一下結(jié)緣真氣運(yùn)行法的經(jīng)歷，在安徽上大學(xué)的時(shí)候，那是1982年，我從同學(xué)那里借過一本刊物，從刊物上介紹的幾種功法中，我發(fā)現(xiàn)真氣運(yùn)行法的調(diào)理步驟都非常清晰，可操作性強(qiáng)，那我就把它抄錄了下來。
因?yàn)樵趯W(xué)校學(xué)習(xí)，還有這個(gè)住集體宿舍，所以呢也沒有這個(gè)條件練，那我抄下來以后呢，我想以后有機(jī)會(huì)我一定會(huì)試一試的。
年輕的時(shí)候呢，我比較喜歡球類運(yùn)動(dòng)，83年大學(xué)畢業(yè)分配到常州的一家大型國企啊工作，因?yàn)?0年代，常州他的那個(gè)群眾性的體育活動(dòng)搞得還是很有特色的，每年呢這個(gè)總工會(huì)都會(huì)安排各個(gè)企事業(yè)單位舉行排球啊或者籃球的聯(lián)賽，那么我們廠呢也是在這個(gè)常州市也是小有名氣的。所以每年呢廠里都會(huì)拉一些有特長的作為廠隊(duì)去參加這個(gè)比賽！
但是劇烈的球類運(yùn)動(dòng)呢反而讓我時(shí)常感受到了傷痛和疲勞。還有過兩次韌帶的拉傷。這個(gè)韌帶拉傷以后，非但不是這個(gè)身體素質(zhì)下降的問題了，就連自己的生活起居都有問題。另外呢，在這個(gè)比賽的后段期間，就是最后一個(gè)月，由于頻繁的比賽，這個(gè)感冒呢也越來越頻繁。另外就是這個(gè)鼻炎啊也是一年比一年嚴(yán)重，可能就是出汗啦，然后是受了風(fēng)寒啊，所以鼻炎呢越來越嚴(yán)重。
所以呢我在這三個(gè)月里邊，就是賽季的時(shí)候，我不是跑醫(yī)院就是跑那個(gè)廠，醫(yī)院也是跑的比較勤的，到后來這個(gè)藥房的一位兄弟都已經(jīng)啊認(rèn)識(shí)我了，甚至于藥方還沒開出來，他的藥都已經(jīng)配好了。
所以那個(gè)時(shí)候就逐漸的對(duì)這個(gè)生命在于運(yùn)動(dòng)啊，還有這個(gè)發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)這個(gè)話呢就抱了懷疑的態(tài)度。
一直到1988年底的時(shí)候，我就下了這個(gè)決定了。就那個(gè)時(shí)候我就放下了一切的體育運(yùn)動(dòng)，特別是球類運(yùn)動(dòng)，我把我那個(gè)手抄本就是抄的真氣運(yùn)行法的手抄本翻出來了，決定開始鍛煉真氣運(yùn)行法。
當(dāng)時(shí)我周圍的一些同事啊都覺得這個(gè)是沒用的，說浪費(fèi)時(shí)間。我的觀點(diǎn)就是你都沒試過，你怎么知道就沒用呢？所以呢我決定就是試一下，因?yàn)樵囘^以后你才真正的知道它是有用還是沒有用。
那是88年的12月24號(hào)開始，那天是星期六，我是那天晚上，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候還沒有雙休日，雙休日還沒開始，所以周六還是上班的。那周六的晚上啊下了班，起了早六點(diǎn)鐘就開始練。
一開始練的時(shí)候呢根本坐不住，坐個(gè)十來分鐘得時(shí)候啊就不行了，然后就難受，難受以后呢反正呼吸不能停對(duì)吧，注意心窩處，那我坐不住就站著練，站著累了再坐著練，坐著練了累了再站著，連到最后站著坐著都覺得累，那就靠著練，靠著練不行，靠著練練一會(huì)兒就睡著了，半夜醒了繼續(xù)練。
