現(xiàn)在來說說我的情況吧。我今年23，失眠是今年走入工作崗位一個月之后開始的，失眠從開始到很久不能入睡到有好幾個晚上整夜整夜都沒怎么睡，要不就是經(jīng)常醒來，醒來了就心慌，出汗。
而又因為白天無所事事，所以整天就是開始擔心晚上是不是又睡不著，白天開始非常焦慮害怕，輪崗實習的時候，如果在室內(nèi)就是躺在辦公桌上，要出外勤時就躺在車子里面，全然不管一個新來的員工這樣會造成多么不好的影響，心里只有睡覺這件事，到了晚上就為睡覺做各種準備，喝牛奶、泡腳。
因為自己無法接受自己失眠這個狀態(tài)和抗拒自己的焦慮情緒，患上了輕度抑郁，有一次實在熬不住了，在電話里和男朋友歇斯底里的哭著說要去自殺，結(jié)果第二天就馬上請了假，從忙得不可開交的公司跑來陪我，當天晚上我就睡得很好，因為他告訴我，睡不著就睡不著，大不了咱們不睡了，反正天氣這么好我們?nèi)ド⒉健?/p>
后來無意間認識了大當家的，突然像抓到了救命稻草一般，給了我許多正確的認識，給了我很大的信心，但是那時的我已經(jīng)沒路走了，所以就付之行動去訓練，雖然睡眠質(zhì)量也時好時壞，但是由于有眠友的鼓勵，已經(jīng)沒有了之前那樣的焦慮，現(xiàn)在的自己在慢慢恢復當中吧，時好時壞，但我知道自己一定會有一天會好，我說的好不是像以前那么能睡，而是即使沒睡好也不害怕不焦慮，即使沒睡好也能變成一個更好的自己。
開始好好學習，計劃在培訓完的考試中考出最好的成績；開始看越來越多的書，fo學，心理學，我想自己這么恐懼，還是因為經(jīng)歷的苦難不多，也因為自己沒有一個更開闊的視野，更強大的內(nèi)心；開始每天鍛煉，寫日記，泡腳，合理飲食，這些不是為了失眠而做，而是為了彌補失眠帶來的身體上的不適。
建議不要在睡前1小時過度焦慮和思考別的問題，假如你在準備上床睡覺前還在為一些生活瑣事焦慮，或者睡前還在過度思考一些問題，你的大腦思維就會很活躍，興奮，體內(nèi)就會產(chǎn)生和睡覺沖突的化學物質(zhì)和激素，所以你就會睡不好覺，睡的不夠安穩(wěn)，這一點你就要做到睡覺前了斷一切讓你睡不著覺的想法。
過度關(guān)注睡眠，天天沒心情干其他的了，就想著失眠了，越想越害怕，越害怕越睡不著，陷入惡性循環(huán)，所以，情緒心理上這關(guān)先過了，該干嘛干嘛，別過度關(guān)注失眠，其實訓練，不僅僅是疏通心脈調(diào)理氣血經(jīng)絡(luò)，大當家的說過，更重要的一旦訓練成為習慣，我們睡前的關(guān)注焦點就轉(zhuǎn)移到訓練上來，自然而然就度過了焦慮期。
這些都是大家可以自己做到的，很多身心問題通過自我調(diào)節(jié)可以解決的了，祝大家都可以擁有健康的睡眠，壓力再大也放放，沒什么比健康活著更重要了。
