編輯：筱燕
設(shè)計(jì)：小小
正念，觀察
11月份，我受新疆泰能心理學(xué)校的邀請(qǐng)，
緊鑼密鼓的奔走在伽師、岳普湖、英吉沙、澤普、麥蓋提、葉城、巴楚……
給喀什教育系統(tǒng)的老師們上課。
在這十天的時(shí)間里，
老師們系統(tǒng)的接受了團(tuán)體輔導(dǎo)，
基礎(chǔ)理論和個(gè)體輔導(dǎo)，
還有內(nèi)觀和沙盤課程，
許多老師第一次在“心理健康輔導(dǎo)員”培訓(xùn)班上
系統(tǒng)的接觸了心理學(xué)。
學(xué)習(xí)之后，不論是個(gè)人狀態(tài)，還是知識(shí)面，
都得到了極大的提升。
對(duì)我個(gè)人而言，這十幾天的講課過(guò)程，
也是一種內(nèi)心的修煉，
特別是用正念來(lái)覺(jué)察自己的想法、情緒和念頭。
26號(hào)下午，我講完兩天的個(gè)體輔導(dǎo)課程后，
準(zhǔn)備啟程從莎車回烏市。
提前一天，我聯(lián)系了跑私家車的段師傅。
本來(lái)是想讓丁老師幫我聯(lián)系好的，
結(jié)果是沒(méi)有合適的車。
剛好我留了上次從莎車機(jī)場(chǎng)到澤普的段師傅的電話。
聯(lián)系之后，段師傅欣然答應(yīng)，
可以從葉城把我拉到莎車機(jī)場(chǎng)。
當(dāng)然，我可以放心的休息和吃飯了。
到了晚上9點(diǎn)多，我腦海里突然冒出一個(gè)念頭？
萬(wàn)一段師傅明早臨時(shí)有事來(lái)不了怎么辦？
如果是那樣，11：40的飛機(jī)就會(huì)延誤的！
想到這里，我感到內(nèi)心一陣恐慌。
我的心靈錄音，開(kāi)始播放“擔(dān)心誤機(jī)”之歌！
哦，想想是什么情緒狀態(tài)在喂養(yǎng)這個(gè)想法。
我有些緊張，還有些擔(dān)心，還有些焦慮。
“擔(dān)心誤機(jī)”之歌在心靈里“播放”了幾分鐘后，
我開(kāi)始用正念覺(jué)察我的想法、情緒和念頭。
頗具有戲劇意味的是，
白天上課我給學(xué)員講，
三種非理性思維影響著我們的情緒。
災(zāi)難化思維、絕對(duì)化思維、合理化思維。
而我就在不折不扣的在體驗(yàn)“災(zāi)難化思維”，
把未來(lái)未發(fā)生的事情，
想象的過(guò)于可怕了！
萬(wàn)一趕不上飛機(jī)，那太可怕了！
然而，我觀察這個(gè)想法，持續(xù)了幾分鐘后。
我突然想到：假如沒(méi)有趕上莎車飛喀什的航班，也沒(méi)有關(guān)系，
我就直接坐小車到喀什坐飛機(jī)。
因?yàn)轱w機(jī)到喀什后，下午4點(diǎn)要做另一趟航班。
想到這里，內(nèi)心的緊張就釋然了，也沒(méi)有焦慮了。
我想到《少有人走的路》作者斯科特派克曾經(jīng)提到過(guò)。
存在性痛苦和神經(jīng)官能性痛苦。
我意識(shí)到自己焦慮的恐懼，
放大了事物本來(lái)的樣子。
之后，我又打了個(gè)電話確認(rèn)了一下。
馬上狀態(tài)變的輕松多了，
想著明天要早起，就提前整理好背包后，休息了。
趕路，交流
第二天一早，
我在8點(diǎn)左右就醒了，
先在微信群里開(kāi)始讀書分享，
這已經(jīng)是我堅(jiān)持一年半的習(xí)慣了。
快到9點(diǎn)時(shí)，我接到了段師傅的電話。
趕緊收拾好，退房，出縣委賓館，來(lái)到門口。
不一會(huì)兒，就看到了段師傅的車，停在門口。
我上車心切，正準(zhǔn)備走進(jìn)車門。
眼前一陣風(fēng)，從我身旁劃過(guò)！
天哪！一輛電瓶車剛從我面前瞬間擦身而過(guò)。
我估計(jì)，電瓶車和我的距離只有一厘米，好懸！
我緩了2秒鐘，就拉開(kāi)車門坐在副駕駛旁。
段師傅說(shuō)：哎呀，你要小心點(diǎn)哦！
我也意識(shí)到，在此刻沒(méi)有關(guān)注周圍發(fā)生的事物。
幸好沒(méi)有碰上我，要是碰上就是交通事故了。