然后呢我這個(gè)上班的時(shí)間呢，有時(shí)候中午的休息時(shí)間也盡量去利用它。就是別人吃完飯以后會(huì)小睡一會(huì)，趴在桌上打瞌睡，那我呢我就坐在那邊練。所以通過這樣的練以后，我的整個(gè)進(jìn)程是，我第一步，就是花了四天的時(shí)間，心窩處就明顯有了熱感。到第四天的時(shí)候熱感已經(jīng)是非常明顯了，那個(gè)時(shí)候就信心倍增了。
第二步呢我是花了一天讓這個(gè)熱感下到丹田！然后在丹田那養(yǎng)著，養(yǎng)著以后呢，反正我也不急，一直這樣到第19天的時(shí)候，就是感到這個(gè)真氣有往這個(gè)后背上行的動(dòng)向。那個(gè)時(shí)候反正是嚴(yán)格按照這個(gè)書上說的。李老這個(gè)書上說的意隨氣走，絕不以意領(lǐng)氣。
就是氣到鼻子這邊的時(shí)候，鼻骨有收緊感，就像被人掐的這種感覺，可能因?yàn)槲疫@個(gè)鼻炎比較嚴(yán)重，還淌清水，所以那個(gè)時(shí)候也有很多次，每次鍛煉的時(shí)候都要墊好多的紙！那個(gè)鼻子里的清水淌就讓他躺，然后呢這個(gè)麻感后來一直走到了我的那個(gè)嘴唇，舌頭牙床啊都隨著氣感的下行發(fā)麻，然后麻感一直走到了這個(gè)心窩部位。
一直到1989年的1月15號(hào)，這個(gè)是第23天的時(shí)候了，這一天是周日，周日我全天都在練，然后練到中午的時(shí)候這個(gè)氣走到了丹田。這個(gè)時(shí)候也就是通督了，也就是這個(gè)時(shí)候他到丹田以后呢，我就一瞬間就感到有一個(gè)東西隨著自己的呼吸，在丹田和這個(gè)頭部啊一上一下的跑動(dòng)，和書上講的這個(gè)一樣。
通督以后呢人有一種神清氣爽的感覺，空氣從來沒那么清新過，而且行走輕快無比，心情愉悅。那個(gè)鼻炎呢從這之后，從通督以后就再也沒有犯過，所以我就是那個(gè)時(shí)候就徹底相信了神奇的真氣運(yùn)行法。
之后由于工作單位的變動(dòng)，再加上錯(cuò)誤的把這個(gè)鍛煉當(dāng)成了一種治病工具，所以我有20年的時(shí)間是處于那種練練停停的不正常狀態(tài)。
一直到2011年。2011年的時(shí)候，我是從外資單位出來了，出來自己做咨詢業(yè)務(wù)，那個(gè)時(shí)候自主的時(shí)間多了一些。所以就是從2011年的時(shí)候才又開始盡量在工作之余把鍛煉真氣運(yùn)行作為日常的必修課。
接觸真氣運(yùn)行法到今年應(yīng)該有30年了，雖然中間也有過很長一段時(shí)間是處于練練停停的過程，但真氣運(yùn)行帶給我的收獲還是非常巨大的。
二、真氣運(yùn)行法給我?guī)淼氖芤?/div>
（一）醫(yī)生都向我請(qǐng)教保養(yǎng)的方法，
同學(xué)聚會(huì)時(shí)，
相貌年輕態(tài)總成為他們討論的話題！
那下面呢我就談第二點(diǎn)，就是真氣運(yùn)行法帶給我的受益。
首先是身體方面，因?yàn)槲以?jīng)多年在外資汽車公司工作，汽車行業(yè)的工作壓力非常大，常年出差，生活極不規(guī)律。我周圍的同事普遍都有胃病，有兩個(gè)嚴(yán)重的都有胃出血，所以胃病是我們的職業(yè)病啊我呢因?yàn)榭赡苡姓鏆膺\(yùn)行這個(gè)方法，所以我的胃好像一直沒有問題。平時(shí)呢我也不太容易感到疲勞，而且我的體重也控制得非常穩(wěn)定。
我2010年后的幾次體檢，那個(gè)時(shí)候就會(huì)有醫(yī)生，有兩次有這個(gè)體檢的醫(yī)生，他問我是如何保養(yǎng)的。我去做體檢了，然后醫(yī)生反過來問我是如何保養(yǎng)的，那我肯定就說我是練真氣運(yùn)行啊。還有一次有一個(gè)醫(yī)生還特別認(rèn)真，要我把那個(gè)方法的全稱寫下來。
