国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開通VIP
“一鈣而論”你就錯了!

鈣在人體中扮演著重要角色,我們可以通過吃來補(bǔ)鈣,但是吃也要“巧吃”,吃對了才補(bǔ)鈣,不合理的吃法還會使鈣質(zhì)流失。那該怎么吃呢?


早上喝杯豆?jié){

大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500毫升豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。


每天喝牛奶

牛奶含鈣很高,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,能促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取。因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。


別忘了海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,這些食物能夠降低血脂,預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或煮熟后涼拌,都不錯。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。


蔬菜也能補(bǔ)鈣

蔬菜中也有許多高鈣的品種,如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等,經(jīng)常吃這些蔬菜也能補(bǔ)鈣。

本站僅提供存儲服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊舉報
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
食療補(bǔ)鈣,讓女人告別骨質(zhì)酥松
老人補(bǔ)鈣常吃的食物推薦 注意補(bǔ)鈣過度也有危害
最適合老人的五類補(bǔ)鈣食物
孕婦吃什么補(bǔ)鈣?孕婦補(bǔ)鈣食譜
5類食物 孕期補(bǔ)鈣最有效
細(xì)數(shù)補(bǔ)鈣食物-科技網(wǎng)
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服