失眠康復(fù)1000例系列，1000個(gè)失眠康復(fù)小故事
我產(chǎn)后失眠4個(gè)月了，最開始也是抑郁到死，抗抑郁的藥吃了十幾天全停了，副作用太大睡醒第二天一直頭暈，實(shí)在受不了，每天睡不好就頭疼，一直在吃中藥每晚多夢(mèng)醒很多次，有時(shí)候醒來好久不能入睡，早上醒來感覺頭悶悶的。
然后看了大當(dāng)家的的失眠案例故事，就算從這個(gè)機(jī)緣開始打卡訓(xùn)練，慢慢的開始恢復(fù)，然后慢慢好些去，從而以為自己也是這種恢復(fù)模式，凡事看到積極一面，哪怕是自欺欺人，比如失眠，讓我們沒胃口，體重下降，我當(dāng)時(shí)就想省的減肥了，走哪都是人羨慕的身材， 沒心情打扮自己，省了不少銀子，把原本單調(diào)枯燥的生活，變得更加豐富多彩，那么就要去改變自己此時(shí)的狀態(tài)，用心工作，多關(guān)心家人，培養(yǎng)自己的興趣愛好，試著與別人交流，讓自己的大腦更加活躍，同時(shí)，無所事事的每一天都有大量的時(shí)間糾結(jié)自己的煩惱，所以任何一點(diǎn)小小的煩惱都會(huì)被無限放大。
想要改善睡眠，就必須改變無所事事的狀態(tài)，朗誦睡眠信念十五條，消除影響睡眠的心理問題， 堅(jiān)持健康的生活方式，許多人認(rèn)為失眠只是心理問題，實(shí)際上我們的身心緊密相聯(lián)，任何身體上的不適都會(huì)產(chǎn)生心理變化，任何心理問題也都對(duì)身體有間接影響，失眠終歸是我們身心不健康的產(chǎn)物，想要走出失眠，就要改善自己的身心狀態(tài)，通常，缺乏運(yùn)動(dòng)、缺少陽光、不自制的生活會(huì)侵蝕自己的身體，我們需要長期規(guī)律的鍛煉和健康的生活方式讓自己的身體保持良好狀態(tài)。
如果你不確定應(yīng)該如何走出失眠，那就從堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)開始做起，對(duì)失眠的人最重要的是提高自己的睡眠效率，而不是花很長時(shí)間努力睡覺卻翻來覆去無法入睡，有效集中精力 失眠的狀態(tài)下很難集中注意力，身體和大腦疲憊，做事的時(shí)候內(nèi)心像是跑火車，總是在想如何睡得更好，完全無法有效的學(xué)習(xí)和工作，這種情況是失眠者的普遍問題。我們會(huì)認(rèn)為只有睡好覺才能很好的工作和學(xué)習(xí)，這是本末倒置的認(rèn)識(shí)，睡眠只是一個(gè)結(jié)果，我們只有讓自己很好的工作工作和學(xué)習(xí)，才能進(jìn)入良性循環(huán)，最終獲得好的睡眠。
產(chǎn)后新父母的睡眠不足、睡眠碎片化，這是無法避免的客觀事實(shí)，我們需要的是接受現(xiàn)狀，盡量不讓睡眠問題去影響自己白天的生活。
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