膝蓋,是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)屬于鉸鏈關(guān)節(jié),它是我們身上少數(shù)只能往一個方向運(yùn)動的關(guān)節(jié)。在運(yùn)動中,膝關(guān)節(jié)的承重大,如果不多加注意,很容易造成勞損和傷害。
在膝關(guān)節(jié)中具有全身面積最廣、最復(fù)雜的滑膜，其滑膜腔也較大，其特點(diǎn)是：
◆ 分泌滑液最多，褶皺多
◆ 脂肪墊與絨毛數(shù)量最多，最大
◆ 與周圍結(jié)構(gòu)，特別是肌腱明顯分開
山東省立醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師袁林介紹說滑膜在受到各種刺激時(如創(chuàng)傷、感染、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)退變、風(fēng)濕病等)，受激滑膜細(xì)胞分泌失調(diào)，分泌大量細(xì)胞因子、趨化因子、活性氧、脂質(zhì)、脂質(zhì)中介、補(bǔ)體通路成分和基質(zhì)金屬蛋白酶，形成積液關(guān)節(jié)病變。
什么是膝關(guān)節(jié)滑膜炎?
膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的?；さ墓δ墚惓?dǎo)致關(guān)節(jié)液無法正常生成和吸收，膝關(guān)節(jié)就會產(chǎn)生積液。滑膜的形態(tài)改變還會侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨，不及時治療會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，存在很大的致殘危機(jī)。
滑膜炎都有哪些癥狀?
1.早期會有疼痛的癥狀，多由膝蓋腫脹引起。
2.隨著病情的發(fā)展，關(guān)節(jié)腔內(nèi)出現(xiàn)積液，膝關(guān)節(jié)明顯腫脹、發(fā)熱，無法隨意活動。
3.到了后期，關(guān)節(jié)腫脹、疼痛明顯加重，關(guān)節(jié)僵硬不靈活，上下樓不方便，嚴(yán)重者活動受限。
4.走路酸軟無力，會造成患者在生活工作上的影響，有致殘的風(fēng)險。
預(yù)防創(chuàng)傷性滑膜炎 要注意運(yùn)動恰當(dāng)
恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式是預(yù)防滑膜炎最有效的方法。
首先是體育活動時做好關(guān)節(jié)防護(hù)。運(yùn)動時，盡量使用護(hù)膝等保護(hù)性運(yùn)動用品來減輕膝關(guān)節(jié)的損傷。
其次運(yùn)動前要做好熱身準(zhǔn)備工作。平靜時和運(yùn)動時的人體狀態(tài)完全不同，因此，運(yùn)動前做一些諸如四肢和腰部拉伸等熱身動作，可以有效激活人體骨骼和肌肉系統(tǒng)，進(jìn)而減少運(yùn)動時關(guān)節(jié)的損傷。
要注意運(yùn)動姿勢和運(yùn)動節(jié)律,進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動，這樣不僅能達(dá)到較好的鍛煉效果，同時能避免運(yùn)動中不必要的損傷。
再者就是加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練。關(guān)節(jié)的主動活動需要肌肉的牽拉，因此，人體重要的關(guān)節(jié)如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等周圍的肌肉在運(yùn)動過程中對關(guān)節(jié)的活動有著主導(dǎo)性作用。加強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練不僅僅是提升力量，同時也是對關(guān)節(jié)的一種保護(hù)。
