白露養(yǎng)生多用溫水泡腳
從白露開始，天氣越來越?jīng)?，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以白露后應注意補養(yǎng)腎氣。專家認為，此時可以堅持晚上用溫水泡腳，水沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。
白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。
另外，進入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露這樣做也有養(yǎng)生效果
秋游防過敏
白露時節(jié)，秋高氣爽，正是人們出游的大好時機，但外出游玩要小心秋季花粉熱。許多游客在游玩時出現(xiàn)鼻腔連續(xù)打噴嚏，流清鼻涕，流眼淚，咽喉發(fā)癢、耳朵發(fā)癢，甚至哮喘發(fā)作。秋季是腸菜、蓖麻、桂花、向日葵等植物開花的時候，這些花粉可誘發(fā)機體過敏反應。有過敏體質(zhì)的人要外出游玩時，一定要提前做好充分的抗過敏準備，提前服用抗過敏藥，備好口罩，避開上午5~10點花粉擴散的高峰期，回家后及時沐浴更衣。
飲食要清潤
秋季對應的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。肺，喜潤不喜燥。所以白露時節(jié)不能一味進補，建議在飲食上以清淡、易消化、富含維生素的素食為主。如銀耳粥、蓮米粥、白米粥、玉米粥、小米粥等，多吃梨、蜂蜜、豆制品、銀耳，還要多吃一些綠色蔬菜等。盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制食品和過于甘油肥膩的食物，盡量不要吃火鍋，尤其是麻辣火鍋和串串香。
動靜須結(jié)合
白露之后是一年里鍛煉身體的好時節(jié)，此時沒有春天的陰晴不定，沒有夏天的炎熱濕潤，沒有冬天的嚴寒霧霾。此時我們應因人而異，量力而行地選擇適合自己的鍛煉項目，并持之以恒。堅持是最重要的。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我經(jīng)絡按摩。中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可以配合一些靜功：選擇打坐，站樁，或者躺下放慢呼吸，調(diào)整氣息，進行靜養(yǎng)。
情緒需調(diào)節(jié)
白露時節(jié)需注意情志調(diào)攝，中國地域?qū)拸V，有些地方初秋還免不了出現(xiàn)秋老虎的炎熱天氣，這種氣溫高、濕度大的桑拿天最容易令人心情煩躁，應積極防范情緒中暑。而有些地方已是一派涼秋氣象。秋心謂愁，古人早就有悲秋的說法。秋主肅殺，這一時節(jié)很容易引發(fā)消沉的心緒，所謂秋風秋雨愁煞人。大家應保持心境平和，收斂神氣，與飲食、起居等方面的養(yǎng)生結(jié)合，必能起到事半功倍的效果。
