有個(gè)奧地利小男孩，從小體弱多病而且其貌不揚(yáng)，無論是在家庭里還是在伙伴中，都不受重視甚至被忽略。而他的哥哥則儀表不凡，非常出色，深受同齡人的愛戴，也是父母的驕傲。在與哥哥的強(qiáng)烈對比反差中，男孩的心頭總罩著一層揮之不去的陰云，他苦悶、壓抑卻無法自拔。這個(gè)奧地利男孩在后來漸漸長大的過程里，開始明白讓自己感到苦悶、使自己行動(dòng)受到限制的原因就是自卑。其實(shí)在每個(gè)人身上或多或少都曾有過這種影響，而成功便是去超越，去戰(zhàn)勝這股消極的力量，進(jìn)而把自卑轉(zhuǎn)化為向上的動(dòng)力。他自己做到了，最終成為一位著名的心理學(xué)家，他就是阿德勒。從這個(gè)故事中，我們看到了自卑會妨礙我們?nèi)プ非笫聵I(yè)上、生活上與人際交往上的成功，在通向成功的道路上，自信才是重要而不可缺少的
自信心，是自我意識的重要部分，是自己所具有的、保證完成某項(xiàng)活動(dòng)的主觀條件，特別是對自己力量的充分估計(jì)和高度自我接納的態(tài)度。自信心是建立在對自我形象進(jìn)行高度知覺、評價(jià)基礎(chǔ)上的一種自己信任自己的心理體驗(yàn)，這種心理體驗(yàn)具有強(qiáng)烈的情緒成分。自信心是人們順利成長和有所作為不可缺少的一種重要心理品質(zhì)，如果人們在從事活動(dòng)時(shí)，能夠自己信任自己，相信自己，便能在各種不同情境中充滿信心，從而體驗(yàn)到自己生活在世界 上的用處和價(jià)值，那么會激起自尊、自愛、自強(qiáng)而終于會有所作為?？梢姡孕判氖峭苿?dòng)人們不斷上進(jìn)的動(dòng)力。如果一個(gè)人很自卑，看不到自己的力量，總認(rèn)為自己不行，做不好工作，久而久之會形成一種固定的心理定勢，給工作與學(xué)習(xí)帶來消極的影響，甚至?xí)谷耸ι畹男判摹?/div>
找回自信的方法：
有信心的行動(dòng)會堅(jiān)定你的信心。要照你希望感覺到的方式來行動(dòng)。以下五種方法有助于建立你的信心。
1、挑前面的位子坐
你是否注意到，不論在課堂、教室或各種聚會中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會“太醒目”。他們怕受人注意的原因就是缺乏自信心。坐在前座能建立信心。你不妨把它當(dāng)成一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始，就盡量往前坐。當(dāng)然坐前面比較顯眼，但要記住，成功本身就是很顯眼的。
2、練習(xí)正視別人
一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。一個(gè)人不正視你的時(shí)候，你會直覺地問自己：“他想要隱藏什么呢?他想對我不利嗎?”不正視別人通常意味著：“在你身旁我感到很自卑。我感到不如你，我怕你。”躲避別人的眼神也意味著：“我有罪惡感。我做了或想了什么我不希望你知道的事，我怕接觸你的眼神，你會看穿我。”這些都是一些不好的信息。正視別人等于告訴他：“我很誠實(shí)，而且光明正大。我告訴你的話是真的，你完全可以信賴我。”要讓你的眼睛為你工作，也就是專注別人的眼神。這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。
3、把你走路的速度加快25％
觀察人們走路實(shí)在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。許多心理學(xué)家將懶散的姿勢、緩慢的步伐與對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受連在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，改變姿勢與速度，可以改變心態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。使用這種“走快25％”的技術(shù)，可助你建立信心。抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會感到自信心在增長。
4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
