產(chǎn)后幾乎所有的寶媽都會面臨一個難題，那就是產(chǎn)后身材恢復(fù)的問題。懷孕的時候為了胎兒的健康不得不吃，本來打算分娩完以后立刻就開始瘦身，可是生產(chǎn)完以后才發(fā)現(xiàn)為了孩子的奶水，還是不能好好減肥。看著肚子上那一圈肥肉，連照鏡子的勇氣都沒了。到底什么時候才是減肥的好時機呢？
一．產(chǎn)后瘦身的黃金時間
1.月子期間不宜減肥
懷孕后寶媽的身體非常虛弱，在加上哺乳寶寶的需要，月子期間不適合劇烈運動，不能節(jié)食，所以產(chǎn)后一個月想要減肥幾乎是不可能的。
2.產(chǎn)后42天以后
產(chǎn)后恢復(fù)42天是一個周期，經(jīng)過一個周期的調(diào)理身體恢復(fù)的差不多了。寶媽這個時候可以進行基本的鍛煉了，比如瑜伽，散步，慢跑等。在飲食上可以減少高脂肪，高熱量食物的 攝入，多吃蔬菜水果，做到均衡飲食。
3.產(chǎn)后2到6個月是減肥的好時機
生產(chǎn)完2個月以后就可以進行系統(tǒng)的減肥了，有條件的可以請專業(yè)的健身教練近身指導(dǎo)。在整個訓(xùn)練過程中要注意飲食的控制，如果選擇了母乳喂養(yǎng)，寶媽更要掌握好。
二．產(chǎn)后減肥的辦法
1.母乳喂養(yǎng)有利于減肥
不少媽媽為了保持自己良好的身材而拒絕喂養(yǎng)，這就大錯特錯了。想要產(chǎn)后盡快恢復(fù)好身材寶媽要堅持母乳喂養(yǎng)。在喂養(yǎng)孩子的過程中，媽媽每天躺著就可以燃燒身上的熱量，消耗身體內(nèi)的脂肪。這樣既可以滿足寶寶的營養(yǎng)需求，還能瘦身，是一舉兩得的事情。
2.運動鍛煉
運動是最健康的減肥方法，懷孕和月子期間很多寶媽都缺少運動，想要快速恢復(fù)到之前的身材，首先要邁開腿，動起來。產(chǎn)后24小時既可以下床活動了，月子期間可以先做一些簡單的活動，隨著身體的恢復(fù)程度，慢慢增加運動的量。
3少吃多餐，科學(xué)飲食
堅持吃早飯，少吃多餐，不要吃太多高熱量的食物，多吃清淡容易消化的，這樣對寶寶和媽媽都好。
4.保持愉快的心情
產(chǎn)后身材護膚固然重要，但是身體的調(diào)理更加不容忽視，每天擁有良好的心態(tài)可以讓寶媽的血流順暢，加速新陳代謝的速度，也為瘦身提供動力。