近幾年中學(xué)和大學(xué)同學(xué)聚會(huì)，因?yàn)檫@個(gè)體態(tài)相貌上面的年輕態(tài)，練真氣運(yùn)行練了長了，自己的這個(gè)體態(tài)相貌啊確實(shí)好像和同學(xué)之間有了一定的差距。所以呢現(xiàn)在基本上同學(xué)聚會(huì)的時(shí)候，體態(tài)相貌的年輕態(tài)呢也會(huì)成為同學(xué)們談?wù)摰脑掝}。
（二）心態(tài)更年輕，做事更專注，
真氣運(yùn)行啟迪了自己的心智！
第二個(gè)是在心態(tài)方面，心態(tài)方面也是年輕態(tài)。我現(xiàn)在是特別喜歡和年輕人溝通交流。我有許多很談得來的年輕朋友，平時(shí)呢會(huì)以一種開放的心態(tài)對(duì)待工作生活中各類觀點(diǎn)和事物。
因?yàn)槲椰F(xiàn)在覺得能把控自己的健康，知道自己的追求，所以心態(tài)也更樂觀，更多考慮做自己想要做的事，而不用瞻前顧后。鍛煉真氣運(yùn)行會(huì)讓自己越來越穩(wěn)定地以一種平和的心態(tài)去為人處事，做事呢會(huì)更具有關(guān)注力，專注力，更容易全身心的投入。
鍛煉真氣運(yùn)行也會(huì)讓自己越來越穩(wěn)定的以一種平和的心態(tài)去為人處事，做事會(huì)更具有專注力，更容易全身心的投入，哪怕在家煮飯燒菜，我也會(huì)樂在其中。在工作中這種多年休息養(yǎng)成的習(xí)慣，也提升了自己工作中主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問題，分析問題解決問題的能力。
在單位也多次解決了一些別人認(rèn)為難以解決的問題，所以呢我在三個(gè)不同類型的單位都獲得過個(gè)人先進(jìn)。我在這個(gè)國企做過技術(shù)工作，也做過大學(xué)老師，在外企呢做過技術(shù)和管理工作，在這三個(gè)不同類型的單位都獲得過單位的肯定，那我覺得這個(gè)是鍛煉真氣運(yùn)行法有關(guān)。是鍛煉真氣運(yùn)行法過程，培育了我的“覺”的能力，我覺得應(yīng)該是這個(gè)“覺”的能力和全身心專注做事的這個(gè)能力和這個(gè)有很大的關(guān)系。
自我感覺，多年真氣運(yùn)行法的修行，使我不但有相對(duì)健康的身體，開放年輕的心態(tài)，也讓我的性格發(fā)生了轉(zhuǎn)變。練真氣運(yùn)行法前我應(yīng)該是屬于比較內(nèi)向的，不太愿意在大庭廣眾之下說出自己的想法。而現(xiàn)在與人交流成為了我的職業(yè)。練真氣運(yùn)行法也讓我的人生觀價(jià)值觀有所改變，會(huì)促使我義無反顧地去追求，做自己認(rèn)為更有意義的工作。
我當(dāng)時(shí)離開這個(gè)外資汽車公司的時(shí)候，一些同事甚至有老外的同事都不理解我，問我為什么要放棄做得好好的外企主管位置，去做一個(gè)自由執(zhí)業(yè)的咨詢師。
我覺得這個(gè)專注致力于幫助并啟發(fā)企業(yè)中更多年輕人學(xué)會(huì)正確思索，掌握發(fā)現(xiàn)問題，分析問題解決問題的能力，也就是說去幫助年輕人去改善他們的行為，去養(yǎng)成正確的行為習(xí)慣，這對(duì)于他們自身的成長，對(duì)于企業(yè)的提升，是更重要更有價(jià)值。我覺得做這個(gè)呢也更能體現(xiàn)我的價(jià)值。