觀察發(fā)現(xiàn)，有不少思路敏銳、天資聰穎的人，在討論中都無法發(fā)揮他們的長處。因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判?，在會議中沉默寡言，并認(rèn)為：“我的意見可能沒有價(jià)值，如果說出來，別人可能會覺得愚蠢、可笑，我最好什么也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我不能讓他們知道我是怎樣的無知。”這些人時(shí)常對自己許下很微妙的諾言：“等下次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實(shí)踐的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺少信心的毒，變得越來越喪失自信。從積極方面來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心，卜次也吏谷易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的維他命。而且，不要最后發(fā)言，要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。
5、咧嘴大笑
大部分的人都知道，笑不但能增壽還能添智，它是治療信心不足的良藥。但是仍有很多人不相信這一套，所以他們恐懼時(shí)，從不試著笑一下。做一下這個(gè)實(shí)驗(yàn)：遇到挫折、失敗時(shí)，往往使人愁眉苦臉，但你若嘗試大笑，就可以給你信心，驅(qū)除恐懼、憂慮和沮喪。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對。如果你真誠地向一個(gè)人展顏歡笑，他實(shí)在無法對你生氣。咧嘴大笑，你會覺得“美好的日子又來了”。但是要笑得“大”，半笑不笑是沒有什么用的，要放聲大笑才能卓有成效。 一起做自信心的訓(xùn)練
自我心像心理學(xué)的創(chuàng)始人馬克斯威爾說：“越來越多的現(xiàn)象表明，自我心像是一個(gè)人心理上和精神上的觀念，或者是他們的自我圖像，是左右個(gè)性和行為的真正關(guān)鍵。”
自我心像也叫自我圖像。人的自我心像可分積極自我心像和消極自我心像，前者導(dǎo)致成功，后者導(dǎo)致失敗。 自我心像心理學(xué)還告訴我們，積極的自我心像是可以人工制造的。家長和教師可以制造，通過心理訓(xùn)練也可以制造，這就給所有追求成功的人們帶來無限的前途和希望。
根據(jù)自我心像的奧秘，我們通過改變一個(gè)人的形象、行為和言語，來改變一個(gè)人的心態(tài)，從而達(dá)到“人工制造”積極自我心像的目的，即增強(qiáng)自信心。通過欣賞自己、欣賞他人而增強(qiáng)自尊心，從而樹立積極的心態(tài)。
訓(xùn)練題目：提高自信心，形成積極的自我心像
訓(xùn)練目的：
自信是自我心像的核心，本訓(xùn)練將通過形象訓(xùn)練、心態(tài)訓(xùn)練、自我暗示，消除自卑，從而達(dá)到制造積極自我心像的目的。
具體操作：
1、觀察自信者的形象
找一個(gè)或幾個(gè)你最敬佩的成功者，觀察他們的外貌、服飾、發(fā)型、舉止、態(tài)度、語言……加以概括，并找出可學(xué)之處。
2、練習(xí)爽朗的大笑
練習(xí)爽朗的大笑不是狂笑，也不是似笑非笑或苦笑等。試試看，各種笑的感覺是不一樣的。真正的發(fā)自內(nèi)心的笑不但能治愈自己的不良情緒，同時(shí)還能化解別人對你的敵對態(tài)度。“微笑外交”就是一種具有魅力的外交手段，如果你心情不好，就有“笑不出來”的感覺。竅門就是要強(qiáng)迫自己笑。學(xué)會笑、運(yùn)用笑會使人變得更開心、更自信、更具有魅力。 人的行動(dòng)可以改變?nèi)说男那椋δ芨淖兡愕男膽B(tài)和健康，即“笑一笑，十年少”。
3、學(xué)會欣賞自己——照鏡子
?、偈紫日易约旱膬?yōu)點(diǎn)。欣賞自己的價(jià)值并不等于自我中心主義；不要因?yàn)樽约旱倪^失而永無止境的責(zé)備自己的一切；也不要因?yàn)槟銢]有正確利用你自身的某件“產(chǎn)品”就貶低它。特別是自己處于不利之地時(shí)，找自己的優(yōu)點(diǎn)，這是一種自我激勵(lì)的方法，也是為自己制造積極自我心像的方法之一。要盡量把自己的優(yōu)點(diǎn)都找出來，無須過分“謙虛”，把找出的優(yōu)點(diǎn)都寫在紙上，每天還要大聲朗讀數(shù)次，記住是“大聲朗讀”!
