失眠康復(fù)1000例系列，1000個(gè)失眠康復(fù)小故事
失眠一直沒(méi)系統(tǒng)治療過(guò)，只是偶爾實(shí)在受不了吃安眠藥一顆，后來(lái)已經(jīng)完全沒(méi)有焦慮的感覺(jué)，也沒(méi)心悸但是心態(tài)很好還是睡不著覺(jué)，累積已經(jīng)失眠四年了，也不知道是不是長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致了神經(jīng)衰弱了很難有困意或者困也睡不著，很痛苦。
前面我將長(zhǎng)期失眠的根本原因都說(shuō)了些，其實(shí)總結(jié)起來(lái)就是來(lái)自于心理、生理以及環(huán)境三大方面，我的觀點(diǎn)是認(rèn)為我們自身對(duì)睡眠的過(guò)度關(guān)注一般來(lái)說(shuō)是我們長(zhǎng)期失眠患者都普遍存在的一個(gè)心理層面的重要因素，是一個(gè)很大的內(nèi)驅(qū)力，當(dāng)然很多時(shí)候原因不是單一的，所以我們的調(diào)節(jié)也要多方面同時(shí)進(jìn)行，這樣才能根治，現(xiàn)在來(lái)講講心理層面其它問(wèn)題導(dǎo)致失眠加重該怎么調(diào)整，比如強(qiáng)迫思維等心理疾病或有強(qiáng)迫性思維的人，有些人一趟床上腦海里面就思緒亂飛。
任何心理疾病都只是問(wèn)題表象，只是個(gè)標(biāo)，我們要想真正好起來(lái)，就得同時(shí)調(diào)整我們的本，也就是是什么原因?qū)е挛覀儽l(fā)失眠的，就好像我們治療身體上的病也是強(qiáng)調(diào)治標(biāo)也治本，中醫(yī)就可以治療本，西醫(yī)主要是針對(duì)標(biāo)下手，如果我們不調(diào)整根本性的部分，就會(huì)發(fā)現(xiàn)失眠會(huì)不斷出現(xiàn)反復(fù)，或者自己整體的生命狀態(tài)還是不會(huì)很好，心理經(jīng)常出現(xiàn)很多困擾，所以調(diào)整本也是很有必要的，這也是我目前正在深入的一個(gè)方向。
比如是什么原因?qū)е挛覀兿萑腴L(zhǎng)期失眠的呢？列舉一些常見(jiàn)的情況，可能是內(nèi)心負(fù)面情緒的積壓、壓力大導(dǎo)致的，負(fù)面情緒積壓或壓力大導(dǎo)致內(nèi)心出現(xiàn)焦慮不安心慌，或者導(dǎo)致生理上出現(xiàn)一些不適影響睡眠質(zhì)量；有可能是跟我們的性格有關(guān)，比如敏感、鉆牛角尖、完美主義要求高等，這些性格模式導(dǎo)致我們就容易揪著失眠不放，就好像普通人都偶爾失眠過(guò)，但他們會(huì)很豁達(dá)，壓根不當(dāng)回事，還有可能和一些嚴(yán)重的心理問(wèn)題或疾病相關(guān)
人的思維本來(lái)就有各種雜念在，醒來(lái)后繼續(xù)躺著，對(duì)思維保持覺(jué)知，就像放幻燈片一樣，它出來(lái)就出來(lái)，不心急不去控制他，也不去分析認(rèn)同，就這么躺著就行，除了強(qiáng)迫癥或強(qiáng)迫性思維這一原因，還有一些是由于嚴(yán)重的焦慮或抑郁情緒導(dǎo)致的，焦慮是現(xiàn)在都市人普遍的一個(gè)心理狀態(tài)，來(lái)自于工作和生活上的壓力，導(dǎo)致很多人時(shí)常都陷在負(fù)面情緒里面，但又不懂得正確的排解和調(diào)整，問(wèn)題積累導(dǎo)致開(kāi)始出現(xiàn)失眠問(wèn)題。
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