這個(gè)可能是自己在鍛煉真氣運(yùn)行的過程中體悟出來的，因?yàn)殄憻捳鏆膺\(yùn)行的過程實(shí)際上就是對(duì)自己的養(yǎng)成一個(gè)正確的行為習(xí)慣的過程，因?yàn)樵谶@個(gè)當(dāng)中我是獲益了，我對(duì)他深有體會(huì)。所以我對(duì)這個(gè)中年輕人成長過程中這個(gè)行為上的這個(gè)改善，我覺得這個(gè)是非常非常重要的。所以做咨詢師呢也就是更加專注于去做這件事情，幫助人們?nèi)プ鲆恍┬袨樯系母纳?。我在自己的這個(gè)咨詢培訓(xùn)工作方法中，時(shí)常會(huì)融入對(duì)真氣運(yùn)行法的理解和感悟。
也可以說是真氣運(yùn)行法啟發(fā)了我在工作思路上的一些心智。所以說真氣運(yùn)行法不僅對(duì)我的健康生活，也對(duì)我的工作產(chǎn)生了非常顯著的影響。沒有真氣運(yùn)行法，我想我應(yīng)該不會(huì)像今天這么年輕和樂觀，也不啊像現(xiàn)在這么灑脫。
三、在內(nèi)養(yǎng)堂參加“動(dòng)功營”的收獲，
以及對(duì)鍛煉的一些體會(huì)
（一）好友周大哥極力推薦來內(nèi)養(yǎng)堂
下面呢我講第三點(diǎn)：在內(nèi)養(yǎng)堂的收獲。
今年9月中旬，我們的大學(xué)好友周大哥來內(nèi)養(yǎng)堂修習(xí)，體驗(yàn)以后覺得受益良多，他就極力促成我和我的大學(xué)同桌老陳一起來參加了10月20號(hào)到23號(hào)為期四天的第二期“動(dòng)功營”共修。
（二）動(dòng)功如炒菜，靜功如煲粥，
動(dòng)靜都有，營養(yǎng)更全面！
個(gè)人的收獲：之前打動(dòng)功，我是照葫蘆畫瓢，這個(gè)動(dòng)功呢一直沒什么感覺，所以這個(gè)畫了幾次覺得沒什么用，所以說我還是練我的靜功吧，那這次“動(dòng)功營”呢，何老師教的很細(xì)致，特別是花時(shí)間教會(huì)了我們動(dòng)功的精髓，站樁。
這次學(xué)了用站樁的狀態(tài)來練五禽導(dǎo)引，才初步體會(huì)到了動(dòng)功的奧妙。通過這次“動(dòng)功營”的站樁和五禽導(dǎo)引猿勢(shì)的詳細(xì)學(xué)習(xí)，讓我對(duì)什么是圓襠開胯，什么是下實(shí)上虛有了切身的體驗(yàn)。
通過何老師和小宋老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)啟發(fā)，糾正點(diǎn)撥，讓我對(duì)站樁和五禽導(dǎo)引的效果有了真切的感受，并且開始著迷了?，F(xiàn)在我每天都會(huì)習(xí)練站樁和五禽導(dǎo)引，習(xí)練的時(shí)候呢能明顯感覺到后腰溫?zé)釟飧械陌l(fā)動(dòng)，體驗(yàn)到了隨著不同招式這種顯著的溫?zé)岣?，通達(dá)全身的舒暢感。
我現(xiàn)在練的時(shí)候，特別是那個(gè)虎勢(shì)和那個(gè)熊勢(shì)，我覺得這個(gè)熱感特別的厲害，自我感覺練動(dòng)功的時(shí)候，丹田后腰部的熱感比練靜功的時(shí)候更強(qiáng)！就像燒菜時(shí)候那個(gè)灶頭上的武火。
煉進(jìn)靜功時(shí)候，我大部分都是用這個(gè)文火，像煲粥一樣的文火，我不知道這樣的感覺上練的對(duì)不對(duì)，但總之這是很奇妙的，現(xiàn)在呢我把這個(gè)動(dòng)功當(dāng)炒菜，靜功當(dāng)煲粥，以前呢只吃粥，沒有菜，現(xiàn)在呢菜和粥都有了，營養(yǎng)應(yīng)該是更全面了。