②照鏡子也是一種自我欣賞的方法，即：找一個(gè)能照到半身的穿衣鏡，再對著鏡子修飾自己的儀表，然后開始欣賞，從衣服、發(fā)型到表情動(dòng)作。欣賞的同時(shí)要念自己的暗示導(dǎo)語，或自己的目標(biāo)或自己的優(yōu)點(diǎn)均可，哪一種對你最有激勵(lì)就念哪種。一邊念，一邊看自己的表情是否能充分與自己所念的詞融為一體，比如：“我一定能考第一!”念的時(shí)候同時(shí)加上自信的表情和動(dòng)作，然后再想像考第一的情境并體驗(yàn)考第一時(shí)的心情。
4、改變不良習(xí)慣：戰(zhàn)勝自我
所謂習(xí)慣，是指個(gè)體由于重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來的行為方式，習(xí)慣也可以說是傳統(tǒng)。有些習(xí)慣是個(gè)人的，有些則帶有時(shí)代的特點(diǎn)，有些帶有民族的特點(diǎn)。千百萬人的習(xí)慣就叫習(xí)慣勢力，那是最可怕的，這實(shí)際上就是一種文化。個(gè)人的力量是很難改變一種文化的，但改變自我卻是可能的。 消極的習(xí)慣是快樂的死敵，是成功的死敵。日積月累，很多消極習(xí)慣就會深入到你的潛意識中。你現(xiàn)在要有信心、有力量去改變它。
你必須有一面心鏡，照照你的不良習(xí)慣，看看哪些習(xí)慣使你不能享受美好的人生?哪些習(xí)慣使你陷入困境而不能成功?從而樹立積極的自我心像。
舉例：你有沒有這樣的習(xí)慣：
①你是否不等別人把話說完，就急于打斷別人的談話而自己侃侃而談，你有快嘴快舌愛接嘴的習(xí)慣，是個(gè)不討人喜歡的愛逞能的家伙。 ②你每天早上起床，是否別人喚幾遍還遲遲不坐起來；上課晚點(diǎn)，開會晚點(diǎn)，從不愿早到——分鐘，這種拖拉的習(xí)慣常使你尷尬。③你是否總是愛隨手亂放東西，常常找不到東西，這種邋遢的習(xí)慣令周圍人反感。
下面開始訓(xùn)練：
?、佻F(xiàn)在請寫下阻礙你快樂和成功的不良習(xí)慣，共有多少，一一列出來(見下表)。
?、谙胍幌胨谀愕男睦砩狭粝铝耸裁?它給你的現(xiàn)實(shí)帶來了什么?
③你在自我意識方面，在改掉壞習(xí)慣方面有哪些舉措?
以上內(nèi)容請?zhí)钊胂卤恚?/div>
戰(zhàn)勝消極習(xí)慣訓(xùn)練
你的壞習(xí)慣 它給你的心理和現(xiàn)實(shí)帶來了什么 改掉壞習(xí)慣的步驟和手段
1、
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改掉壞習(xí)慣，雖然是一件難事，但并不是辦不到的。只要你能看清自己的不良習(xí)慣，意識到它對你的；危害，并有意識地下決心去改，就一定能改掉它，成為一個(gè)受人尊敬的成功人土。
送你名言
我們應(yīng)該有恒心，尤其要有自信心! ——居里夫人
面對成敗難卜的事業(yè)+取得成功的惟一條件就是信心?！猈?詹姆斯
信心的功效在于：“我一定能”啪信念使你產(chǎn)生克服萬難的力量、技巧與精力。一旦你相信“我一定能”，如何做也就應(yīng)運(yùn)而生了。 ——大衛(wèi)?史華茲
一個(gè)人只要有自信，他就可以成為自己愿望中的人。而缺乏自信常常是人們失敗的內(nèi)在原因。一個(gè)人只要有自信，他就可能成為自己，愿望中的人；沒有自信，便沒有主心骨，俯仰由人，什么事也干不成?！?美)戴爾?卡耐基
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