膝關(guān)節(jié)怕冷應(yīng)該在我們的生活當(dāng)中都是特別常見的一種現(xiàn)象了吧，而且也是有很多人都經(jīng)歷過這種感覺，但是由于很多人對膝關(guān)節(jié)怕冷的原因都不怎么清楚，所以治療的時候也很茫然，今天我們就來說說膝關(guān)節(jié)怕冷是怎么回事以及怎么治療。
一、膝關(guān)節(jié)怕冷是怎么回事?
1、血液循環(huán)不暢通
人體的血液循環(huán)很多時候可能因為某些原因，導(dǎo)致血液不流暢，可能血液循環(huán)會很慢，膝關(guān)節(jié)的血液不能及時快速的循環(huán)，就容易怕冷。
2、缺乏運動
膝關(guān)節(jié)冷，一個重要的因素可能就是因為缺乏運動，運動可以促進血液循環(huán)，如果經(jīng)常不運動的話，血液循環(huán)會很慢。
3、疾病
膝關(guān)節(jié)疼痛，可能患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、或者關(guān)節(jié)炎，這樣的情況，膝關(guān)節(jié)怕冷的現(xiàn)象發(fā)生是很正常的，本身有風(fēng)濕，就會很怕冷。
4、體內(nèi)寒氣太重
因為天氣或者環(huán)境等諸多原因，導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣太多，體內(nèi)寒氣太多就會導(dǎo)致氣血不足，因此，膝關(guān)節(jié)怕冷也與體內(nèi)寒氣有關(guān)。
5、營養(yǎng)不足
現(xiàn)代的人生活質(zhì)量越來越好了，年輕人因此容易挑食，就會造成營養(yǎng)不良，引起關(guān)節(jié)怕冷、疼痛的現(xiàn)象。
導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)怕冷的原因還有很多，比如穿太少，導(dǎo)致寒風(fēng)侵襲，或者關(guān)節(jié)受過傷等，這些都是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)怕冷的原因。建議平時注意保暖，多運動，飲食方面多吃一些溫補的食物，不要吃寒性食品，以免加重關(guān)節(jié)怕冷的癥狀。
不要認為膝蓋涼不是什么大問題，不及時緩解可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)炎等癥狀出現(xiàn)。
那么，冬季膝蓋涼到底該怎么辦?最新膝蓋過冬指南現(xiàn)在看還不晚!
1、注意保暖
膝關(guān)節(jié)受冷的話，血管會收縮，血液循環(huán)會變差，這樣疼痛就會加重，所以天氣寒冷的時候一定要注意保暖，關(guān)節(jié)炎患者冬季更要注意保暖，保持關(guān)節(jié)部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關(guān)鍵。建議關(guān)節(jié)炎患者出門戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長褲，適當(dāng)增加護腿、護腰等保暖“裝備”，以抵御室外低溫對皮膚和關(guān)節(jié)的侵襲。但護膝別勒太緊，否則會阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。
2、保持日常活動
冬季人們更愿意待在溫暖的室內(nèi)，外出散步次數(shù)明顯減少。不過，保持日?；顒幽軒完P(guān)節(jié)保持靈活性、正常發(fā)揮功能。冬季室外活動減少，會導(dǎo)致人們活動范圍減小，活動量下降，不利關(guān)節(jié)健康。而且，活動量減少還會導(dǎo)致體重增加，加大關(guān)節(jié)壓力。如果室外太冷，可選擇室內(nèi)進行適當(dāng)有氧運動，用跑步機或健身自行車等設(shè)備鍛煉是保持體溫、鍛煉關(guān)節(jié)的一種有效方法。此外，在恒溫的室內(nèi)游泳池游泳也是很好的鍛煉方式。
3、合理飲食
要多補充維生素E，多吃含B族維生素的食物，這樣能擴張末梢血管。還要多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，不要吃生冷食物。適當(dāng)?shù)爻砸稽c辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末等可以促進血液循環(huán)。
4、熱敷膝蓋
熱敷可以擴張血管、改善局部血液循環(huán)，也可緩解肌肉痙攣、神經(jīng)松弛、改善筋腱柔軟度。建議濕熱敷，濕熱敷就是把毛巾浸在熱水盆內(nèi)，取出毛巾擰到半干，敷在膝蓋上，上面可以再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每天可敷1—3次。
5、熱水泡腳
熱水泡腳可以預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎。在氣候寒冷潮濕的季節(jié)，從外面回到家后，最好能用熱水泡泡腳，這樣可以提高機體免疫力，還可以預(yù)防由環(huán)境氣候潮濕而引起的風(fēng)濕性疾病。泡腳的熱水水位應(yīng)該在踝關(guān)節(jié)以上，泡20分鐘左右，可以促進下肢血液循環(huán)。
6、多曬太陽
冬季的陽光照射時間比較少，天氣好的時候應(yīng)該多曬曬太陽，可以給膝蓋保暖，增加體內(nèi)維生素D的形成。
7、穿對鞋子
穿平底鞋行走的時候，體重會過多地壓在腳后跟上，如果穿過低或者過高的鞋子，走路時間長了，對關(guān)節(jié)會有不良影響，便可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。所以，建議最好穿松軟一點、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減少磨損。