（三）以前雙盤盤上去就得放下來，
“動(dòng)功營”第四天盤了40分鐘！
而且到“動(dòng)功營”學(xué)了三天站樁后，也就是在第四天的早上，我居然能夠盤40分鐘的雙盤，這個(gè)是讓我挺意外的。因?yàn)橹澳剡@個(gè)雙盤只要著腳往上搬，我能搬上去，但是搬上去以后是馬上就得拿下來了，吱呀咧嘴的，那個(gè)是很難受的，但是那天我能夠有40分鐘雙盤，所以我非常意外。
因?yàn)榫氄緲兜臅r(shí)候，這個(gè)熱感往往就能通達(dá)自己的這個(gè)下肢，這個(gè)溫?zé)岣幸恢毖由斓较轮?，我覺得這個(gè)和站樁是不是把某些這個(gè)經(jīng)脈打通了這個(gè)有關(guān)。
學(xué)會(huì)站樁以后呢動(dòng)靜相結(jié)合的修習(xí)，能讓自己更有效地進(jìn)入狀態(tài)，而且現(xiàn)在外出也可以隨時(shí)隨地的利用起點(diǎn)滴的時(shí)間，比如我現(xiàn)在經(jīng)常用站樁等車，甚至于等紅綠燈這個(gè)點(diǎn)滴的時(shí)間既能積少成多地習(xí)練功夫，而且又能平和自己的心態(tài)。
因?yàn)橐郧鞍蛇@個(gè)等車吧時(shí)間長了吧，總歸會(huì)想這個(gè)車怎么還不來，現(xiàn)在呢就是反正你車來的晚，我這個(gè)練站樁的時(shí)間就長一點(diǎn)，所以說就沒有那種焦急的心態(tài)，我覺得這個(gè)時(shí)間來的長也挺好的，我練站樁時(shí)間長一點(diǎn)，所以心態(tài)平和，對(duì)這個(gè)修身養(yǎng)性啊應(yīng)該也很有幫助。
這四天的學(xué)習(xí)呢收獲應(yīng)該是非常非常大的。所以回來以后，我現(xiàn)在鍛煉比以前也更積極了，反正先好好的習(xí)練，來年呢一定在早期會(huì)在到內(nèi)養(yǎng)堂學(xué)習(xí)，共修，提高！
（四）內(nèi)養(yǎng)堂對(duì)鍛煉真氣運(yùn)行的重要性
下面呢我想說一下內(nèi)養(yǎng)堂對(duì)鍛煉真氣運(yùn)行者的重要性！我把回家修習(xí)呢稱之為“入世”修。到內(nèi)養(yǎng)堂修習(xí)呢，稱之為“出世”修，也就是暫時(shí)離開無時(shí)無刻不在干擾你鍛煉真氣運(yùn)行的花花世界，到內(nèi)養(yǎng)堂這個(gè)世外桃源，專心修習(xí)。
現(xiàn)在的花花世界太能勾引人了，手機(jī)啊互聯(lián)網(wǎng)啊游戲啊追劇啊，有的劇追得也挺厲害的！另外呢工作上的壓力，還有朋友的應(yīng)酬等等。所以呢我當(dāng)時(shí)我也想了一下，如果88年的時(shí)候也有這些東西的話，我估計(jì)我自修肯定是修不成了。
多年來，我也一直在向周周圍的親朋好友和同事推薦真氣運(yùn)行法，但是靠自學(xué)練通的也僅僅只有兩位。一位是周大哥。周大哥他的這個(gè)自律性非常強(qiáng)，我們有些接觸過他的這個(gè)同修啊應(yīng)該都領(lǐng)教過的。
92年時(shí)媽媽同事胃癌，
鍛煉真氣運(yùn)行法漸改善，
至今26年，精神狀態(tài)比同齡人更好！
