失眠康復(fù)1000例系列，1000個(gè)失眠康復(fù)小故事
我是年輕時(shí)就得過嚴(yán)重神經(jīng)衰弱，失眠癥，過了四十失眠焦慮較嚴(yán)重，最長連續(xù)吃過一個(gè)月的安眠藥，平常大腦喜歡胡思亂想，難以安定下來，容易為小事緊張焦慮，不敢擅自停藥，怕會(huì)影響工作。
這是我的失眠大致情況，因?yàn)榇螽?dāng)家的說了，不要過多描述失眠過程，可能會(huì)引起正在失眠的人的不適，所以我就省略這個(gè)過程，直接說我的失眠康復(fù)感受吧，不為失眠放棄任何事情，失眠本身就是一場(chǎng)修行，你放棄所有的事去焦慮恐懼失眠，你的狀況只會(huì)越來越糟糕，因?yàn)楸灸┑怪昧?，工作，學(xué)習(xí)，戀愛都不要放棄，你才更容易走出來，比如你今天想因?yàn)槭叨o職或者放一個(gè)長假，你一定要按時(shí)起床，并堅(jiān)持去上班，這樣你才會(huì)走出來。
堅(jiān)持打卡，當(dāng)然慢跑快跑健身房都可以，關(guān)鍵你得出汗，運(yùn)動(dòng)是可以增加正能量的，人在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下可以緩解糟糕情緒帶來的影響，而全心關(guān)注于當(dāng)下發(fā)生的事，起碼這段時(shí)間你可以不被情緒左右的，現(xiàn)在徹底恢復(fù)正常，我喜歡這種感覺，不斷的突破原來的自己，耐力，毅力，運(yùn)動(dòng)能力越來越強(qiáng)，除了運(yùn)動(dòng)以外，讓可以你可以找到更多的興趣點(diǎn)，比如我現(xiàn)在做好每天工作的同時(shí)，會(huì)利用空余時(shí)間學(xué)習(xí)國際英語，過段時(shí)間想去學(xué)習(xí)朗誦，興趣多了，你會(huì)認(rèn)識(shí)更多的人，了解更多的事，把眼界放開，不局限于自己渺小的痛苦里面。
愛好多了，你會(huì)慢慢的看到自己的活力和另一面，更愛自己，就不會(huì)去一心討厭失眠的自己，接納自己，接納自己的狀態(tài)是走出失眠的一大步，睡眠其實(shí)是你白天生活的投影，你白天碌碌無為，無所事事，體能都沒消耗，又怎么會(huì)睡得好呢？起來看看書，背背單詞，做點(diǎn)枯燥乏味的事，等待困意來臨，如果你很累但睡不著，就放空自己，關(guān)注于呼吸，不著急什么時(shí)候才能睡著，只關(guān)注呼吸，慢慢平靜下來，很容易入睡，記住，睡覺只是你生活中很小的一部分，你的生活豐富了，執(zhí)著于睡眠的想法就會(huì)慢慢淡了。
睡眠只是你不良生活和性格的反映，睡眠技巧只能讓你短時(shí)間改善失眠，治標(biāo)不治本，真正要讓自己睡得很好，生活得更精彩你得徹底改變你的思想：體恤你周圍的人，愛他們，感恩你的生活。
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