中醫(yī)認(rèn)為，人患病絕非一日之功，正所謂冰凍三尺非一日之寒。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中用“五勞”告誡世人任何事都要有度，下面就讓我們一起去看看什么是“五勞”。
“久臥傷氣”是指人如果長期躺臥而不運動，體內(nèi)的氣脈就運行不起來，就會傷及肺氣。
想必很多人都有這樣的感受，周末一覺睡到中午，此時你會發(fā)現(xiàn)，頭昏腦脹，全身沒勁。
殊不知這就是久臥傷氣的真實體現(xiàn)。
“久視傷血”是指如果一個人長時間用眼，不但會使視力下降，還會導(dǎo)致人體'血'的損傷。
因為肝主血，人的視力有賴于肝氣疏泄和肝血滋養(yǎng)，故有'肝開竅于目'的說法。
所以眼睛過度勞累會損傷肝臟，進而影響血的調(diào)節(jié)。
“久坐傷肉”，其實傷的是脾。
在日常生活中經(jīng)常會有這樣的人，喜歡坐著，很少起來走走，非常懶，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，這樣的人其實脾濕已經(jīng)非常嚴(yán)重了。
由于不愛運動，脾的運化功能非常差，才會出現(xiàn)這種狀況。
“久立傷骨”，其實傷的是腎，因為腎主骨。
如果老站著的話，就會傷腎，腰部、腿部就會出現(xiàn)問題，當(dāng)老師的朋友對此深有體會。
“久行傷筋”，其實傷的是肝，因為肝主筋。
過分勞累和運動就會傷及肝臟，肝臟就會出現(xiàn)問題。
上述5種“勞累”，你占了幾樣？正所謂，過猶不及，生命在于運動。
1、運動要適度
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·經(jīng)脈別論》提出“春秋冬夏，四時陰陽，生病起于過用，此為常也”。
使人體氣機通暢，氣血調(diào)和，臟腑功能活動旺盛的運動，可以保持身心健康，達到養(yǎng)生防病的目的?！靶蝿诙痪搿笔呛侠韯趧踊蜻\動的標(biāo)準(zhǔn)。
2、動靜結(jié)合
《黃帝內(nèi)經(jīng)》十分重視形體與精神的整體調(diào)攝，提倡形神共養(yǎng)，動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神。
《內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中提到，只有動靜結(jié)合才能做到“形與神俱，而盡終其天年”。
“動以養(yǎng)形”是指通過運動提高人體免疫力?！办o以養(yǎng)神”就是保持心情的寧靜、專一，使臟腑之氣機協(xié)調(diào)，真氣充沛，就能精神健旺。
3、四時有別
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷！?/p>
人與天地相應(yīng)，所以要在不同的季節(jié)，不同的氣候條件進行不同的運動，才能讓身體與天候節(jié)氣相適應(yīng)。
4、骨正筋柔
《素問·生氣通天論》：“謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精。”
骨正筋柔，強調(diào)了身體姿勢要端正，要柔韌靈活。
除了調(diào)和飲食，在運動過程中，練習(xí)的動作準(zhǔn)確，能有效調(diào)節(jié)相應(yīng)的肌肉筋骨，使在其間的氣血能順利運行，起到內(nèi)濡外固的作用。
關(guān)于養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早已道出了人體的奧秘，從古至今，幾乎所有的中醫(yī)學(xué)者、養(yǎng)生愛好者，都會細(xì)細(xì)研讀這本經(jīng)典著作。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年?！?/p>
相傳在上古時候，有葛天氏之民，人人都能活到百歲。
老人們鶴發(fā)童顏，充分享受上天賜予的壽命。
真正讀懂這本書的人，都越活越年輕~
黃帝可算是醫(yī)門始祖，他洞察到“上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者”的問題。
整本書的內(nèi)容，屬于問答式、對話體著作，大都是黃帝與大臣之間的問答，一般是以黃帝提問大臣回答的方式進行。
而這些大臣中，就包括黃帝的6個掌管醫(yī)藥的大臣，如岐伯、伯高、雷公等，而岐伯更是被黃帝拜為天師。
也就是說《黃帝內(nèi)經(jīng)》里都是古代醫(yī)師的治病心得精華。
但是想要隨隨便便參透《黃帝內(nèi)經(jīng)》還有一定的難度，古代人的話語都是言簡意賅，內(nèi)里隱藏著大道理，從古至今，有著不計其數(shù)的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家，都把《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為必修課。
想要真正看透看明白《黃帝內(nèi)經(jīng)》，小編推薦大家收聽《跟張樹劍教授讀黃帝內(nèi)經(jīng)》這門課。
由山東中醫(yī)藥大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，一一拆開講解，有趣而且易懂，不用再搬著字典查詢每個字的意思就能輕松明白。
通過張樹劍教授解讀的《黃帝內(nèi)經(jīng)》可以學(xué)到包括食療、12時辰養(yǎng)生和個人體質(zhì)調(diào)理等方法，許多人的身體都變得越來越健康。
也就是，1堂《跟張樹劍教授讀黃帝內(nèi)經(jīng)》相當(dāng)于其他3門課程含量的總和 ！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》分為《素問》和《靈樞》兩部分。
《素問》重點論述了臟腑、經(jīng)絡(luò)、病因、病機、病證、診法、治療原則以及針灸等內(nèi)容。
《靈樞》是《素問》不可分割的姊妹篇，內(nèi)容與之大體相同。除了論述臟腑功能、病因、病機之外，還重點闡述了經(jīng)絡(luò)腧穴，針具、刺法及治療原則等。
張樹劍教授把所有晦澀難懂的陰陽、八卦、經(jīng)絡(luò)等等，用現(xiàn)代的方式表現(xiàn)出來，搭配一看就懂的圖解，讓注重養(yǎng)生的朋友一看就知道要怎么操作。
比如這個四季養(yǎng)生法，12時辰作息法，5種地域理療法，帶你收獲一個整體的養(yǎng)生觀！
原書中難懂的知識點，在這里都輕松化解，搭配有趣的圖解，不管什么年齡都可以看懂。
1、醫(yī)學(xué)從業(yè)者、愛好者
2、對中醫(yī)養(yǎng)生感興趣的人
3、注重養(yǎng)生的各個年齡段的人
4、關(guān)心家人健康，想要獲取專業(yè)知識的人
養(yǎng)生其實并不難，老祖宗研究出來的各種方法都值得一試，想要真正讀懂《黃帝內(nèi)經(jīng)》，需要跟著專業(yè)的人學(xué)最專業(yè)的知識，結(jié)合現(xiàn)代的中醫(yī)理念，更好地為自身的健康服務(wù)。