我在覺(jué)察，當(dāng)時(shí)內(nèi)心很急，只想快點(diǎn)上車。
注意力是縮窄的，沒(méi)有意識(shí)到左邊是否有車。
這給我上了一課，保持正念絕不是口頭的概念。
在生活中需要時(shí)時(shí)刻刻去覺(jué)察和練習(xí)。
上車后，段師傅有個(gè)細(xì)節(jié)，讓我很感動(dòng)。
他說(shuō)你吃早飯了沒(méi)有，
我回應(yīng)說(shuō)吃了點(diǎn)馕餅，
他說(shuō)我這里有小蛋糕，還有茶葉蛋，你吃一點(diǎn)。
我感到意外，忙說(shuō)：段師傅還挺貼心的。
在去莎車機(jī)場(chǎng)的路上，
段師傅說(shuō)：我這人要是答應(yīng)來(lái)，就一定會(huì)來(lái)，
要是來(lái)不了，我也會(huì)給你直說(shuō)。
段師傅這個(gè)話正好驗(yàn)證了，
我前面的擔(dān)心和胡思亂想沒(méi)有根據(jù)。
善于聊天的他又說(shuō)了一件趣事：
昨天，有個(gè)人也是從葉城零公里趕到莎車機(jī)場(chǎng)，
也是這個(gè)時(shí)間，早上才給我打電話，
我給他說(shuō)，時(shí)間來(lái)不及，我從澤普趕到葉城，再拉你到莎車機(jī)場(chǎng)，別耽誤了你的飛機(jī)。
最后，我給他聯(lián)系了一個(gè)葉城當(dāng)?shù)氐乃緳C(jī)，才沒(méi)有延誤航班。
我很納悶：為什么他早上和你聯(lián)系，沒(méi)有提前給你說(shuō)？
段師傅說(shuō)：他說(shuō)忘了，把機(jī)票訂好后，以為給我打過(guò)電話了。
這種認(rèn)知上的錯(cuò)覺(jué)，
也是我們很多人注意力不集中導(dǎo)致的。
或者說(shuō)缺乏正念的狀態(tài)。
我們?cè)谧鐾暌患轮螅?/span>
由于分心了，沒(méi)有能力區(qū)分：想了一下和實(shí)際做過(guò)的事。
所以，很多時(shí)候，
我們注意力不集中，才會(huì)思想混亂和恍惚。
聊天后知道，段師傅雖然靠跑車營(yíng)生。
但是他信奉：
一個(gè)人做事就要用心做好，要不然就不做。
他說(shuō)：別看我的車檔次不高，可是我會(huì)用心對(duì)待每個(gè)乘客，所以，他們都愿意坐我的車，認(rèn)為我負(fù)責(zé)、守信用。
其實(shí)，從與段師傅的接觸中，我看到了幾個(gè)細(xì)節(jié)。
第一、他在跑車時(shí)，會(huì)不時(shí)的注意時(shí)間，不會(huì)耽誤乘客的時(shí)間。
第二、他答應(yīng)你，就會(huì)信守承諾。
第三、懂得人情世故，不刻板。
第四、根據(jù)你的需求，他能做到就做，不能做到也不勉強(qiáng)自己。
當(dāng)然，段師傅也是一個(gè)有生活情趣的人。
比如，他談到平時(shí)喜歡打野雞，
還給我展示了打野雞的小鋼珠，
不僅如此，
還給我看他手機(jī)上抖音的野雞視頻，
那是他抓住后的野雞，拍了個(gè)抖音。
他分享到，他是如何在家里練習(xí)彈弓功夫的。
他專打公的野雞，我問(wèn)為什么？
他說(shuō)讓母的野雞去繁殖呀！
原來(lái)打野雞也不是隨便打的。
在快到莎車機(jī)場(chǎng)附近的路上，
他看到路邊樹(shù)林里的野雞，還停下來(lái)，指給我看。
我深刻的體會(huì)到，
原來(lái)在生活中學(xué)習(xí)才是真正的學(xué)習(xí)。
觀察周圍發(fā)生的一切，
保持正念來(lái)觀察自己和他人，
你就可以體會(huì)到，
世事洞明皆學(xué)問(wèn)，
人情練達(dá)即文章。
每天都有學(xué)習(xí)的新東西，
看你是否用心去觀察和體驗(yàn)。
希望你也和我一樣去抱持正念，
學(xué)習(xí)周圍發(fā)生的一切有缺的事，
感悟生命帶給你的美好！
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