【再說子午覺】子時(shí)是23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，陽氣最弱，陰氣最盛，是肝經(jīng)循行時(shí)間，血臥則歸肝，進(jìn)行血液及免疫排毒修復(fù)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出。廖老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)：晚上11點(diǎn)前入睡的原因，是因此時(shí)最能養(yǎng)陰養(yǎng)肝，睡眠質(zhì)量也最高，往往可以起到事半功倍的效果。
為何有些喜歡熬夜的人，往往陰虛火旺，就是因?yàn)殄e(cuò)過了這個(gè)時(shí)間睡覺，暗耗了營血。我們從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來講，睡眠高峰到來時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力也是最強(qiáng)的。如果總是不能在23點(diǎn)前入睡，就容易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)各種疾病發(fā)生。
午時(shí)是中午11點(diǎn)-13點(diǎn)，陽氣最旺，陰氣生發(fā)，是心經(jīng)循行的時(shí)間，在此時(shí)養(yǎng)陽是最好的，所以午時(shí)也應(yīng)該抽時(shí)間睡個(gè)覺。不過，陽氣盛時(shí)，通常工作效率也是最高的；所以午覺以“小憩”為主，最好在飯后20分鐘再休息，睡眠時(shí)間只要30分鐘即可。
午間不管多么忙，都應(yīng)讓身體休息一會(huì)兒，即使只是打個(gè)盹兒也是好的，這樣也更有助于提高大腦的效率，增強(qiáng)注意力，還可以幫助我們消除疲勞，提升工作效率，所謂“磨刀不誤砍柴工”嘛。廖老師倡議：每天中午抽出半小時(shí)小憩，以達(dá)到養(yǎng)心的目的。
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