還有一位呢是我**一個(gè)同事，她92年的時(shí)候，胃癌，啊胃切除了2/3。當(dāng)時(shí)他說這個(gè)醫(yī)生說反正這個(gè)該用的方法都用了，反正現(xiàn)在就是化療也做了，回家養(yǎng)吧。所以她回家以后呢當(dāng)時(shí)也是挺悲觀的，那么后來呢我媽跟她說，我兒子練這個(gè)這個(gè)真氣運(yùn)行法，那個(gè)書上呢好像說也能治一些癌癥的，所以她當(dāng)時(shí)到我們家來問了我一些情況，那我就把那本書，李老的那本書，我因?yàn)楹髞砭毻艘院笪以俑信d趣，我后來到書店看到有這個(gè)書，我就買了這個(gè)書了。
所以呢我就把那個(gè)書我借給她，我說你就你就反正現(xiàn)在在家嘛也沒其他事，有的是時(shí)間，我說你就自己練練，看看吧。她說：好，就拿回去了，我就死馬當(dāng)活馬醫(yī)了，然后呢沒想到是三個(gè)月以后，啊那個(gè)差不多三個(gè)月的時(shí)候，她很高興的到我們家來告訴我，她說他通督了，現(xiàn)在一坐下來想丹田就有東西，一上一下地轉(zhuǎn)圈，所以我感覺她的精神狀態(tài)也好了很多，并且呢不久他又去上班了，他那個(gè)時(shí)候去上半天班就是上午去半天，然后下午呢再回家休息。
之后因?yàn)槲野峒?，搬家以后就離她住的地方也比較遠(yuǎn)，所以說我們也就很長時(shí)間沒有聯(lián)系，但是今年從一份他們單位退休職工敬老活動(dòng)的影集當(dāng)中，因?yàn)楝F(xiàn)在手機(jī)上面經(jīng)常會(huì)有一些活動(dòng)啊通過這個(gè)手機(jī)發(fā)送過來，通過別人轉(zhuǎn)發(fā)的，我看到這個(gè)影集里面啊有她的照片，今年的敬老節(jié)她去參加了這個(gè)敬老活動(dòng)，那現(xiàn)在應(yīng)該是80多歲了，人精瘦精瘦的，但是腰板筆直，兩眼有神笑嘻嘻地坐在那里，我就很有感嘆，這個(gè)胃癌26年了，精神狀態(tài)現(xiàn)在比同齡人還好，所以真氣運(yùn)行法真的是很神奇。
但話說回來，自學(xué)真氣運(yùn)行法不可避免會(huì)走些彎路，而且成功率畢竟還是太低了。所以我認(rèn)為呢內(nèi)養(yǎng)堂是當(dāng)今大眾修習(xí)必不可少的一個(gè)好非常好的場(chǎng)所。我們?cè)谧约浩鸩诫A段到一個(gè)沒有干擾，又有名師指點(diǎn)同修相互鼓勵(lì)的地方來，可以少走多少彎路。
下面我想就是談一下我鍛煉的一些體會(huì)。第一個(gè)，看似練身，因?yàn)閷?shí)際上我們現(xiàn)在學(xué)員來練的時(shí)候，都可能大部分絕大多數(shù)都是身體出現(xiàn)了一些狀況，所以呢我們?yōu)榱酸槍?duì)性的來練，所以鍛煉呢就是來練身，那么，鍛煉的初始裝步驟就是讓你的腦和心在呼氣的過程中學(xué)會(huì)舍得呼氣，為什么不是吸氣？
我們現(xiàn)在大家都重視健康了，所以也有很多人都會(huì)跑到這個(gè)環(huán)境好的地方，去到富氧多的地方去吸氧吸氧吸氧。其實(shí)你光注意吸，你里邊的廢氣都沒排出來，你又能吸多少的這個(gè)氧呢？所以說有時(shí)候反而吸不進(jìn)去，但是你練過真氣運(yùn)行法以后，你學(xué)會(huì)呼氣以后，你把里面的氣吐干凈了，富氧自然就進(jìn)去了。
所以這個(gè)也告訴我們什么？告訴我們，你得先要舍，你得先把自己放下，你要倒空自己，你只有把自己倒空了，新的東西才能進(jìn)來。所以把這樣的觀念也可以引入到工作當(dāng)中，在工作當(dāng)中你可以看到那些抱有舊有的習(xí)慣，舊有的觀念的人，他來學(xué)東西，他是學(xué)不進(jìn)的，所以說抱著舊有觀念舊有習(xí)慣的人是不可能有進(jìn)步，是不可能有改善的。
