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腰椎間盤(pán)突出已成為一種高發(fā)病，而且病情容易反復(fù)且嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。
腰椎間盤(pán)突出容易發(fā)生在左側(cè)，主要原因是多數(shù)人在運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)時(shí)，右手用力，右側(cè)腰背肌肉緊張力較強(qiáng)，椎間盤(pán)相應(yīng)在右側(cè)所受的壓力較大，擠壓的力量傳導(dǎo)至左側(cè)，使左側(cè)纖維環(huán)撕裂，并將髓核擠至左側(cè)而造成突出。
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腰椎病的常見(jiàn)癥狀
1
腰痛
腰部疼痛以早晨起床時(shí)較為明顯，伴有腰部功能障礙，略微活動(dòng)則疼痛，受寒或久坐久臥都很容易加重病情。
2
下肢放射痛
一邊下肢的坐骨神經(jīng)區(qū)域會(huì)出現(xiàn)放射性大的疼痛，通常在腰部疼痛消失或者是變輕的時(shí)候出現(xiàn)。
3
患肢感覺(jué)發(fā)涼
有些患者的患肢溫度要比健康的肢體低，有的患者腳背動(dòng)脈搏動(dòng)比較弱，而這是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)受到了刺激所導(dǎo)致的。
4
馬尾神經(jīng)癥狀
向正后方突出的髓核或脫垂、游離椎間盤(pán)組織壓迫馬尾神經(jīng)，其主要表現(xiàn)為大小便障礙，會(huì)陰和肛周感覺(jué)異常。嚴(yán)重者可出現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上少見(jiàn)。
以上均為腰椎間盤(pán)突出的主要癥狀，目前解決腰椎間盤(pán)突出的主要辦法有保守療法和手術(shù)療法，手術(shù)是臨床上常見(jiàn)的方法，但是手術(shù)具有很高的風(fēng)險(xiǎn)，并且對(duì)身體的傷害也比較大，術(shù)后并發(fā)癥很多，恢復(fù)起來(lái)更是非常慢，如不多加注意，還很容易復(fù)發(fā)。
腰椎間盤(pán)突出癥屬于中醫(yī)學(xué)中的“腰痛”病?！端貑?wèn)·六節(jié)藏象論篇》曰：“骨者腎之蟄，封藏之本，精之處也?！薄端貑?wèn)·脈要精微論篇》曰：“腰者腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。
對(duì)于腰突患者來(lái)說(shuō)，日常的養(yǎng)護(hù)也很重要的，要注意防寒保暖，養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣，下面就介紹三個(gè)運(yùn)動(dòng)方法：
1
俯臥
用雙手支撐床上，先從頭部后仰開(kāi)始，同時(shí)支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度適中。平伏休息，重復(fù)五至十次。
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2
倒退走鍛煉
在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。
3
交叉扭腰
兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過(guò)頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動(dòng)，左右各做100次。
溫馨提示：不要長(zhǎng)期久坐，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤(pán)承受的壓力增大10倍，腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，從而導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。
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