研究證明鍛煉可延長壽命
作者：Rob Stein 華盛頓郵報(bào)
大量證據(jù)說明體育活動(dòng)是人體健康最有益的行為之一。現(xiàn)在有證據(jù)表明，每天只要鍛煉15分鐘對(duì)長壽就會(huì)產(chǎn)生顯著影響。
某臺(tái)灣團(tuán)隊(duì)調(diào)查了400,000多臺(tái)灣人，這些人都參加了1996-2008年間一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)療檢查計(jì)劃，計(jì)劃同時(shí)收集了他們鍛煉身體習(xí)慣的數(shù)據(jù)。
這個(gè)團(tuán)隊(duì)的研究結(jié)果發(fā)表在醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊《柳葉刀》上，研究表明鍛煉人士與懶散在家的人相比，他們每周鍛煉92分鐘（平均每天15分鐘），在將來的8年，死亡率比懶人低14%。研究者發(fā)現(xiàn)鍛煉人士由于癌癥的死亡率低于平均的10%，而且比平均多活3年。
研究進(jìn)一步表明每天15分鐘的鍛煉能夠減少4%的由于其他原因引起的死亡，減少1%的癌癥死亡。
研究證明鍛煉對(duì)所有的年齡組、性別和具有心臟問題的人都有同樣的效果。
“如果人們保持我們建議的最低鍛煉，那么心臟病、糖尿病和癌癥的死亡率就會(huì)下降，”研究者闡述到，“在對(duì)抗非傳染疾病的世界戰(zhàn)爭(zhēng)，減少醫(yī)療費(fèi)用和健康差距等的方面，最低鍛煉活動(dòng)可以發(fā)揮重要作用?！?/span>
在研究的評(píng)論中，來自蒙特利爾心臟研究所和蒙特利爾大學(xué)的Anil Nigam和Martin Juneau寫到：“每周多次最低15分鐘的鍛煉活動(dòng)能大幅降低死亡率的事實(shí)，它能鼓勵(lì)更多人在繁忙的生活中抽出時(shí)間參加體育活動(dòng)，政府和健康的專業(yè)人士在傳播這個(gè)研究和鼓勵(lì)人們參加鍛煉方面發(fā)揮主要的作用?！?/span>
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