還有我們?cè)阱憻挼倪^程中，我體會(huì)到就是要學(xué)會(huì)什么？學(xué)會(huì)沉下心，也就是不要高高在上。你一個(gè)當(dāng)慣了高層領(lǐng)導(dǎo)的大腦，和你的中層領(lǐng)導(dǎo)：心，一定要放空自己，要接納一切，要到基層去，你要呼氣呼到基層去，“呼”是給予。
你下到基層去服務(wù)，去培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)，培養(yǎng)元?dú)猓窟@個(gè)基層團(tuán)隊(duì)的自發(fā)的集體智慧，要自發(fā)起來的集體智慧和力量，去解決身體系統(tǒng)中一個(gè)個(gè)內(nèi)在的問題，所以真氣運(yùn)行法教會(huì)我們的第一步就是要沉下心來做事，人的健康需要這么做，企業(yè)的改善，國家的治理都是一樣的道理，所以歷代不少開國君王身邊都會(huì)有有道的道士，我覺得這個(gè)也是挺有道理的。
第二，鍛煉真氣運(yùn)行屬于素質(zhì)教育，凡是素質(zhì)教育的內(nèi)容都不是一朝一夕就能掌握的，它需要不斷的修習(xí)，需要時(shí)時(shí)的體悟，日積月累，天長地久地去“覺”。就是我們和老師說的靜心覺知覺慧的“覺”。所以鍛煉呢不能急功近利，也不能臨時(shí)抱佛腳。鍛煉真氣運(yùn)行，得勤快的學(xué)，扎實(shí)的練。功到自然成。
現(xiàn)在整個(gè)社會(huì)還是比較浮躁的，幾乎人人都有一顆焦慮的心，擔(dān)憂，升學(xué)擔(dān)憂前途擔(dān)憂工作擔(dān)憂住房擔(dān)憂醫(yī)療啊還有養(yǎng)老，還有呢到處要應(yīng)付，所以我們從小就受到了企圖心很重的應(yīng)試教育。
一路考試、考證、面試，到工作單位，還要應(yīng)付領(lǐng)導(dǎo)，應(yīng)付客戶，應(yīng)付各種檢查評(píng)審績效考核，所以我們太急功近利了，我們沒有時(shí)間搞素質(zhì)教育。缺乏素質(zhì)教育的應(yīng)試教育，使得我們培養(yǎng)的大學(xué)生一旦面臨實(shí)際問題的時(shí)候，就感覺到所學(xué)的東西用不上。
我在多家企業(yè)做咨詢的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)多數(shù)人員在解決現(xiàn)場(chǎng)實(shí)際問題能力方面是很欠缺的，大部分人連問題都描述不清楚，那你還談什么解決問題，談什么團(tuán)隊(duì)合作。那么講到這里，我就想到我國的這個(gè)汽車行業(yè)多年來呢一直在學(xué)日本企業(yè)的先進(jìn)管理啊經(jīng)濟(jì)生產(chǎn)，可多數(shù)企業(yè)學(xué)來學(xué)去，他只學(xué)了個(gè)形，也就是我們武術(shù)講的花拳繡腿，招式都有了，但是學(xué)了之后呢發(fā)現(xiàn)沒有用，也堅(jiān)持不了，為什么？因?yàn)槲覀兪潜е@個(gè)彎道超車，急功近利的一個(gè)得失心和應(yīng)試的心態(tài)，去學(xué)別人的素質(zhì)教育的東西。
日企成功的三大法寶，三大基本法寶：5S、TPM、QCC啊這些東西，我感覺都是像鍛煉真氣運(yùn)行法一樣。不是靠腦子、心臟瞎起勁，而是需要中高層的領(lǐng)導(dǎo)，真正的融入到基層去，也就是
融入到這個(gè)下丹田去。去激發(fā)基層能源的這個(gè)主動(dòng)性、主動(dòng)能力，要真正的讓他們自發(fā)地，培養(yǎng)他們的自發(fā)地去解決問題的這個(gè)能力，所以這個(gè)就需要一個(gè)大家要怎么樣？要融合到一起。然后呢啊一起去做我要做的事情。
