1，舒活筋骨，要以拉筋為目的，要量力。
a. 量力而行，但要堅(jiān)持。
b. 時(shí)間不要長(zhǎng)，舒活筋骨為目的。
c.早晨、上午、下午各一次。要量力。
早晨是看前一天是否早睡了，上下午其實(shí)永不了啥時(shí)間。重要的是堅(jiān)決抽時(shí)間，就一小會(huì)就行。
2，按摩，疏通經(jīng)脈。
a.在肌肉不活，筋脈不暢時(shí)實(shí)行。
b.尤其，是下班前?；丶液?，可撓全身。
c.運(yùn)動(dòng)后，拉筋前，可捏腿。
3，盡量早睡。沒(méi)啥事就睡了。早睡可以早期鍛煉，不早睡，起不來(lái)就不強(qiáng)求鍛煉。
4，精心鉆研太極。
前提，動(dòng)作不可完全按照標(biāo)準(zhǔn)，要按照自己舒服的樣子來(lái)。
5，在單位不要指望能有什么業(yè)余的收獲，比如看書啥的。
要盡量注意溫飽，舒活筋骨，保存體力。
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