每年一過暑假，助教團隊就開始上線撫慰工作，考研的心態(tài)崩潰還是可以摸到規(guī)律的，暑假的時候崩一次，倒計時100天崩，國慶過后又崩一次。
說這個是告訴大家，心態(tài)崩是再正常不過了，你崩大家也崩，不足為懼，總會有人一邊崩潰，一遍使勁考上。
學生曾經(jīng)跟我描述過他的狀態(tài)：
我要是完成了一天的學習任務(wù)，就會覺得很痛苦，但是如果我偷懶一天，躺在床上會覺得很滿足。
我一開始覺得這樣的狀態(tài)很不可思議，但后來發(fā)現(xiàn)，很多人都是這樣。
這其實是拖延癥的變種——你要是什么都沒開始學，反而有種迷之自信，一旦開始學，知道自己無法完美進行，就開始焦慮。
什么人最容易焦慮？
自信滿滿開始學習，發(fā)現(xiàn)自己完不成想要的進度，因為拖延又耽誤了時間的人，最焦慮。
直接上解決辦法吧。
1.
>>> 你的痛苦和你的效率是可以分開的，你焦慮無所謂，但是不能影響你正常學習<<<
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比如我們有一個學生，發(fā)狠把書上的數(shù)學習題全部做完了，整理了100多道錯題，磨著我們數(shù)學老師給他講題，這種的，把題目講透了，就不焦慮了。
或者，你還可以養(yǎng)成一種思維定式，比如規(guī)定自己，感到焦慮了就去背10個單詞或做一道數(shù)學題，做完還焦慮，就再來一輪。
很多時候，你的焦慮來源于你的拖延不做事，你上知乎去搜索“心態(tài)崩了怎么辦”，實際上也是為了尋求到一種安慰，或者說找到一種考研捷徑，但撫慰心靈后，你的焦慮最終還是要靠學習來解決。
另外，剛開始學就不要糾結(jié)學習效率的問題了，學比不學好，先開始學再說。
很多學生都有這樣的毛病，才學了一點點，就開始糾結(jié)效率，講課的質(zhì)量等這些問題。我只能說，以我的經(jīng)驗看，考研就是華山一條路，每個老師教的，差異沒有你想想那么大，不要浪費太多成本在選擇上，認定了就跟著學下去才是一種聰明的做法。
當然，這種方法是比較簡單粗暴的，有些學生確實心理承受不了，想找個口子發(fā)泄，也很正常。所以，第二個解決辦法就是去找宣泄口。
2.
>>>找宣泄口<<<
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途徑有很多，傾訴、跑步、音樂、電影等，都可以，來知乎刷帖也是一種途徑。但是一定要給自己設(shè)定一個限制，比如我放縱一個晚上，明天就繼續(xù)學習，你要明白你是為了尋求安慰和解決措施而來，帶著目的去宣泄。
我特別要提一下互聯(lián)網(wǎng)的問題，拜現(xiàn)在的算法所賜，學生真的很容易被信息洪流淹沒，而這種信息流其實是毫無用處的，他會讓你變得急功近利，麻木，獲得一種虛假的心理慰藉。
所以，看到我這個文章的朋友，如果你已經(jīng)刷手機超過一個小時，就不要再看下去了。馬上關(guān)掉應(yīng)用，然后去刷題，不想刷題，發(fā)呆都比繼續(xù)拿著手機好。
手機在這個階段，你真的沒那么需要。
另外，找研友，建學習小組是真的有用，不要太相信你自己的單獨作戰(zhàn)能力，當你不是一個人的時候，你真的會穩(wěn)定很多。
3.
>>>忽視它<<<
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這個階段就不要去研究你為什么焦慮，不要去思考人生了，只會讓你陷入牛角尖。相信我，這一切都是暫時的，等你熬過這個坎，一切都不足為懼。
做錯題不足為懼。怕什么，有老師在啊，不懂就問?？记岸嗔鳒I考試少丟分，你不會的題相信大家也不會，而你弄懂了你就是賺了。
失眠不足為懼。睡不著就睡不著吧，躺下后如果半小時內(nèi)無法入睡，你就坐起身來，打開你的床頭燈，看你最討厭的專業(yè)課書或背英語單詞，別繼續(xù)逼迫自己入睡了。
或者，閉目養(yǎng)神，腦子里回憶白天的學習，吾日三省吾身，我睡不著的時候就是這樣干的，這樣在潛意識里大腦還會自動整理。久而久之，精神疲憊，你就能睡著了。
焦慮不足為懼。你焦慮大家都焦慮，很多人都會在焦慮上花時間，去對抗焦慮，這沒錯，偶爾的阿Q精神更能心理平衡，反正沒有妨礙到別人，記住，考研歸根結(jié)底是你自己的事。
最后，記住一個五分鐘原則，當你感到焦慮的時候，拿著書去看五分鐘，看完五分鐘后再說。
我的很多學生是在職考研，同理，我覺得這點在職場也可用——當你開始拖延的時候，馬上去做五分鐘事，做完再說。
在這個階段，行動比一切都有效。