所以說這個(gè)是和我們鍛煉真氣運(yùn)行法一樣，我們的中高層領(lǐng)導(dǎo)都要融入到基層去，要讓我們所有的全體的員工都是一起想做這個(gè)事情。你只有到這個(gè)地步了，你才有真正的真氣，也就是說你才有有生力量。只有大家都愿意積極的去做了，那才能發(fā)揮超乎想象的能力。
那么日本呢他們做的時(shí)候，他們的改善實(shí)際上是反復(fù)進(jìn)行的，也要花時(shí)間的，他們也用一個(gè)功法，這個(gè)功法叫PDCA啊這是四部功法，它有八個(gè)步驟。
所以跟真氣運(yùn)行法一樣，我們是五個(gè)步驟，他們這個(gè)解決問題是八個(gè)步驟，那么他需要運(yùn)用PDCA日復(fù)一日不斷循環(huán)，去改變自己，提升自己。這樣日積月累，五年十年的堅(jiān)持，人的觀念改變了，人的行為習(xí)慣徹底改變了，那么這個(gè)事情他就自然而然就做成了。這就是功到自然成。就是這么一個(gè)過程。
所以鍛煉真氣運(yùn)行法呢，實(shí)際上也教會(huì)了我更客觀的看工作和生活中的一些問題的根本所在。針對(duì)習(xí)慣于應(yīng)試教育思維的年輕一代，內(nèi)養(yǎng)堂堅(jiān)持素質(zhì)教育的路，就更顯得尤為重要。現(xiàn)在國家正在大力推進(jìn)全面質(zhì)量管理，以提升我國產(chǎn)品品質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)力，內(nèi)養(yǎng)堂做的其實(shí)也是提升品質(zhì)，引導(dǎo)大家追尋身體品質(zhì)和心靈品質(zhì)的提升。只有人的身心品質(zhì)提升了，做事的品質(zhì)，產(chǎn)品的品質(zhì)，才能得到根本的可持續(xù)的提升、發(fā)展和穩(wěn)定。這個(gè)是素質(zhì)教育。
（五）對(duì)“靜心覺慧”的理解
最后一個(gè)我想對(duì)何老師提的靜心覺知覺慧提一些我的理解。靜心呢比較好理解。但要做到并不容易，這需要一個(gè)過程。其實(shí)大家在功法修習(xí)的過程中，就是在不斷的練習(xí)靜心的能力。
隨著能力定力的不斷提高，其實(shí)大家在功法修習(xí)的過程中，就是在不斷的練習(xí)，那么你的這個(gè)能力定力提高了以后，你的心性自然就會(huì)得到不同的開發(fā)，會(huì)越來越全身心地專注于做好眼前的每一件事，更深刻地感受每一件事，會(huì)更加全身心地進(jìn)行思索。
也就是說你的覺性，在功法修習(xí)的過程中是會(huì)被不斷的開發(fā)，你認(rèn)知大自然規(guī)律的能力自然就會(huì)得到顯著的發(fā)展。那么對(duì)一些現(xiàn)在還無法理解的事物觀點(diǎn)，你自然就會(huì)有了更深入的理解和感悟，并由此會(huì)激發(fā)出一些新的想法和觀點(diǎn)。
這是我對(duì)覺知和覺慧的這個(gè)理解，他和我們的靜心能力培養(yǎng)實(shí)際上是不可分割的，它需要前面這個(gè)過程，總之這一切他都遵循著功到自然成的規(guī)律。
今天呢我就想講這些，那么限于我的知識(shí)和水平上面，有領(lǐng)悟不當(dāng)之處呢，還希望各位老師和同修能夠及時(shí)給予指正。好，這里呢我要謝謝內(nèi)養(yǎng)堂的各位老師，也真心的感謝感恩。真心的感恩我們敬愛的李老。最后呢祝我們?nèi)w同修，學(xué)業(yè)有成，健康快樂。謝謝各位。
